大學生籃球運動中踝關節損傷的原因分析與預防

周毅

摘? 要：通過對普通高校大學生籃球愛好者進行調查，研究大學生籃球運動的特點，發現影響和導致大學生籃球運動愛好者們踝關節損傷的關鍵因素，尋找大學生籃球愛好者在進行籃球運動中可能存在的問題。并針對這些問題制定出一些合理的解決方案以及預防措施，提出合理的建議與意見，為廣大的大學生籃球愛好者提供有關踝關節損傷的保護措施以及預防措施。

關鍵詞：籃球愛好者? 運動? 保護措施

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0008-02

隨著全世界籃球運動的普及，籃球運動已經成為我國各大高校的學子們所熱愛的運動。而在籃球場上激烈的對抗中，踝關節的損傷問題成為了大學生籃球愛好者們最為頭疼的問題之一。造成大學生籃球運動者們踝關節損傷的原因以及如何預防籃球運動中的踝關節損傷，已是各大高校熱愛籃球的學子們急需普及和學習的知識。

1? 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

江西警察學院各系部籃球愛好者共100名男大學生。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

通過查閱現有的一些文獻資料，制作了一份江西警察學院大學生籃球愛好者調查問卷，其中包括了大學生籃球愛好者的年齡、身高、是否有過踝關節損傷經歷、損傷的部位及造成損傷的原因等問題。

1.2.2 數據統計法

通過前面的一些問卷調查及其資料的收集對數據集中表格處理分析，從表格中來發現俱樂部的一些問題并提出相應的對策。

2? 研究結果與分析

2.1 調查結果

通過對100名男性大學生籃球愛好者發放問卷并現場觀察他們籃球運動過程，根據所收集的資料可以看出，有89名學生在籃球運動過程中，踝關節受到過不同程度的損傷，在這89名同學中，外側副韌帶損傷的有58位同學，內側副韌帶損傷的有29位同學，韌帶撕裂的有2位同學。

通過調查可看出，因起跳后在落地過程中導致踝關節損傷的占57.3%;橫向移動導致踝關節損傷的占13.4%;急停急起過程中發力過猛導致踝關節損傷的占9%;身體疲勞和體力透支導致踝關節損傷的占12.3%;場地打滑導致踝關節損傷的占5%;粗魯犯規導致踝關節損傷的占3%。

2.2 大學生籃球運動中踝關節損傷的原因分析

2.2.1 起跳后落地不穩、踩腳和保護意識差

由于大學時期人的體能、速度、彈跳力、爆發力等身體素質因素正處巔峰期，大學生的心氣旺盛、表現欲強烈、愛出風頭等特點，導致在激烈的對抗中盡力起跳后很難保證自身的安全性，也缺少對損傷的有效預知和缺乏自我保護意識。在對因起跳后落地不穩或踩腳造成踝關節損傷的51位大學生的問卷調查中表明，幾乎所有大學生在起跳后都沒有想過該如何落地或是選擇落腳點，僅有的幾位考慮過落地問題的大學生表示：在激烈的對抗中起跳騰空維持身體平衡就已經十分困難，即便考慮過落腳點的問題也來不及做出反應或者采取有效的保護措施。保護意識差是大學生籃球愛好者的普遍問題，也是造成踝關節損傷的主要原因。

2.2.2 技術動作的不合理運用

由于NBA“球星效應”的影響，大學生們在爭先模仿各大球星的技術動作時并未考慮到該技術動作是否合適自身，或是自身條件是否滿足完成該技術動作的條件。這也導致許多大學生一味為了完成動作而忽略了技術動作對自身造成的影響及負擔。例如，對“后仰跳投”的運用，強行模仿，甚至夸張模仿，或加大后仰角度提高難度等，容易導致踝關節損傷。

2.2.3 身體疲勞和體力透支

由于大學時期人的體能、體力、耐力及體力恢復處于巔峰時期，腎上腺素分泌較多，人體高度興奮，使得許多大學生籃球愛好者往往會在籃球場上不知疲憊的持續“戰斗”著，長時間的高強度、高對抗、高消耗的運動中，人的肌肉會不斷積累疲勞，特別是在身體疲勞和體力透支的情況下，肌肉對關節的保護力逐步削弱，極易造成踝關節損傷。

2.2.4 場地環境等因素

場地環境等客觀因素的好壞也直接影響著籃球運動的效果及表現，較差的場地環境因素也是造成籃球運動損傷的潛在因素。例如，場地堅硬，緩沖效果較差，對踝關節的沖擊尤其是起跳后落地的沖擊力度較大，如若長期在這種場地上進行籃球運動，久而久之極易造成踝關節的慢性損傷;場地打滑、凹凸不平、場上的異物等也是極易導致受傷的潛在因素。

3? 大學生籃球運動中踝關節損傷的預防措施

3.1 樹立正確的價值導向，培養保護意識，勿打“斗氣球”

大學生在籃球運動中要樹立正確的認識觀，以強身健體為主，友誼第一，比賽第二，球品如人品，培養崇高籃球品德，發揚體育道德精神，在激烈的對抗、競技過程中能夠收獲籃球運動帶來的快樂和樂趣，品味籃球這項團隊合作運動的魅力，切勿打“斗氣球”，互相暗自較勁。對于對手要尊重贊賞，對于隊友要包容鼓勵;要培養保護意識，不僅是培養自我保護意識，更要培養保護場上其他隊員的意識。

3.2 加強身體鍛煉，選擇合適的技術動作

籃球是一項全面性較高的運動，跑、跳、投全面結合，這就要求必須加強全面的身體素質鍛煉;有針對性地對踝關節進行鍛煉，加強踝關節的關節力量和肌肉力量，提升它們的功能，這也是積極預防踝關節損傷的有效措施。選擇適合自身發展的技術動作，不要盲目的模仿球星動作，針對自身實際情況條件，科學合理、循序漸進地學習技術動作，提升技術動作質量，提高籃球水平。

3.3 充分做好準備活動，合理分配體能

在進行籃球運動前，針對踝關節做好充分的熱身準備活動，伸展活動關節、拉伸周圍肌肉。在場上合理分配體能，適時下場進行休息，補充水分恢復體能，盡量避免身體疲勞、體力透支的情況出現。

3.4 避免場地環境因素的影響

大學生進行籃球運動多在于各大高校的室外場地進行，而室外場地不利的環境因素有很多，例如場地上的垃圾、積水、凹凸不平的表面，場地旁的柵欄、圍網以及隔壁場地彈飛過來的球等因素。在進行籃球運動中盡量避免場地環境因素的不利影響，選擇較好的場地、清理場上雜物等都是有效的預防措施。

4? 結論和建議

4.1 結論

大學生如何安全的開展籃球運動，避免在籃球運動過程中踝關節的損傷，需要把預防工作提前做好，根據大學生籃球運動的特點，針對大學生籃球運動導致踝關節損傷的主要因素，采取有效的預防措施，才能最大限度減少踝關節損傷的發生。

4.2 建議

培養和樹立正確的價值導向，在球場上勿斗氣較勁;要注重技術動作的訓練和身體素質的鍛煉，尤其是踝關節的關節力量和肌肉力量的鍛煉;要正確采用落地姿勢，掌握落地技巧;要加強自我保護意識以及保護他人意識;要充分做好準備活動，合理分配體能;要盡量排除場地環境的不利因素影響等。

參考文獻

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