淺談如何通過體育教學培養高職生自我鍛煉能力

文/高宏橋，洛陽職業技術學院

1 前言

俗話說：“冰凍三尺非一日之寒”，一個人良好自我鍛煉能力的形成也是一個日積月累的過程。鑒于此，筆者認為，在全面教育和素質教育理念的指引下，為了更好地幫助高職生成長成才，體育教師要有意識地培養學生的終身體育意識和主動參與體育鍛煉的意識，才能更好地幫助學生提升身心健康水平，發掘體育課程本身鍛煉價值之外潛在的提升學生自信心、團隊協作能力等教育功能，更好地為培養學生良好的綜合素質水平服務。

2 當前高職院校體育教學存在的問題概述

2.1 教學管理者對培養高職學生自我鍛煉能力的重要性認識不足

高職學生面臨的最重要的問題主要集中在如何提升專業技能，從事何種工作，以及是否需要通過專升本等途徑提升學歷水平等方面。尤其是隨著在高職院校受教育時間的增加和高職教育培養周期有限的客觀實際，不少學生普遍產生了危機意識，在這種壓力之下，他們就很少有時間和精力重視自身的體育鍛煉。而教學管理者更多是看中升學率和就業率，至于學生的體育狀況這種隱性的教育，他們很少關注，這也是當前體育教學與常規教學相沖突所帶來的問題。要想提高學生的自我鍛煉意識，需要各方面對此有足夠的重視。

2.2 教學設施相對不足

進入二十一世紀以來，在科教興國戰略的深入實施下，教育行業科技也不斷創新發展，各類教育機構硬件條件都在各級政府的支持下得到了極大改善。雖然國家已逐步提高對高職體育教育的重視程度，但一些高職學校中的體育教學設施依然陳舊，不能滿足學生體育鍛煉時對于體育設施的需求。也有的高職學校體育設施陳舊，體育場地過小或者被占用，導致體育教學活動很難正常運行。

2.3 教學質量不高

由于每個學生的個人喜好、生活習性大不相同，對體育項目的喜好程度也不盡相同，這就需要教師在教學過程中充分考慮學生的喜好和身體狀況，有針對性地進行教學。但在實際的教學過程中，教師往往是一概而論、一刀切，這就使得體育課程的教學效果不理想，總體質量較低。

3 通過體育教學培養高職學生自我鍛煉能力的思路分析

3.1 加強重要性教育，喚醒學生鍛煉意識

在體育教學中，高職體育教師要告訴學生為什么要設體育課，其重要意義在哪兒，要讓高職學生充分認識，完整理解，增強動力，提高興趣，主動而不是強迫地參與。從現代體育教育的理念來看，高職院校體育課程的重要影響在三個層面，首先是學生的身體素質，二是學生的意志力，三是學生的勇敢精神，三個方面缺一不可。概而言之，就是提高學生的身體素質，培養學生的意志力和勇敢精神。因此，如何鍛煉身體，有哪些基本原理和基本方法，這是體育教師在課堂中應當有意識傳授的。當學生形成了一種主動參與的潛意識，在課余生活的獨立鍛煉中，為了取得良好效果，教師還要培養學生對鍛煉過程進行自我調控的能力。它包括對運動負荷、心理負荷和動作姿勢等有效的自我調控。獨立從事體育鍛煉需要加強自覺能動性，這里面包括自己制定詳細的規劃、在什么時間科學進行、檢查鍛煉的進行和評價鍛煉效果的能力。要達到這樣的目的和效果就需要在課中加強對于學生自我鍛煉能力的培養，使學生掌握鍛煉身體的科學方法，促進課外體育鍛煉，養成鍛煉身體的習慣，使學校體育為學生終身體育打好基礎。而喚醒學生鍛煉意識的應用價值在于培養學生的自鍛能力，增強學生體質，發展適應能力、生存能力、競爭能力。

3.2 創設良好的教學氛圍

體育教師在教學中要充分發揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規，合理安排教學日程，規范準確地講解示范動作技術，并加強練習方法的指導。同時還要密切注意師生感情，多關心、鼓勵學生，多與學生進行交流。師生相互尊重，相互配合，創造出一種自由寬松的民主氣氛。利用和諧的師生關系，實施民主教學，使學生真正感到教師的親切與激勵，這樣，學生才會積極主動地參與到學習過程中去，變“要我學”為“我要學”，自覺提高自我鍛煉能力。

3.3 多給學生提供自練機會

高職體育教師在教學實踐中，切勿按傳統義務教育階段的放養式教學把學生集合到操場上點點名，做一點活動，然后扔個球籃球給男生，發個排球給女生讓他們隨意活動，結果滿操場全是人，有的學生覺得無聊甚至干脆坐一邊玩手機。這樣的體育教師是不負責任的，是在糊弄學校管理者和學生，其實體育教學應該是很有內容的，學生也是最感興趣的，在專業教學之余交叉進行體育運動項目，既鍛煉了身體又促進了技能教育的學習。筆者認為，在高職體育教學中，體育教師要有意識地“開放”準備活動和放松，給學生鍛煉機會。與此同時，可以嘗試采用合作學習方式幫助學生獲得自鍛能力。

