家長如何幫助孩子調節情緒

占君武

許多家長看到孩子成績沒有起色通常都會很焦慮，認為孩子貪玩、不努力。為了緩解自己的焦慮，一般的做法就是批評指責孩子，或者把自己的理論強加到孩子身上，認為只有這樣才能幫到孩子，同時也能緩解自己的焦慮。殊不知，青春期的孩子開始有了自我意識，希望通過挑戰權威、違抗命令，證明自己長大了，家長越是指責孩子，孩子可能情緒越壞，反抗越劇烈。如果指責持續不斷甚至發展到打罵，孩子就有可能跟家長成為“敵人”，不再與家長溝通，后果會更加嚴重。那么家長如何幫助孩子調節情緒呢？

1.與孩子一起面對問題。當孩子情緒不好的時候，家長應該放下指責的手，尊重孩子的感受，與孩子一起面對問題，而不是與問題一起打敗孩子。實際上孩子遇到挫折的時候極其渴望被家長接納和理解，但是他們很少說出口，所以作為家長應該停止指責和評判，積極發現并挖掘孩子身上的優勢和特點，調動孩子內在的積極性和求知欲，激發他用自己的力量一點點地改進，引導他逐漸通過自身努力來獲得滿足感和成就感，進而獲得持續的好奇心和學習力，這才是孩子面對未來、立于不敗之地所必須具備的能力。

2.給孩子一個安靜、安全的地方。當孩子情緒不好的時候，給孩子找一個非常安靜、安全的地方。這些地方可以是海邊、山頂、一片樹林、一個村莊，或者是公園、咖啡屋、圖書館的一角，或者只是家里的一角，讓他們盡情享受那種放松、安全、平靜的感覺，從而釋放心中的不快。

3.給情緒尋找到適當的宣泄渠道。當孩子情緒不好的時候，不知怎樣控制及疏導情緒，這時家長要教孩子一些有效處理不滿情緒的方法。如可以讓他們把所有的不滿寫在紙上；讓他們奔跑來消耗體力；找個安靜、不影響他人的地方，讓他大聲吶喊，將不滿情緒表達出來。只有讓他們釋放情緒，保持心理平衡，才能讓他們不走極端，引導他們“做情緒的主人，不做情緒的奴隸”。

4.尋求專業機構的幫助。如果孩子的不滿情緒相當嚴重，父母又不能幫助孩子進行排解時，可以找專業心理咨詢機構尋求幫助，對孩子的內心沖突和苦惱給予分析、研究、勸解、安慰、鼓勵，減輕其情緒壓力，改變其認識問題的方法，用新的、正常的經驗代替舊的、反常的經驗，使孩子恢復心理平衡。

心理學家研究指出，當人們遇到挫折時，90%以上的人很容易陷入負面情緒，總是將失敗的想法歸咎到負面事物上，習慣對自己一味地責備和否定，不懂得如何去調整負面情緒。可見負面情緒作為一種消極的情緒記憶，如果得不到及時地排解，積壓在心頭會讓孩子更加難受，況且孩子的心智發展尚不成熟，表達能力也有欠缺，他們不善于表達內心的挫折情緒。因此作為家長要密切關注孩子成長過程中的情緒變化，幫助孩子及時排解挫折情緒，讓孩子健康快樂地成長。

編輯 朱庭萱