長笛演奏練習中呼吸訓練研究

李小科

（天津音樂學院，天津 300171）

長笛的聲音由笛管內的空氣柱振動發出，而空氣柱需要通過人的氣息作用才能振動，由此可見，氣息對長笛演奏非常重要。在演奏中，只有演奏者控制好氣息，長笛演奏才能達到預期效果。呼吸訓練是指長笛演奏者通過訓練呼吸節奏來調整氣息的訓練，可以讓演奏者掌握氣息運用技巧。因此，研究長笛演奏練習中的呼吸訓練，具有重要的現實意義。

一、胸式呼吸訓練

胸式呼吸訓練，是一種以肋骨為主的呼吸訓練方式，整個訓練均在胸腔內完成。演奏者通過胸腔中部、上部肋間肌肉的運動，向上收動橫膈膜吸入空氣。這種呼吸訓練的優勢在于吸氣較為自然，難度較低，缺點在于吸氣量達不到人體吸氣最大容量，容易引發氣息不足問題，進而影響演奏效果。在訓練中，演奏者如果強行吸入大量空氣，會對肺部造成損傷，而且會引發緊張心理。對于沒有經受過呼吸訓練的演奏者來說，使用胸式呼吸訓練較為困難，容易走入誤區，無法達到理想效果。因此，在長笛演奏呼吸訓練中，不刻意提倡使用胸式呼吸訓練。

二、腹式呼吸訓練

腹式呼吸訓練，是一種非常重要的呼吸訓練方法。演奏者通過腹部收縮產生推動橫膈膜向上運動的力，使胸腔向內收縮，加大胸腔壓力，將氣吐出。主要分為睡姿訓練法和站姿訓練法。

（一）睡姿訓練法

人在睡覺時，身體處于最為放松的狀態，呼吸也比較放松。睡姿訓練法，即通過睡覺姿勢進行呼吸訓練的方法，使演奏者感受身體放松時的身體狀態。演奏者需要放松身體，平躺在地面上，呼氣，然后將氣息緩緩送出。在呼吸的同時，演奏者應雙手叉腰，感受腰部吸進的氣息。一方面，注意吸氣速度，保證吸氣均勻、平穩，避免吸氣過快或過慢產生的不良影響。另一方面，注意吸氣量，由小到大，逐漸遞進。在呼氣時，演奏者應先下沉腹部氣息，勻速呼出氣息，經過反復訓練，能夠提升氣息的控制能力。

（二）站姿訓練法

站姿訓練法是指通過站姿訓練呼吸的方法。當演奏者熟悉睡姿訓練法后，就可以利用站姿訓練法進行訓練。在訓練時，演奏者將雙腿張開，與肩并寬，左腳和身體呈90度，右腳和身體呈45度。同時，雙眼平視前方，身體向前微微傾斜。演奏者需要保持姿勢，平穩呼吸，使自身處于堅持不懈的狀態。在呼吸時，演奏者應控制呼吸速度，避免身體緊張。當身體達到一定松弛程度后，再加大呼吸力度和速度，使訓練達到更好的效果。

三、胸腹式呼吸訓練

胸腹式呼吸法，是較為常見的長笛演奏呼吸訓練方法，通過胸的下部和腹的上部完成呼吸動作。這種訓練方法具有明顯的優勢，不容易產生身體疲勞感，也不會引起心理緊張，有利于提升演奏質量。

（一）慢吸急呼法

慢呼急吸法，要求演奏者的嘴、鼻緩慢吸氣。在吸氣時，演奏者的胸部和腹部會慢慢擴張，橫膈膜會向下壓。吸氣完成后，演奏者一口將氣快速呼出。在訓練時，演奏者的嘴巴和鼻子同時深呼吸，對準面前的蠟燭快速呼氣，將蠟燭吹滅。演奏者需要注意兩點：第一，吸氣要保證蠟燭火苗不跳動。第二，呼氣保證一口氣將蠟燭吹滅。這種訓練方法，主要訓練演奏者的腰部、腹部肌肉的耐力和彈跳力。

（二）急吸慢呼法

急吸慢呼法，是演奏者經常使用的呼吸訓練方法。在訓練中，演奏者的嘴和鼻快速吸氣，腰部、腹部迅速擴張，并將氣緩緩的呼出。急吸慢呼法要求訓練者的嘴巴和鼻子快速進行深呼吸，然后緩慢、均勻地吹氣。演奏者呼氣的時間應保持在15秒左右。呼氣時需要注意蠟燭的火苗，不能將蠟燭吹滅。這種訓練方法，對演奏者換句、換氣具有積極意義。

（三）慢吸慢呼法

慢吸慢呼法，要求演奏者的嘴和鼻緩慢進行深吸氣，讓胸部和腹部緩慢擴張，在擴張的基礎上緩慢呼氣。在訓練中，演奏者和蠟燭保持一定距離，嘴巴和鼻子同時慢速吸氣，接著對蠟燭吹氣。當蠟燭不會被吹滅時，演奏者的訓練才算成功。演奏者要觀察蠟燭火苗的傾斜度，通過調整氣息變動火苗傾斜度，以此達到控制氣息的目的。通過反復訓練，演奏者在長音演奏時的效果會更好。

（四）急吸急呼法

急吸急呼法，要求演奏者的嘴和鼻的吸氣速度比平時的速度要更快，當腰部和腹部迅速擴張時，快速呼氣。在訓練中，演奏者的嘴和鼻同時快速吸氣，并對著蠟燭呼氣。當一口氣吹滅蠟燭時，才算成功。演奏者可以將手放在腰上，感受呼吸時腰部的收縮、擴張變化。這種訓練方法，主要針對長笛演奏中的跳躍、輕快的音符。

四、結語

正確的呼吸方法是演奏好長笛的關鍵，也是關系演奏者水平的重要因素。演奏者應認識到長笛音色和氣息之間的關系，主動進行呼吸訓練，掌握氣息運用技巧，吹奏出優美的音色，帶給觀眾美的享受。胸式呼吸訓練、腹式呼吸訓練、胸腹式呼吸訓練，都是有效的呼吸訓練，演奏者應善于運用呼吸訓練，不斷提高演奏水平，將自己的真正實力展現給觀眾。