表象訓練法在高校武術套路教學中的運用

姚明霞 張斌南 宋紹鵬

摘? 要：高校體育教學改革持續深化，武術套路教學中面臨著嚴峻的挑戰，如何有效提升教學效率，推動訓練方法創新是必然選擇。在武術套路教學中，通過表象訓練法的應用，可以調動學生學習積極性，鍛煉邏輯思維能力，可以快速熟悉和記憶武術動作，將武術套路熟練展示出來，可以大大提升學生的武術自信心，提升武術教學質量。本文就高校武術套路教學中表象訓練法應用展開探究，明確方法應用必要性，提出合理措施有效應用。

關鍵詞：武術套路? 表象訓練法? 動作技巧

中圖分類號：G852? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0201-02

高校武術套路教學中涉及到眾多內容，教學難度較大，作為一種常見的教學模式，具有直觀性特點，學生學習過程中會遇到方向線路變化多、動作數量多以及各個動作所包含的因素多的問題，極大地增加了學生學習難度。傳統的教學方法局限性較大，難以更好地調動學生的武術學習興趣，甚至挫傷了的武術學習自信心，教學質量遲遲無法得到提升。而高校武術套路教學中表象訓練法的應用，可以充分改善傳統教學法的不足，為學生創設有益于學習武術套路的情境，加深動作技巧理解和記憶，提升高校武術套路教學質量。

1? 表象訓練法概述

表象訓練法是一種特殊的訓練方法，主要是通過教師教師言語和行動誘導暗示下，刺激學生大腦皮層有意識利用表象來現象各種武術動作和場景，從而集中注意力，激發動作靈感，形成運動表象。在實際應用中，對于學生的動覺表象和視覺表象重視程度較高，通過這些動作學習和加工，有助于在學生頭腦中形成深刻的印象，快速記憶和掌握[1]。頭腦中的動作表象越清晰，運動能力也將越強，有助于學生各項機能的全面提升。也正是這些優勢，表象訓練法逐漸成為武術套路教學中廣泛應用的訓練方法，對于體育教學質量提升具有積極作用。

2? 表象訓練法和傳統武術教學的對比分析

為了可以在高校武術套路教學中靈活運用表象訓練法，提升訓練成效，應該綜合對比傳統武術教學和表象訓練法的差異，具體從以下幾個方面著手分析。

2.1 方式不同

傳統武術教學方式主要是教師講解動作要領后，然后為學生示范動作，學生跟著教師反復練習動作幾次，然后自行模仿動作練習，提升動作熟練度，逐漸成為自己的動作，將動作完全記憶和掌握。在這個過程中，教師需要對學生錯誤的動作予以指導和示范。而表象訓練法則是教師對整套動作要領后，逐一展示動作，學生仔細聆聽后會在頭腦中形成完整的視覺體系。根據教師對動作要領的提示，學生會在頭腦中反復演練教師的動作，然后進行實際動作練習，有助于學生更加深刻地掌握動作要領，提升武術套路訓練效果[2]。

2.2 效率差異

學生在完成動作后，需要對學生動作掌握情況進行綜合統計和分析。在后續的武術套路教學中，學生對第一節武術動作進行演示，可以改善傳統教學方法的不足，更為深刻的掌握動作技巧。表象訓練法相較于傳統教學方法而言優勢更為突出，可以大大提升教學效率和質量。

2.3 依賴程度差異

傳統武術套路教學中，學生會對教師產生過分的依賴性，教學內容同實際情況不符合[3]。表現訓練法可以降低學生對教師的依賴程度，滿足學生自主操作需求，同對表象追憶練習，促進動作和技能逐泛化，加深肢體對動作的感悟和理解，從而在大腦中形成深刻的印象，更為流暢地表現出來，提升武術套路教學質量。

