只在“學習區”練習

萬維鋼

喵咪說：“學習區”，看似一個不太熟悉的詞，卻在我們每天的學習、生活中不斷出現。如果始終在“舒適區”練習，想必很難取得進步，只有邁出去，才是學習的開始。

科學家們觀察花樣滑冰運動員的訓練，發現在同樣的練習時間內，普通的運動員更喜歡練自己早已掌握的動作，而頂尖運動員則更多地練習各種高難度的跳躍動作。真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要持續地做自己做不好的事。

心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區域：最內一層是“舒適區”，是我們已經熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區”，是我們暫時無法學會的技能，二者中間則是“學習區”。

比如說，我們看一本書，如果這本書所說的內容都是我們所熟悉的，這本書就在我們的舒適區內，但如果這本書說的內容與我們原有的觀念不符，但是我們思考之后仍然能夠理解接受，那么這本書就在我們的學習區內。如果這本書我們根本就理解不了，那么就是在恐慌區。

有效的練習任務必須在受訓者的學習區內進行，它具有高度的針對性。訓練者必須隨時了解自己最需要改進的地方。一旦已經學會了某個東西，就不應該繼續在上面花時間，應該立即轉入下一個困難點。

在舒適區做事，叫生活；在學習區做事，才叫練習。

只在學習區練習，這很難。學校里的教學往往是幾十人按照相同的進度學習知識，這種學習是沒有針對性的。同樣的內容，對某些同學來說是舒適區，根本無須再練，而對某些學生則是恐慌區。所有人都想挑戰自我，但在實際生活中，人們主要的精力都被放在一些駕輕就熟的事情上。就算有充分的條件離開舒適區，人們也會不由自主地待在那里。年齡越大的人群中，人和人的思想差別就越大。任何一個看過邁克？華萊士“談笑風生”的人都會對這位八九十歲的老人言語中的機鋒所折服，而有些人到了八十歲智力就退化到了8歲。這就是不斷學習的重要性。

假設有一個人，他無比嚴格地執行“要待在學習區”這個教條，從小到大不停地進步，他會是一種什么狀態呢？答案是他會變成泰格？伍茲。

伍茲揮桿。動作已經開始了。這時候比賽現場突然有異動。比如說有個觀眾大聲喊叫，或者有人突然跑出來。總之這個異動將會干擾伍茲的動作。伍茲會把做到一半的動作生生停住！然后調整姿勢，重新開始。普通觀眾看到這個場面也許沒什么，而會打高爾夫球的人看到之后，用單田芳的話說，就是“無不驚駭”！

當我們把一件事練熟以后，我們會把這件事“自動化”。普通人打高爾夫球也會產生“自動化”，他們揮桿之后就失去了對球桿的控制——除非半途有人干擾，然后他們就會把球打飛，或者根本打不到球。打得越多，這種“自動化”現象就會越嚴重。而真正的職業高手，絕對不允許自己“自動化”。那么，他們如何做到不“自動化”？因為他們沒有舒適區！一旦他們發現自己對這一項技術的掌握已經可以了，他們就會立即進入下一項更難的項目。他們絕不會在一個已經被自己證明是簡單的項目上繼續訓練，這也有效地避免了“自動化”的產生。他們的訓練永遠追求更高的難度。一定程度的“自動化”非常有用，我們不可能每做一個動作都有意識地給每個關節、每塊肌肉安排任務，但是“自動化”到不管不顧地執行則是錯誤的。

秋水長天摘自《萬萬沒想到：用理工科思維理解世界》