順口溜里的養生經——跳繩踢毽，病好一半

張研

這句順口溜提到兩種由古流傳至今的運動方法：踢毽子和跳繩。這兩種方法都是運動健身的較好選擇。

跳繩和踢毽子均歷史悠久，在南宋時期，跳繩就成為一種十分流行的體育運動，“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中”，就早描述過跳繩的場景。

踢毽子起源于漢代，在隋唐時期已經十分盛行，清初著名詞人陳維崁就曾作過一首詞，對踢毽子的情景進行了描述，詞中提到的“盈盈態，訝妙逾蹴鞠，巧甚彈棋”，就是指女子踢毽子時的優美姿態。

跳繩跳出健康

跳繩是鍛煉心臟、提高心肺功能、促進氣血運行的有氧運動，可以活動手腕、腳腕、肩膀、手臂等部位，使這些部位的關節保持一定的靈活度，避免骨質疏松等癥。還可以消耗脂肪，有效地預防高血脂引起的心腦血管疾病。同時，促進氣血運行，保證氣血通暢，提高人體新陳代謝的能力。

踢毽子踢走疾病

《燕京歲時記》中提到踢毽子可以活血御寒，踢毽子的好處不僅僅在于此。踢毽子可以活動到人體的膝關節、踝關節、髖關節等部位，能夠提高這些部位的柔韌性和骨骼活性，有利于骨骼健康。

此外，踢毽子時需要眼睛和手腳相配合，可以鍛煉人體的敏捷度和協調性，有調節神經、消除壓力的作用。總之，踢毽子可以增強骨骼健康，調節神經功能，活血調氣，是運動養生的良方。