3? 高校武術套路教學中表象訓練法的應用途徑

面對當前高校武術套路教學中的問題，應該轉變教學理念，尋求合理有效的教學方法，切實提升學生對武術技巧的掌握。主要表現在以下幾個方面。

3.1 初步掌握動作階段的訓練

在初步掌握動作要領的階段，通過表象訓練法的引用，有助于學生對武術動作路線和方向認知，擴大認知范圍，緩解學生的肌肉緊張和動作呆板問題，逐漸促進身體協調性回復。表象訓練中，需要充分契合學生的實際表現情況，及時反饋給教師，發現學生動作錯誤之處及時糾正，加深動作印象，有助于動作更加靈活。每一個新動作學習前，都要由教師進行演示，為學生留下更加直觀、清晰的視覺表象，深刻烙印在大腦中[4]。然后，教師指導學生進行模仿訓練，掌握動作要點和難點，明確細節性問題，從而引導學生細細體會和感知，逐步掌握動作要領。另外，引導學生模范訓練時，對于動作難點可以短暫停留，以此來加深對動作的機體記憶，有助于鍛煉學生的身體協調能力和運動能力，更加深刻地掌握技術動作。

3.2 提升學生動作準確性的階段

在初步掌握動作要領基礎上，需要進一步通過訓練來提升學生動作精準度，熟練掌握動作技術要領。在一段時間的訓練后，學生逐步從認知階段朝著動作規范階段發展，有助于及時發現其中的錯誤問題，并在教師幫助下予以糾正，動作姿勢也將愈加標準。需要注意的是，這一階段教師需要充分發揮自身引導作用，將武術套路動作連貫在一起，形成一個直觀的動作表現。連貫訓練時，可能在初期表現為動作不緊密，或是動作不規范問題，教師需要加強指導力度，幫助學生利用運動感覺，形成肌肉記憶，以此來改善錯誤的動作。表象訓練可以逐步提升學生的動作精準性，形成標準動作的協同表象[5]。

3.3 提升動作連貫性的階段

在提升動作連貫性階段，表象訓練法同樣可以起到意想不到的效果。由于武術套路動作多、方向和線路多變，而很多學生的記憶里有限，在動作連貫過程中經常出現動作不連續現象，整體連貫性交叉。在這個階段，應該充分調動動作神經，配合學生的肌肉記憶來感受動作節奏，反復多次練習來適應動作節奏，在改善學生肢體協調性的同時，進一步提升動作熟練程度。另外，教師還要注重學生的耐力、速度和爆發力鍛煉，調整訓練方案，有助于學生呈現更加清晰的動作表象，精準掌握動作技術，提升動作熟練度。

3.4 提升武術技能的階段

學生在反復練習武術套路后，訓練逐漸進入平穩期，動作技術要領已經掌握，開始進入穩步提升階段，夯實整套武術動作，改善細微處的不足。如果還有部分技術動作尚未完全掌握，需要動作準確性表象積極參與其中，進而確保整套動作的順利完成。通過多次反復訓練，對于部分動作有一定的條件反射，逐步鞏固后，學生在練習到某個動作后會潛意識地做出反應，并且伴隨著武術套路學習深化愈加明顯，肌肉動作表象將會更加深刻。在此基礎上，通過表象訓練法靈活運用，促使學生動作技能鞏固和提升，改進局部不足。更為重要的是通過表象訓練法可以回顧分析動作要領，或是通過模范式表象訓練，逐步提升學生的應變能力，更為靈活運用武術動作。

4? 結語

綜上所述，在高校武術套路教學中應用表象訓練法，可以充分把握武術套路動作復雜、多變特點，鍛煉聯系著的理解能力和記憶能力，通過視覺和動覺形成深刻的表象，在頭腦中模擬練習，進而減少錯誤率，更加熟練地掌握武術動作，提升武術教學質量。

參考文獻

[1] 曾秀霞，許劍，吳焱軍.表象訓練法在高校武術教學中的應用研究[J].體育世界：學術版，2019，36（4）：15-16.

[2] 韓帥舉.表象訓練法在高校武術套路教學中的運用[J].當代體育科技，2019，9（7）：29，31.

[3] 顧齊洲.表象訓練法在高職院校武術套路教學中的運用探析[J].武術研究，2018，3（10）：72-73，82.

[4] 胡斌.表象訓練法在高校武術套路教學中的應用研究[J].科技信息，2015，13（25）：621-622.

[5] 李紅.“表象訓練法”在高校武術套路教學中應用的研究[J].搏擊·武術科學：學術版，2015，21（10）：51-54.