慢病患者鍛煉有禁忌

金恩澤

心肺疾病患者：不可跑步、游泳。可進行緩和的運動，如散步、太極拳等。散步能使心肌收縮力增強，降低血壓，預防肺心病。每次散步最好堅持20～60分鐘，每日1～2次：太極拳對高血壓、心臟病等慢病有較好的防治作用。

高血壓患者：應避免舉重、拉力器、俯臥撐等過度屏氣和用力的鍛煉方式。可以采取間歇走的方式鍛煉。走路時注意姿勢松緩，讓血管放松、血壓下降。步速可控制在每分鐘70～90步，約每小時3～4千米的速度，持續走10分鐘。之后，可逐漸加快步速或在坡地行走。另外，運動前后患者要測血壓，佩戴運動心率監測設備，總運動時間控制在60分鐘內，有頭痛、頭暈或面紅癥狀應停止。

糖尿病患者：可進行快慢交替步行、床上肢體運動、太極拳等，身體較好的也可進行慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。糖友運動最好在晚飯后2小時進行，應避免強度過高。

腰椎間盤突出患者：可引體向上，不能瑜伽、倒走。身體狀況好的可在單杠上做引體向上，身體素質一般的可雙手握著單杠、兩腳懸空吊一會兒。

退行性骨關節炎患者：不可跑步、爬樓。需進行適度力量訓練及負重有氧、柔韌性訓練，如散步、瑜伽、太極拳、八段錦等。散步以沒有氣促、心悸為度。