歌唱家耿蓮鳳：每天“打”自己一頓

解江

耿蓮鳳是我國著名女高音歌唱家、國家一級演員，有“軍中百靈”的美譽。她演繹的《祖國一片新面貌》《敖包相會》等歌曲，紅遍大江南北。如今75歲的她仍舊年輕美麗，“我從不把自己當老人，因為年齡可以打對折。”

喝四寶粥美容養顏??耿蓮鳳去逛街，如看到店里都是老太太的服裝，她肯定會轉身離去，“不能暗示自己已衰老”。

耿蓮鳳的日常飲食很清淡。她常記得養花老師的一番話：“養花不能溺愛，肥大了水大了，都會溺愛致病。”養生也一樣不能溺愛自己，大魚大肉口感好，過量傷身。她還堅持服用一位老中醫推薦的四寶粥。具體原料有大白菜、大白蘿卜、梨、綠豆。將以上原料全部洗干凈后同時下鍋，開鍋后調到小火慢煮，等綠豆皮煮開花以后即可。此粥四季皆宜。

每天“打”自己??耿蓮鳳還注重健身鍛煉，堅持拍打法健身20余年，并且一邊實踐一邊思考，自創了耿氏拍打功，“每天‘自己打自己一頓，持之以恒強身健體。”

具體做法是：雙腿挺直站立，雙手用均勻的力重，從前胸開始拍起，然后拍后背，接著減輕力量拍胸部對應的各內臟，最后恢復原來的力度，由外側向內側拍打雙腿，上上下下每個部位拍打36下。“中醫說如此拍打有舒筋活血、通絡貫脈的作用，還能防止乳腺疾病的發生。堅持了這么多年，我覺得效果十分明顯。”