陳式太極拳的開(kāi)合在套路動(dòng)作中的表現(xiàn)

竇勇

陳式太極拳是一項(xiàng)具有陰陽(yáng)并蓄、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相隨、虛實(shí)轉(zhuǎn)換、開(kāi)合相間等特點(diǎn)的古老拳術(shù)。筆者根據(jù)師父陳正雷老師的傳授和自己多年的習(xí)拳領(lǐng)悟及在教學(xué)中的摸索實(shí)踐，粗略總結(jié)了一下陳式太極拳的開(kāi)合在套路動(dòng)作中的表現(xiàn)形式，不妥之處望同人們不吝斧正。

在練拳的過(guò)程中，陳式太極拳的開(kāi)合在身體內(nèi)的表現(xiàn)，實(shí)際上是指骨骼之間關(guān)節(jié)的張開(kāi)與閉合，通過(guò)關(guān)節(jié)的開(kāi)合帶動(dòng)人體經(jīng)絡(luò)、血管、肌肉及皮膚的拉伸與放松，從而達(dá)到抻筋拔骨、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血循環(huán)的功效。

我們從人體大幅度活動(dòng)的梢節(jié)——手和腳——在陳式太極拳動(dòng)作中的表現(xiàn)來(lái)舉例說(shuō)明。以動(dòng)作“懶扎衣”為例，“懶扎衣”動(dòng)作定勢(shì)時(shí)腳橫向側(cè)開(kāi)，左腳尖內(nèi)扣，右腳尖外開(kāi)，左手叉腰，左臂肘關(guān)節(jié)內(nèi)合，右手向右前方撐開(kāi)。從這個(gè)定勢(shì)動(dòng)作中我們看出，人體稍節(jié)右手和右腳都是外開(kāi)的，而左手、左肘和左腳都是向里合進(jìn)來(lái)的。這樣的定勢(shì)動(dòng)作使人體形成了一個(gè)半包圍的圓形：前面手臂內(nèi)側(cè)、腿腳內(nèi)側(cè)以及前胸都是向里合攏的，相反手臂外側(cè)、腿腳外側(cè)以及后背全部都是向外張開(kāi)的。這樣就形成了方位上前合后開(kāi)，或者從半圓結(jié)構(gòu)上稱(chēng)作為里合外開(kāi)，合的部位關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)、血管、肌肉、皮膚都是放松的，而開(kāi)的部位關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)、血管、肌肉、皮膚都是張開(kāi)拉伸的。

類(lèi)似“懶扎衣”這樣的套路動(dòng)作還有很多，譬如“單鞭”定勢(shì)右腳尖里合、左腳尖外開(kāi)，“白鶴亮翅”的前合后開(kāi)，“斜形”動(dòng)作的內(nèi)合外開(kāi)等等。

長(zhǎng)期習(xí)練陳式太極拳開(kāi)合的行拳運(yùn)動(dòng)方式，使人體各部位關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)、血管、肌肉、皮膚反復(fù)開(kāi)合張弛得到鍛煉，使我們周身關(guān)節(jié)更加靈活，氣血更加暢通，從而達(dá)到益壽延年的健身功效。

（編輯/劉強(qiáng)）