“手機依賴”的不良影響和對策

隋國偉

網上有這么一個段子：天將降大任于斯人也，必先壞其手機，掐其網絡，斷其電源，空留其身，行拂亂其所想，讓其刷屏不能，聊天不得。不少戰友對此可能會心一笑，“明白危害但不受影響做不到??！”為什么做不到？那是因為手機對我們而言，就像網上那個比喻“一日三餐全靠糧、一日生活不離網”，已經分不開了。

關于“手機依賴”問題，有的同志可能感覺沒有那么嚴重，畢竟部隊手機管理這么嚴，我們怎么可能手機上癮？讓我們來做個小測試，看看你到底有沒有手機依賴癥：1.你是否總是習慣性把手機放在身上，如果發現出門忘記帶就會感到心煩意亂？2.當手機半天沒震動，你會不會感到不適應，總想看看有沒有未接來電或消息？3.你會不會經常有“我的手機在震動”的幻覺，甚至經常把別人的聽成自己的？4.你是否經常害怕手機關機，一旦關機，就會煩躁不安，總想找個地方充會電？5.你晚上睡覺前，是否總把手機放床頭，看視頻刷網頁，或等別人給你發微信？6.你有沒有在干工作時，每隔一會就不自覺掏出手機看，哪怕只是看一下時間？7.如果你在偷偷使用上網手機，是否不時看微信、刷朋友圈，看有沒有被關注？8.如果讓你24小時遠離手機，你會不會感到很不舒服，總感覺缺少點什么？

以上這些問題有沒有，有多少？其實，手機依賴癥大多數人都有。前期某軍隊醫院做過摸底調查，被調查官兵中65%不同程度患有手機依賴癥，年輕戰士比例更高。

一

有的同志可能會說，現在是信息時代，智能手機是時代標簽，對手機有依賴也無可厚非。誠然，智能手機本身不是問題，應該說智能手機給我們帶來了很大的便利，推動了人類的文明進步。老子講“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”，手機使用也是如此。當前，過度依賴智能手機的問題還較為普遍，已經干擾到部隊的正規秩序和官兵的正常生活。

智能變高了，技能卻低了。互聯網時代，智能化越來越高，也讓我們思考與動手越來越少。你想去旅游，手機可以買票、訂酒店，還能定位導航；你想買吃的用的，網上商品應有盡有、隨叫隨到；你想查資料，百度上知天文、下知地理。就說購物，有的同志連洗衣粉、牙刷等超市常備日用品也要網購，看看每天飯后營門口取快遞的人群，就知道依賴到什么程度。試想，如果突然有一天，手機沒了，網絡斷了，你還會不會買票，知不知道在哪買東西，能不能自己看圖出行？

通訊便捷了，交流卻少了。網上有句流行語：“世界上最遠的距離，不是天涯海角，而是我在你對面，你卻在玩手機?！笔謾C智能化，帶給我們更便捷的溝通方式，結果卻適得其反。以前一到周末，官兵有“三搶”：搶棋牌桌，搶籃球場，搶網絡電腦。現在在一些單位，周末籃球場、棋牌室、網絡室空空如也，整個營房靜悄悄好像沒人。走近一看，原來大家都在各自玩網游、聊微信、刷視頻，個個樂此不疲，彼此卻少有交流，成了“熟悉的陌生人”。

休閑多樣了，休息卻差了?，F在智能手機休閑娛樂功能日趨強大，能夠更好消遣放松。但我們不少同志沉迷手機，休息時間不休息。某部有個戰士中午不吃飯，12點取出來手機玩游戲，被發現制止后，他到飯堂簡單吃幾口飯就走，一直玩到下午1點交手機，洗澡、洗衣服也都在熄燈之后，周末兩天更是不午睡，就為多玩幾把王者榮耀、多刷幾部抖音視頻。結果呢，休息比操課還累，工作時無精打采，用手機時生龍活虎。這也是我們不少手機依賴癥戰友的真實寫照。

時代進步了，身心卻弱了。手機智能化帶來時代進步，卻也帶來部分官兵身心退步。大家都知道，經常用手機視力必然會下降。雖然現在國家放寬了入伍視力條件，但打仗不會放寬條件。再有，心理影響不容小覷。少數人長期沉迷于社交平臺、網絡游戲等虛擬生活，分不清虛幻與現實，以至在現實生活中出現緊張焦慮、語言障礙等心理問題。為此，2018年6月，世界衛生組織將網絡游戲成癮列入精神疾病?！度嗣袢請蟆芬蚕蛉鐣粲酰侯A防青少年網絡沉迷刻不容緩！

