初學(xué)者自由泳直臂教學(xué)淺析

要志娟

摘? 要：本文以筆者多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)對(duì)初學(xué)者自由泳的直臂式教學(xué)進(jìn)行了淺析。通過(guò)對(duì)直臂式教學(xué)與屈臂式教學(xué)的區(qū)別分析;對(duì)初學(xué)者自由泳直臂式教學(xué)的優(yōu)勢(shì)進(jìn)行分析，主要從適用不同的年齡層和動(dòng)作易于掌握這兩方面進(jìn)行分析;對(duì)后續(xù)仰泳、蝶泳的學(xué)習(xí)影響以及少年兒童以后想要長(zhǎng)期參加游泳訓(xùn)練能夠產(chǎn)生的多種影響進(jìn)行了簡(jiǎn)要的分析。

關(guān)鍵詞：初學(xué)者? 自由泳? 直臂教學(xué)

中圖分類(lèi)號(hào)：G86? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）10（c）-0238-02

自由泳作為游泳運(yùn)動(dòng)中游行速度最快的一種泳在初之一，在初學(xué)者中是非常受大家歡迎的。在自由泳的初級(jí)教學(xué)中，一般可以分為屈臂式教學(xué)和直臂式教學(xué)兩種，大多數(shù)的施教者在教授的過(guò)程中愿意采用屈臂式的自由泳教學(xué)。盡管直臂式的自由泳教學(xué)已逐步被施教者所接受但是并沒(méi)有廣泛應(yīng)用到對(duì)初學(xué)者的教學(xué)中。筆者通過(guò)多年對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的教學(xué)及實(shí)踐，將初學(xué)自由泳直臂教學(xué)進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析。

1? 初學(xué)自由泳直臂教學(xué)與屈臂教學(xué)的區(qū)別

自由泳直臂教學(xué)與屈臂教學(xué)的區(qū)別從字面的意思我們就不難看出最大的不同在于：一個(gè)是“直”一個(gè)是“屈”。自由泳直臂教學(xué)是采用空中移臂的方式為直臂式，整個(gè)手臂在空中的移臂沒(méi)有任何彎曲，手指手掌都是伸直的狀態(tài)，直臂劃水，直臂入水以及直臂推水，整個(gè)劃水的路線(xiàn)和運(yùn)動(dòng)軌跡都是直臂的教學(xué)方式稱(chēng)之為自由泳的直臂式教學(xué);自由泳的屈臂教學(xué)就是對(duì)初學(xué)者的教學(xué)中采用空中移臂的方式為屈臂式，手臂在空中移臂時(shí)肘部呈高肘彎曲狀，入水時(shí)手臂從彎屈到伸直的教學(xué)方式稱(chēng)之為屈臂式教學(xué)。綜上所述，雖為同一種泳姿，但兩者之間不同的手臂教學(xué)還是有區(qū)別的，對(duì)于初學(xué)者而言所呈現(xiàn)出的教學(xué)效果也是不一樣的。

2? 初學(xué)自由泳直臂教學(xué)優(yōu)點(diǎn)分析

2.1 適用于不同的年齡層

自由泳直臂式的教學(xué)是能夠適用于學(xué)習(xí)自由泳的不同年齡層的初學(xué)者。這種教學(xué)方式不僅適用于少年兒童，且對(duì)成年人也是同樣適用的。首先，從生理生長(zhǎng)發(fā)育的角度來(lái)分析，少年兒童正處在身體的生長(zhǎng)發(fā)育期，身體多方面素質(zhì)尚未發(fā)育完成，并且對(duì)動(dòng)作的理解能力及完成復(fù)雜的動(dòng)作結(jié)構(gòu)都是有一定難度的;成年人的身體發(fā)育雖然已經(jīng)完成，但是骨骼、柔韌方面是較為僵硬的，而自由泳對(duì)肩關(guān)節(jié)的靈活性及柔韌是有一定要求的。在思維上成年人是能夠全面的理解動(dòng)作運(yùn)動(dòng)軌跡和路線(xiàn)，但由于身體的僵硬度便成為了阻礙成年初學(xué)者對(duì)自由泳屈臂式學(xué)習(xí)掌握的重要影響因素之一。然而，對(duì)初學(xué)者采用直臂式的自由泳教學(xué)不僅降低了肩部及柔韌對(duì)成人學(xué)習(xí)者的要求，還彌補(bǔ)了少年兒童力量不足、發(fā)育不全面等的弊端。

