老年人睡覺的禁忌（二）

張相勇 張一楠

養神三分鐘

老人一覺剛醒，無論是半夜還是在早晨，如需起床，都應平躺床上“養神三分鐘”，然后慢慢坐起，在床沿坐半分鐘，再離床走動。這樣可防止突然的體位改變造成大腦供血不足所致的跌倒。

睡覺不要張嘴

在入睡的時候不要張著嘴，很多病菌會通過口腔傳入體內，而且容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引發多種疾病。

蒙頭睡覺不可取

很多老人都有蒙頭睡的習慣，這樣會導致我們呼出的二氧化碳又被吸入體內，晨起就會因缺氧頭疼。

忌仰面而睡

睡覺時向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態，不利于消除疲勞，而且還容易因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質量。

關燈

在睡覺的時候最好關掉所有的燈，因為人在睡眠的時候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺到燈光，沖著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

忌當風而睡

在睡覺的時候，房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒，或中風等疾病。