老人養(yǎng)生有五忌

陳慧

中老年人應(yīng)該保持一顆童心，對身邊的事看淡點，對金錢看淡點天天笑口常開。老年人養(yǎng)生有這五忌。

一忌：坐的時間過長

坐可以緩解疲勞，使之舒適，但時間太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老年人應(yīng)該多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質(zhì)。

二忌：站的時間過長

生命在于運動。老年人通過動靜結(jié)合調(diào)節(jié)氣血平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織細胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血瘀，從而導(dǎo)致疾病。

三忌：用眼時間過長

老年人用眼時間太長就會產(chǎn)生頭暈?zāi)快诺劝Y狀。故老年人看報或看電視、電影應(yīng)控制在2小時之內(nèi)，不宜連續(xù)看報看電影和電視。

四忌：躺的時間太長

要順應(yīng)四時，春夏季晚臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益，否則就會使身體發(fā)軟。

五忌：安靜時間過長

過分無聊，寂寞、安靜、孤獨的處境，會使老年人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。優(yōu)美的音樂能使人輕松愉快，精神煥發(fā)，故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)穆曇舸碳ぃ鲞M身心健康。