常用電腦害處多，積極預防要做好

文/韓沐真

青少年由于長時間操作電腦，沉迷于網絡，缺少必要的運動和休息，就會影響身心健康，引發相關病癥。

電腦狂暴綜合征：指長期使用電腦的人，對電腦產生依賴，如果電腦出現故障后不能使用，就會產生沮喪和焦慮，這是一種新的心理性疾病。

怎樣預防和治療“電腦狂暴綜合征”呢？首先，我們要有一個健康的心態，在心態發生變化時，應具有自我調節能力。其次，要學會適應環境，減少對電腦的依賴。再就是要正確對待電腦所出現的問題。值得注意的是，出現了暴力傾向的人，應該及時到心理醫生那里去接受心理治療。

電腦視力綜合征：長期使用電腦會使人的眼睛出現多種不適癥狀，眼科醫生和驗光師將其稱為“電腦視力綜合征”。保健專家認為，操作電腦是視力相當集中的活動，會減少眼內潤滑劑和酶的分泌。一般來說，如果人每分鐘眨眼少于5次，而且持續時間較長，便會使眼睛干燥、疲勞，出現重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀。眼科專家警告電腦使用者，在使用1～2小時電腦后（其中60%的時間在注視熒光屏），必須改做別的事情，讓雙眼得到休息。當眼睛出現的問題無法自然消失時，應及時去醫院檢查。為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應放置在窗的對面或背面，應盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。不要在黑暗中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。坐的地方應盡可能舒適，可能的話應該使用可以調節的靠背椅。

腕管綜合征：長時間使用電腦，有的人手部會出現疼痛和陣發性麻木，還伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀，并有加重的趨勢，被稱為“腕管綜合征”。預防腕管綜合征，自我護理是較為有效的方法。平時應養成良好的坐姿，注意手和手腕的姿勢，要盡量保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展。應把椅子調整到最舒適的高度，坐下時雙腳正好能平放在地面。頭部不要前傾，上身挺直，不要低頭。每隔0.5～1小時，應該站起來休息一下，甩甩手，按摩和伸手指，做握拳和放松動作。

電腦失寫癥：由于頻繁使用電腦，不少人患上了“電腦失寫癥”——逐漸喪失書寫的本領。心理學和生理學研究表明，書寫訓練對培養思維、形成良好的行為方式十分關鍵，電腦無法取代用手一筆一畫地書寫。書寫可在大腦的語言中樞系統形成特殊印記，而且，對人的意志、耐力、毅力和神經系統穩定功能也是必不可少的訓練。而在電腦上打字，就無法形成這種印記，會造成一種文字辨識的困難。盡管許多人在打電腦時得心應手，但在大腦中缺少必要的抽象思維能力，使得邏輯性和語言功能產生障礙。

頸脊椎綜合征：年輕人在電腦前坐的時間越來越長，長時間不正確的姿勢極易導致頸椎病變。脊椎錯位不但令關節失去功能，影響靈活性，產生肌肉抽緊劇痛和乏力等癥狀，甚至可能造成肌肉萎縮，由于脊椎神經受壓，病情嚴重者更會令心肺等器官功能不斷衰退。

在國內醫療機構，多有脊柱病治療項目如推拿按摩、針灸理療、藥物、牽引、手術等，患者可根據醫生建議，結合自身狀態選擇治療。應用脊椎生物力學原理，結合傳統手法的整脊療法治療脊柱病治療時間短、痛苦少、多有見效，患者樂于接受。但最好的預防措施還是減少用電腦的頻率。

光敏感性癲癇：有報道說，上海的一位大學生在網上連續玩了10個小時游戲后，忽然感到視線模糊、頭痛、惡心，最后全身抽搐。送到上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院后，他被醫生診斷為“光敏感性癲癇”。近幾年，由于長時間使用電腦、看電視、打游戲機等誘發的癲癇病例屢見不鮮，這部分患者年齡大多集中于20～40歲之間，大約占癲癇患者的1/3左右。青少年應該減少上網、看電視和玩電子游戲的時間，長期使用電腦的人應該注意休息，有癲癇病史的兒童要避免不良刺激。計算機最好能罩上視保屏，看電視要保持較遠的距離，房間的燈光要盡量柔和，患者出門要戴上太陽鏡。

電腦輻射脫發癥：接觸和使用電腦的時間越久，電腦對人體所產生的輻射越強，輻射的主要副作用之一，就是會使人的頭發脫落。此外，電腦使用者如果用腦的時間較長，注意力高度集中，會使大腦的興奮性持續增高，使與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被栓塞，從而使頭發的營養供應出現障礙，導致頭發脆性增加而發生脫落。因此，防止脫發的關鍵在于科學用腦，同時，最好安裝電腦熒光屏防護罩，調整好使用電腦的時間，保證充足的睡眠，養成按摩頭部的好習慣，合理調整飲食結構，科學護理頭發。