老人便秘要當心

李寧

“都是便秘惹的禍！上個廁所，人就沒了，太可怕了！”范學順教授和賈小強教授講到了他們曾遇到的類似案例，惋惜之情溢于言表，這就是所謂的“馬桶上的悲劇”。

二十年前，我國進入老齡化社會，老年人慢性便秘誘發冠心病和缺血性腦卒中的發病率顯著增加。中日醫院肛腸中心黨支部書記范學順指出，老年人普遍存在便秘困擾，許多人采取忍耐態度，殊不知，便秘絕不是小事，有時也可能要了命！

越憋越干：越不排越排不出

“經常有老人來門診哭訴，說有時大便像生孩子一樣艱難痛苦，使出渾身的力氣也拉不出來，憋得難受，還不敢太用力。”中國中醫科學院西苑醫院肛腸科主任賈小強介紹，年紀衰老，加上長期活動量不足，會讓腸道功能逐漸減弱，蠕動減緩，容易出現大便困難。很多人長期便秘得不到緩解，會帶來系列健康問題，嚴重可危及生命，尤其是老年人，不僅是便秘高發人群，也是便秘誘發卒中等嚴重問題的高危人群。

越急越重：壞情緒加重便秘

許多患慢性便秘的老人都存在情緒不良問題。壞情緒和便秘像一對難兄難弟，形影不離，壞情緒導致便秘，便秘又加重壞情緒，越急便秘就越重。

“當人長期處于孤獨、焦慮、抑郁、苦悶情緒時，便秘也有可能越來越重。”賈小強主任建議，保持良好情緒，做好情緒管控，遇事不要急，樂觀看待事物，培養興趣愛好等，對改善便秘也非常重要。此外，每天堅持戶外活動，可有效緩解便秘。適當運動可促使人體腸道蠕動加快，促進多巴胺分泌。多巴胺能使人心情愉悅輕松，緩解心理問題。若沒有腿腳不便，可適當增加活動量，快走慢跑為主，每天堅持30分鐘。

越調越差：排除潰瘍及息肉

如果自我調節，無法緩解便秘，甚至還越調越差，那你要注意了！

首先，應去醫院進行檢查，排除腸道潰瘍和腸息肉引起便秘的可能。“便秘嚴重者可發生糞嵌塞，甚至腸梗阻，部分腸道黏膜因干硬糞便長期壓迫而缺血、缺氧發生壞死、潰瘍形成，導致腸道細菌大量滋生，威脅健康。”范學順主任講道。

對于那些已結成球狀的干硬大便，難以排出時，排便不可過度用力，以免發生意外，可先尋求家人幫助，口服一些非處方用藥，比如麻仁潤腸丸等口服，或使用開塞露潤滑腸管璧，幫助大便排出，如果還是不行就要去醫院，請求專業醫生幫助。

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助便操

助便操包括三部分：

第一節提肛運動：向上提肛，停留3秒，然后放松，如此反復30下，每天做兩次。

第二節揉腹動作：兩手保持疊加，掌心覆蓋神闕穴（肚臍），按照順時針方向輕輕揉30下，每天做兩次。

第三節推脊動作：兩手背在背后，左手抓住右手拇指，以兩手第二掌指關節置于脊柱兩側，從肩胛骨下緣平面開始，按壓并向下推，一直推至尾骨兩側停止，如此反復30下。