太極拳內功形成的生理原理

戴景烈

根據醫學理論，人體含有大量水分，這些水和水里的各種物質總稱體液，約占體重60%～70%。體液可分為兩大部分：細胞內液和細胞外液——存在于細胞內的稱細胞內液，約占體重的40%：存在于細胞外的稱為細胞外液，約占體重的20%。細胞外液又分兩類：一是存在于組織細胞之間的組織液，包括淋巴液和腦脊液;另一類是血液和血漿。人體中的各種液體雖然彼此分開，成分各不相同，但它們是相互聯系的，血漿起著各種液體之間的聯系作用。心臟和遍布全身的血管、毛細血管是它們進行物質交換的動力和渠道。因此能在動靜脈中快速流動的細胞外液（包括血液、血漿、淋巴液、腦脊液等，通常稱血液）大約占體重10%。

（1）循環系統。西醫解剖學認為人體可分八大系統，即運動系統、循環系統、消化系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統、內分泌系統和生殖系統。循環系統由體循環系統和肺循環系統構成。血液由右心室博出，經肺動脈及其各級分支到達肺泡毛細血管進行氣體交換，再將含氧量高的血液輸送到左心房，這叫肺循環。血液由左心室博出，經主動脈及其分支到達全身毛細血管，血液在此與周圍的組織、細胞進行物質和氣體交換，再通過各級靜脈，最后經上、下腔靜脈及心冠狀竇返回右心房，這叫體循環。血液在毛細血管流動和在組織問交換是緩慢的。

（2）呼吸系統。呼吸系統也叫肺循環系統。呼吸過程由三個相互銜接并且同時進行的環節來完成：一是外呼吸或肺呼吸，包括肺通氣（外界空氣與肺之間的氣體交換過程）和肺換氣（肺泡與肺毛細血管之間的氣體交換過程）。二是氣體在血液中的運輸。三是內呼吸或組織呼吸，即組織換氣（血液與組織、細胞之間的氣體交換過程）?？梢姾粑^程不僅依靠呼吸系統來完成，還需血液循環系統的配合，這種協調配合，以及它們與機體代謝水平相適應，又都受神經和體液因素的調節。正常成年人在安靜狀態下呼吸頻率為16～18次/分：人們每次吸入的空氣，從鼻腔到細支氣管這段呼吸道內的氣體，不能與血液進行氣體交換，為氣體交換的無效腔，其容量在成年人約為150毫升。例如每次吸入500毫升新鮮空氣，實際上只有大約350毫升進入肺泡參加氣體交換，其余的停留在無效腔中不起作用，因此，從氣體交換的有效率來看，呼吸的深度極為重要，深而慢的呼吸，其效率要高于淺而快的呼吸。呼吸運動是許多呼吸肌的協同性活動，呼吸肌的活動受呼吸中樞通過有關的軀體神經來支配。正常人的自動的、有節律性的呼吸是受呼吸中樞的反射性調節的。

呼吸的節律和心律有著密切關系，在不憋氣等正常情況下，心臟跳動的次數是呼吸次數的4倍。關于這一點西醫教科書未必有論述，但中醫則有明確記載，《黃帝內經·素問·平人氣象論》“人一呼脈再動，一吸脈再動，呼吸定息，脈五動，閏以太息”。“再”，兩次;“閏”，多余的、偏的、副的;“太”，初始;“息”，停止。就是說一呼之間脈搏跳動2次，一吸之間脈搏也跳動2次，共4次;從初始到停止頭尾連多余的都算就有5次。

在肺循環過程中，肺與心臟各自工作而又有緊密的聯系。

正常情況下肺與心臟各自工作，幾乎互不影響;但如果呼吸道阻塞，肺部陡然增高的張力和壓力就會通過肺循環管道作用于心臟，影響血液流動。當呼吸道完全閉合時，肺的張力和壓力作用于心臟血液的值最大;當呼吸道完全暢通，其值最?。憾ㄟ^調整呼吸方法，利用舌根的伸縮控制呼吸道的開合，就能夠做到這一點。人不可能不呼吸，既要完成呼吸任務，又要達到呼吸道阻塞目的，只能各退一步而取其中，一方面放慢呼吸節奏，讓呼吸細密綿長深沉，從而呼盡吸足：另一方面舌根后縮就能收窄呼吸通道，使呼吸具有遲滯遏阻感。舌根伸縮是把控肺的張力和壓力作用于心臟血液有無大小的總閥門。

肺一呼一吸，腹部也隨著一起一伏。古人反其意而用之，結合呼吸節奏，自覺運用腹肌和腰肌的放松擴張和收縮擠壓，使之與呼吸肌的舒張和收縮同步疊加產生更大張力和壓力，并通過正確的呼吸方法由肺循環管道傳導影響心臟工作，有如抽水機和加壓泵，如此，就能夠達到促進血液快速流動的目的。

綜上所述，就能解釋太極拳內功形成的生理原理，即：通過在太極拳鍛煉過程中的旋腰轉脊和呼吸配合，有意識地讓腹部放松擴張和收縮擠壓與呼吸肌的舒張和收縮疊加形成的張力和壓力，自覺作用于心臟血液循環。當太極拳的動作為靜、為虛、為松、為柔、為吸（氣）時，放松腹肌和腰肌，腹部最大限度的擴張，協助肺部舒張，形成負壓強，靜脈血液在大氣壓力這個循環系統外的力的作用下從肢體快速回流心臟并流向肺部，由于流速變化而產生壓力差，并形成回流方向動能，產生動能增量。當太極拳動作為動、為實、為緊、為剛、為呼（氣）時收緊腹肌和腰肌，腹部最大限度的收縮，形成擠壓，協助肺部形成壓力，助力心臟把血液通過動脈血管向肢體定向擠壓出去，作用于血液的循環系統的外力以壓強形式傳導壓力。心臟的心室空間大，血液量相對較大，當在壓力定向作用下集中流向肢體的血管時，由于血管的斷面小，因而血液流速加快，流速快的地方壓強小，血液在心臟流向肢體時由于流速的變化形成壓力差，并轉換成力的形式做功，使血液具有流出方向的動能。在這里快速流動的血液就是內氣（古人又稱為氣血流動），在流動過程中產生的動能就是內功。動能增量的大小就是內功的大小。動能增量（內功）的大小取決于三個決定性變量要素，即不僅取決于擴張和擠壓力度的大小，也取決于血液能否定向集中流動形成最大流量進而產生最大流速（之所以要定向，是因為如果沒有定向，根據帕斯卡原理，壓強將均勻傳導，血管里壓強處處相等，由于沒有壓力差，不能形成變量循環流動），同時也取決于腹部放松擴張和收縮擠壓能否形成最大化，并形成一張一弛的節奏幅度的最大化，以達到壓力差的最大化，以獲得最小化的初動能和最大化末動能，從而獲得最大化的動能增量。簡單地說，太極拳的內功就是腹部的放松擴張和收縮擠壓與呼吸肌的舒張和收縮同步疊加形成巨大的張力和壓力，并讓這一外力作用于心臟血液，使血液流動的動能發生變化的結果，其本質特征在于它是在體內完成能量的積累并以血管為媒介傳導。在說明內功原理時之所以忽略血液自身的循環的力（心臟舒張和收縮的力），是因為根據動能原理，系統內的力不改變系統內的總動能，為方便論述，故不予考慮。為能論述簡練，后文腹部放松擴張和收縮擠壓產生的力都指與呼吸肌的舒張和收縮疊加的力，如非必要不再說明。

（編輯/劉強）