3.4 實施目標管理，提高學生的鍛煉興趣

實踐證明，目標管理是體育課程提高學生鍛煉興趣的有效途徑之一。在此過程中，教師首先要加強目標意識，以目標作為引導學生奮進的方向，激發學生前進的動力。目標要重視階段性和可操作性，不可太遠和太高強。與此同時，要注重教學內容的設計。通過內容引發學生的動力，引起學生好奇的事物，最能激發學生的好奇內驅力，這樣就促使我們的教師不要千篇一律，要把教學內容新穎化，不能總是長時間保持一個內容或模式。除此之外，體育教師在教學過程中要具體情況具體分析，充分認識到不同年齡不同性別不同體質學生的不同接受能力，切實依據不同的學生情況安排和組織教學。在此過程中，要充分調動學生學習興趣，促使學生主動參與、積極嘗試，把學習動機變為積極行動。要循序漸進，逐步提高，幫助每個學生在自己現有的基礎上提高，不能千篇一律，但首先是讓學生建立自信，主動參與、共同提高。還可以嘗試實行分組教學，因材施教，身體素質差的和身體素質好的分開，根據學生高矮胖瘦同一項目要設定不同的難度標準。

3.5 重視信息反饋，激發學生繼續鍛煉的熱情

在教學實踐中，體育教師應當全面掌握學生的鍛煉進程，并及時了解學生的鍛煉情況，判斷學生的鍛煉態度是否認真、學生的鍛煉效果是否明顯，鍛煉進程是否得當。依據教師的判斷和分析，每個學生會認清自己的真實情況，明了自己的錯誤和不足，強化鍛煉，改進自己的鍛煉方法，適當調節思維模式，改進學習方式方法，促使學生時時激勵自己不放棄，勇于堅持保持熱情繼續前進。

4 將學生的自我鍛煉意識升級到終身體育意識

4.1 學校管理者應當提高對體育教學的重視程度

學校領導及教學管理者應當提高對高職學生體育教學的關注程度，監督與支持學生的體育教育和終身體育意識培養，不斷增加對高職體育方面的經費投入，推動高職學生體育教學的正常開展。此外，校領導及各組織部門也要加強本校與其他學校的合作，互相交流，合作辦學，不斷加強學生對終身體育的重視程度，從根本上提高學生的終身體育意識。

4.2 增加體育設施，提高設施的使用度

增加體育設施、擴建場地在學生的體育鍛煉過程中至關重要，只有不斷增強學生的體育意識，提高教師對體育設施的重視程度，不斷提升體育設施的利用度，才能增強學生的身體素質。教師應當充分利用學校現有的體育資源，結合網絡資源對學生進行綜合體育素質的培養，提升學生的終身體育意識。

4.3 從學生的體育思想意識方面進行培養

只有從學生的思想方面對體育鍛煉的重要性進行灌輸，才能使學生的體育鍛煉意識不斷增強，而培養學生的終身體育意識。要想從學生的思想層面不斷進行體育思想意識培育，就要根據每一個學生的性格特點進行體育教育，切不可一概而論。教師應當根據學生的性格特點，設計一套符合學生自己的體育鍛煉方法，同時讓學生自主創新，將其興趣融入體育鍛煉中，創造出適合自己的體育項目，并從思想層面進行長久的鍛煉，達到終身體育教學的理念。

4.4 不斷提高教師自身的素質與能力

教師在教學過程中，不僅需要具備體育方面的專業知識，同時也需要了解一些學生心理方面的知識。教師要用正確的教育觀念培育學生，讓學生在提高綜合技能的同時，保持良好的身體素質，同時具有高尚的品德。這就需要教師不斷提高自身素質，增強專業能力，可以從學校的教學培訓與自身的不斷進修兩方面入手，來提高自身的素質。

5 結論及建議

綜上所述，高職體育教學是當前的重點話題，體育教師要加強和有意識地培養學生自我鍛煉能力，充分利用學校的現有條件并在一定程度上開發體育教學資源創造體育鍛煉條件，大力倡導體育鍛煉的好風氣，讓學生由要我學變成我要學，把學生的鍛煉任務實際行動內化為思想和自覺，努力培養和提高學生的自我鍛煉能力。與此同時，體育教師要用新型的教學思想提高學生對體育的熱衷程度，培養學生終身體育的觀念，并使學生進行自主創造，促進他們體育理念的形成，使更多高職生成為符合社會發展需要的高素質人才。