2.2 動(dòng)作易掌握

直臂式的初級(jí)自由泳教學(xué)相比于屈臂式教學(xué)更易于使學(xué)習(xí)者掌握自由泳的動(dòng)作要領(lǐng)，也能夠更高效地完成和學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作。對(duì)于初學(xué)者分析良好的身體位置可以使學(xué)習(xí)者在水中游進(jìn)時(shí)的阻力減小，學(xué)習(xí)過(guò)程中游起來(lái)感覺(jué)可以更輕松一些，而直臂式的自由泳教學(xué)可以使初學(xué)者更好地掌握身體位置。不僅如此，直臂式的初級(jí)教學(xué)自由泳還可以讓初學(xué)者的手不易劃過(guò)中線(xiàn)且能夠體會(huì)較遠(yuǎn)的入水點(diǎn)，正確掌握到手的入水點(diǎn)及向后推水;自由泳的直臂教學(xué)還會(huì)使初學(xué)者體會(huì)肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)，直臂式更為形象的比喻為風(fēng)車(chē)轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣初學(xué)者的腦海中就能產(chǎn)生更清晰的概念，在水中游進(jìn)時(shí)就不會(huì)把技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜化，還能更形象地體會(huì)到肩部是如何轉(zhuǎn)動(dòng)的，特別是對(duì)于一些肩部活動(dòng)不靈活的人來(lái)說(shuō)直臂式的自由泳學(xué)習(xí)效果會(huì)更佳。在游進(jìn)過(guò)程中側(cè)頭呼吸學(xué)習(xí)上，初學(xué)者直臂式的自由泳在喚氣時(shí)比屈臂式會(huì)更容易些，直臂式喚氣手入水時(shí)是直臂的相應(yīng)的在側(cè)頭喚氣時(shí)吸氣時(shí)的身體位置會(huì)高一些，喚氣的動(dòng)作也會(huì)更加地穩(wěn)定，更有助于初學(xué)者在水中找到平衡感和對(duì)水的支撐感。

2.3 直臂式教學(xué)易為屈臂式教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)

在初學(xué)者的直臂式教學(xué)中，直臂式能為屈臂式打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。直臂式教學(xué)，能對(duì)肩部的靈活性得到良好的鍛煉，當(dāng)初學(xué)者把直臂式自由泳完全掌握并熟練運(yùn)用后，再去學(xué)習(xí)屈臂式自由泳就會(huì)更容易接受也更完整地掌握兩種形式的教學(xué)。通過(guò)這樣的學(xué)習(xí)后，學(xué)習(xí)者既可以加強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，又可以很好地體會(huì)到自由泳手臂從入水到推水的整體動(dòng)作。所以，直臂式的自由泳初級(jí)教學(xué)對(duì)屈臂式教學(xué)有很大的輔助作用，初學(xué)者在由直臂向屈臂轉(zhuǎn)換的過(guò)程比直接學(xué)習(xí)屈臂自由泳更容易接受和掌握，水中動(dòng)作的整體姿態(tài)會(huì)更流暢。從動(dòng)作的節(jié)奏上來(lái)分析，當(dāng)直臂式向屈臂式轉(zhuǎn)換時(shí)，技術(shù)動(dòng)作的整體節(jié)奏也更穩(wěn)定不易被打亂，而且經(jīng)過(guò)直臂自由泳的練習(xí)在轉(zhuǎn)換屈臂時(shí)動(dòng)作的節(jié)奏上來(lái)說(shuō)也比直接學(xué)習(xí)屈臂自由泳的動(dòng)作節(jié)奏更穩(wěn)定。這樣經(jīng)過(guò)間接轉(zhuǎn)化練習(xí)后的屈臂自由泳動(dòng)作從審美的角度去欣賞也是符合大家對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)美的感受，固定基本技術(shù)動(dòng)作不變形再形成完整美觀(guān)的技術(shù)動(dòng)作，這樣也就達(dá)到了施教者教授和學(xué)生學(xué)習(xí)最基本的教學(xué)目的。

