健美操對女大學生身體自我認知及自我效能感的教學

郭凌云

摘? 要：在當今社會，大學生的心理問題值得大眾的關注。對于學生來說，正確的自我認知和自我效能，是進入社會前的正常健康心態。本文通過文獻綜述和實驗研究的方法，采用12周的健美操教學進行干預，對比干預前后女大學生自我認知和效能指數的變化，找到健美操教學在高校課堂中，對于學生心理健康促進的各方面因素。為促進女大學生正將來面對社會心理壓力提供參考依據。

關鍵詞：健美操? 女學生? 自我認知? 效能

中圖分類號：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（c）-0090-02

自20世紀50～60年代開始，鍛煉心理學開始受到廣大學者的重視。人們通過各種各樣的體育鍛煉，能夠對個體的心理健康有很好的促進作用。特別是近些年，我國大學生群體不健康的心理成逐年上升的趨勢。學校體育教育承載著大學生心理健康與體育運動的主要任務。我國高校教育改革《綱要》中指出：大學生身體健康不僅僅包括身體上體能的健康，還包括個體的性格與社會適應能力的心理健康。

正確的自我認知是學生進入社會之前正確面對社會，進行一切社會活動的正確心態的開始。如果一個人有了正確的自我認知和自我效能感，那么在以后的日常工作中，能夠以正確的心態對待所要面臨的困難和挑戰。不良的心理狀態是人們在遇到困難的過程中。不僅時常的懷疑自己的能力，在以后的成長道路上會時常的缺乏自信心。現階段國家對于高校課程改革不斷深化，針對不良的心理狀態，制定了很多相關的課程進行干預，收效甚微。通過對近些年，對于高校學生身心健康的干預案例可以得出健美操運動對于學生身心健康發展有很好的促進作用。本文從心理學角度分析，女學生在經過健美操運動一段時間后，身體的自我效能和自我認知能力的變化情況;從理論的角度，確定學生在健美操運動干預后，確定心理狀態的評估。

1? 研究對象和方法

本研究通過選取某師范大學60名女大學生進行自我認知和自我效能感狀態的研究。所選取的學生均自愿參加實驗研究干預，并且沒有不適合參加體育鍛煉的疾病。

對于實驗對象進行12周的健美操教學干預。所教授的健美操內容包括，大眾有氧健美操一級、二級套路。在教學過程中主要分成3個部分，包括熱身部分、基本教學部分及整理放松部分。具體以實際教學內容和教學方法調整為主。

通過學校圖書館和中國知網等進行相關資料的查找，確定了對自我認知和自我效能感的測試方法，運用隨機發送調查問卷的方式進行各種指標的收集。并通過IBM SPSS 19.0統計軟件進行分析統計，對干預前后自我效能感指數進行顯著性差異分析。

2? 研究結果與分析

2.1 12周健美操教學對照組和實驗組身體自我認知差異對比分析

經過12周的健美操教學，對實驗組和對照組自我認知相關指標進行統計直觀作圖，得到以下結果。

由圖1的自我認知折線圖中可以看出，實驗組的學生在經過12周的健美操教學后，其中的健康、協調、活動、肥胖指數、運動能力、對自己的外表、力量、靈活度、耐力、自尊等認知指標，都有不同程度上的增加。證實系統的健美操運動教學可以有效地對學生的自我認知綜合能力起到很好的促進作用。

2.2 12周健美操教學后實驗組、對照組自我效能的差異對比

經過12周的健美操教學干預后，運用SPSS軟件對干預前后的自我效能的指數進行縱向比對，證明干預實驗是否有顯著性差異、統計學意義。

從表1中能夠看出，經過12周的健美操教學干預后，實驗組和對照組的自我效能測試指標得分進行獨立樣本檢驗。可以看出，實驗組的自我效能均值為（24.73±3.269），與對照組的（28.97±3.873），經檢驗有顯著性差異（P=0.001<0.01），可以看出12周的健美操教學對于實驗組的自我效能感的促進是顯著的。

3? 結論與建議

3.1 健美操教學實驗對于學生自我認知的討論

健美操作為一種集有氧健身、團體交流于一身的健身運動項目，在整個運動項目中，能夠有效地促進學生的身體運動能力和同伴們相互交流的改變。對于學生個體，能夠有效地促進個體的身體形態的協調靈活能力，經過系統的教學可以有效提高學生的自我認知水平。健美操教學中各種各樣有難度的動作技巧，在學習過程中，能夠很好地培養和磨練學生的自信心和自我認知。

3.2 健美操教學對于學生自我效能的作用的討論

據推測，實驗組隨著時間的推移自我效能感的顯著改善。所有對照組均出現自我效能的下降，而對照組則保持不變。雖然沒有相互作用，但對照組組的自我效能評分從前到后降低了比對照組更多。經過12周的實驗教學，目前的數據顯示學生的心理有所改善。學生對于社會適應能力的增強，從學生個性開朗和在社會活動中對于同伴的感染能力上又積極的體現。學生自我效能的表現形式又兩種，從個體自信到學生能力的養成。通過健美操教學的對照組在這兩方面的效能上有積極的表現，充分證明了適當的健美操教學能夠對學生的自信效能有積極的改變。

參考文獻

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