管理嚴格了，違紀卻多了。針對智能手機使用，各級出臺了不少管理規定，相關教育也開展了不少，但一些沉迷手機的同志依然故我。有的玩手機時，對骨干安排工作不理不睬，甚至直接頂撞、產生爭執；有的瀏覽不健康信息、暴露軍人身份、發表不當言論，如某部戰士網絡直播、某部軍官網上求職等?，F在，一人多機、一機多卡的問題仍未徹底杜絕。安全通報天天傳達，違規處理人人皆知，但卻仍有少數人甘冒違紀受處分風險，看得出手機依賴已到何種地步！

二

很多同志會問：我也知道依賴手機不對，但就是控制不住，那怎么辦？下面我給大家支支招，建議同志們試一試：

加強學習，充實頭腦。信息時代瞬息萬變，唯有不斷學習，才能跟上時代潮流。經常聽到一些戰友自責：“自己也想看點書，有時書就在眼前，但就是看不進去，然后又拿出手機，腦袋里告訴自己就看十分鐘，結果一刷又是大半天?！逼鋵崳x開手機我們可以生存。比如執行某些特殊任務，不準大家帶手機，雖然有些不方便，但幾個月時間不也都過來了，而且這期間大家看書積極性明顯提高。這至少說明兩點：第一，大家可以放下手機；第二，大家能夠看進去書，讓自己積累多一點、思考深一點。當然，有手機這個學習工具還是要利用起來，多下載一些學習類APP，比如“學習中國”等，給自己大腦充充電。

精武強能，贏得榮耀。很多同志都喜歡玩王者榮耀這款游戲，無外乎這類游戲通過降低門檻、段位升級等途徑，給人以現實生活難以得到的成就感與滿足感。這也就不難理解，一些平時表現一般的戰士，在游戲中往往卻是“大神級”人物。但躲在虛擬世界里只會讓自己更空虛，不會贏來真正的榮耀。作為軍人，我們的主責主業是備戰打仗，我們的最大價值是決勝疆場。王者榮耀開局有句話“敵人還有5秒到達戰場”，現實世界何嘗不是這樣，周邊形勢異常嚴峻，戰爭的硝煙并不遙遠。我們應該把更多的時間和精力用在備戰打仗上，拿出爭分奪秒的勁頭加緊練兵備戰，拿出玩游戲追求上星的執著練強打贏本領，爭當訓練場上的王者，贏得強軍路上的榮耀。

培養興趣，愉悅身心。擺脫游戲誘惑，克服手機依賴的方法很多，但最簡單、愉快又輕松的方法就是多培養興趣愛好，養成健康生活方式。周末，大家不妨放下手機，去閱覽室暢游書海、獲得新知，到籃球場上與戰友揮灑汗水、釋放激情，邀幾名戰友到棋牌室里切磋切磋，跟戰友侃侃大山、聊聊人生，增進交流，加深情誼，不做“熟悉的陌生人”。

健康交往，增進感情。創造手機的初衷是為了通信，但現在我們卻把它更多作為一種娛樂工具。我們不妨少用點娛樂功能，多用手機給家人打打電話、聊聊視頻，其實家人更需要我們的關心。騰訊集團微信事業群總裁張小龍曾說，“通過技術解決不了人們內心的情感需求”。傳統的方式更能引發情感共鳴，能回家就少用手機，多陪家人說說閑話、拉拉家常，在單位有條件的多寫寫信，在父母生日、逢年過節時送上祝福、訴說相思。情感沉淀的書信，日后每次讀來還會情意濃濃，這是微信、電話比不了的。

嚴格自律，維護形象。手機是把雙刃劍，它既可以給我們帶來便利，也可能帶來傷害。而落實制度就是對我們最大的保護。一要嚴守安全管理規定。要嚴格落實各級下發的手機使用管理規定，強化自控意識，不可隨心所欲，不要暴露軍人身份，更不得泄露軍事秘密。二要堅持文明健康上網。網絡空間充斥著各種黃色信息、灰色段子、暴力視頻、政治謠言，僅2018年全國“掃黃打非”辦公室在“護苗2018”專項行動中查獲清理的網上淫穢色情低俗及各類有害信息就達1億多條，大家要做到不看、不傳、不議論。三要做到謹慎網絡交友。世上沒有無緣無故的愛，網上也一樣。不要輕信虛擬空間的所謂緣分和幸福，主動加你的“美女”要么圖財、要么圖密，所以主動拉黑準沒錯。

習主席教導我們：“現在，青春是用來奮斗的；將來，青春是用來回憶的?！痹诰毐鴤鋺鸬膹娷娬鞒讨?，我們絕不能被手機所奴役，要把時間和精力用在真正有意義的事情上，不負青春與芳華，奮力書寫人生華彩篇章。