2.4 為后續(xù)的泳姿學(xué)習(xí)及訓(xùn)練打下基礎(chǔ)

2.4.1 有助于仰泳和蝶泳的學(xué)習(xí)

游泳運(yùn)動(dòng)包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳4種泳姿，除了蛙泳手的手臂動(dòng)作的劃水路線(xiàn)是在水中完成的，其余3種泳姿的手臂動(dòng)作的劃水路線(xiàn)都是經(jīng)過(guò)空中移臂和水下劃臂完成的。其中仰泳和蝶泳的空中移臂動(dòng)作都是直臂式，只是不同的泳姿手臂在空中的運(yùn)動(dòng)軌跡不同。所以，初學(xué)者直臂式的自由泳教學(xué)對(duì)后續(xù)初學(xué)仰泳和蝶泳的學(xué)習(xí)都奠定了很大的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。在某種程度上對(duì)于初學(xué)者而言可以少走很多彎路，可以達(dá)到事半功倍的效果。

2.4.2 對(duì)后續(xù)參加長(zhǎng)期訓(xùn)練有輔助作用

游泳運(yùn)動(dòng)講究高、平、直、穩(wěn)，對(duì)初學(xué)者采用直臂式的自由泳教學(xué)對(duì)于后續(xù)的訓(xùn)練會(huì)有很大的輔助作用。首先，初學(xué)者在學(xué)習(xí)直臂式自由泳的過(guò)程中為身體的穩(wěn)定性打下了一定的基礎(chǔ);其次，初學(xué)者通過(guò)直臂式的自由泳動(dòng)作的學(xué)習(xí)在平和直的兩個(gè)方面要求也會(huì)建立一定的動(dòng)作概念。若在今后的訓(xùn)練過(guò)程中，穩(wěn)固的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)對(duì)訓(xùn)練成績(jī)的提升會(huì)有很大的幫助。這個(gè)道理就好比高大粗壯的樹(shù)木必然會(huì)有穩(wěn)定的根枝做保障支撐是一樣的。訓(xùn)練水平越高就對(duì)基本功的要求就越嚴(yán)格，從高水平的競(jìng)技游泳比賽中我們不難發(fā)現(xiàn)，游泳運(yùn)動(dòng)員的身體位置都特別高幾乎都是貼在水面上游進(jìn)的，而且在水中的游進(jìn)過(guò)程中身體位置是始終能夠保持平穩(wěn)的流線(xiàn)型姿勢(shì)。通過(guò)多種利弊因素來(lái)分析來(lái)看，直臂式的自由泳不僅適用于初學(xué)者，而且在日常的訓(xùn)練和比賽中直臂式的自由泳也是經(jīng)常被高水平運(yùn)動(dòng)員所用到的。

3? 結(jié)語(yǔ)

在游泳運(yùn)動(dòng)越來(lái)越普及的今天，游泳教學(xué)的初級(jí)教學(xué)工作對(duì)于基層的游泳教學(xué)工作者是尤為重要的也是有很高的工作要求的。對(duì)于自由泳的初級(jí)教學(xué)來(lái)說(shuō)，教學(xué)中如何讓初學(xué)者更正確、更全面、更完整地學(xué)習(xí)和掌握自由泳的直臂式動(dòng)作技術(shù)并在科學(xué)合理的條件下能更好地運(yùn)用簡(jiǎn)單、易懂的教學(xué)方式讓學(xué)習(xí)者接受再?gòu)某鯇W(xué)者的角度去廣泛的推廣、運(yùn)用到游泳實(shí)踐的方方面面中去才是我們分析和研究初學(xué)者自由泳直臂教學(xué)的最終目的。

參考文獻(xiàn)

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