15個信號提醒你該休息了

張美琳

信號1：【眼睛】

老感覺酸脹干澀，失去神色

眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”。看得久了，氣血損耗，眼睛就會出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊等現象。

信號2【咽喉】

喉嚨痛，聲音沙啞

如果咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！

信號3【頭】

頭暈頭痛

大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

信號4【肩頸】

肩頸部僵硬

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，從而造成頸椎疲勞，影響肩頸部，就出現了僵硬麻木。

信號5【胃】

食量大增

勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體抑制食欲的激素分泌減少，但促進食欲的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。

信號6【大腦】

記憶力下降

當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞。你開始記不住事，注意力也不集中了。

信號7【情緒】

一點小事就生氣

疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，累的時候更容易悶悶不樂，為一點小事就發脾氣。

信號8【關節】

身上關節總是酸痛

早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。如果關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。

信號9【心臟】

心跳加快明顯，時常感到氣短無力

過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小。

信號10【月經】

月經不調，臉色差

當身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。

信號11【肌肉】

感覺自己弱不禁風，運動都沒力氣

疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應。運動后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。

信號12【小腹】

突然多了小肚腩

雖然身體質量指數低于標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。此時，不要為了肚腩拼命節食，這是沒有效果的，因為根源可能只是你累了。

信號13【口氣】

有明顯的口氣

如果你的牙齒沒有健康問題，和牙周

病無關的話，那一定是最近太累了，此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味。

信號14【睡眠】

總是睡不夠，每天沒精神

就算保證了充足的睡眠，但早晨起來還是覺得困。這是因為當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂。在進入睡眠時，神經不能放松，依舊在混亂狀態，腦力也就不能快速恢復。

信號15【反應】

反應遲鈍，決策力降低

勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動能力差。