多夢與失眠一樣傷身

譚超

是不是經常聽到身邊的人有這樣的抱怨：“昨晚沒休息好，做了一夜的夢”、“每天都做夢，睡醒后感覺更累了”……現代人生活節奏加快，緊張焦慮的狀態很容易影響睡眠，導致多夢。中醫認為，多夢是機體內在發生了變化，應及時干預調理。

夢由“心”生

多夢是指睡眠不實、睡眠中亂夢紛擾或夢境紛紜，醒后感覺頭昏、神疲的癥狀。多夢常導致夜間睡眠質量差，以致不能恢復體力和精力，白天精神不振，影響工作和學習，甚至伴有心悸、頭暈乏力、健忘等癥狀。因此，多夢與失眠一樣傷身。

中醫認為，夢由“心”生。心神以清明為本，性喜寧靜，心神賴心血滋養、賴心陰寧靜。心氣虛或心血虛致心神失養，痰飲等濁物致心神不清，心陰虛或心火旺致心神不安寧，都可導致多夢。多夢和失眠有共同的病理機制，兩者常常“相伴而行”。多夢以睡眠不實，睡眠中亂夢紛擾為主征;失眠則以經常不能獲得正常睡眠為特征，持續時間要大于4周，且反復3個月以上，主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣、時寐時醒，或醒后不能再寐;重者徹夜不寐。

多夢要及時干預

出現了多夢的癥狀，應該怎么辦？

一方面，應該到醫院就診，必要時進行相關檢查，以排除引起多夢的一些常見病，如睡眠障礙、神經衰弱、心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等。確診后可以針對原發病進行治療。

另一方面，還可試試中醫保健方法緩解。

泡腳加按摩? 睡前泡腳，最好泡15分鐘～20分鐘，泡腳時還可以按摩足底心的涌泉穴。具體方法是：用手心擦腳心，用手掌從腳后跟處擦至腳心涌泉穴處。既有助全身血液循環和肌肉放松，又可以引氣下行，調節睡眠，促進心腎相交，減少多夢。睡前躺在床上還可以按摩位于腕橫紋尺側端、尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處的神門穴，也有助調暢心神，改善睡眠。

中成藥和藥膳? 如果多夢易驚醒，且疲乏、困倦、氣短，可在醫生指導下服用安神定志丸或參苓白術散。中醫認為健脾益氣可以寧心壯膽，脾五行中屬土，“土”能鎮靜，故能減少多夢。對于一些多夢易醒、心煩失眠，兼見健忘頭昏、面色不華、心脾兩虛、陰血不足的人群，可選用歸脾丸和酸棗仁小米粥。金元四大家之一的朱丹溪曾說：“血不歸脾而睡臥不寧者，宜用此（酸棗仁）大補心脾，則血歸脾而五臟安和，睡臥自寧。”對于那些情志過激，大怒之后多夢失眠的人群，不妨試試丹梔逍遙丸或梔子豉湯。用梔子10克與淡豆豉30粒煮水代茶飲，可以清熱除煩，改善心煩多夢。