你家寶寶睡夠了沒?

晗月

睡眠對于寶寶來說太重要了。寶寶在睡中長，睡不好就長不高睡得好，不僅指寶寶睡眠的時間要夠，而且睡眠的質量也要高。

媽媽提問

寶寶1歲了，總感覺他比同齡小朋友睡得少。0-3歲寶寶每天需要睡多長時間？如何判斷他睡得夠不夠？

專家支招

以美國睡眠基金會給出的睡眠推薦量為例，對1～2歲年齡段的寶寶，推薦睡眠量是11～14個小時，在9～16小時之間也是合適的，小于9小時或是大于16小時則是不推薦的。可以看到推薦睡眠量的最高值和最低值之間相差3個小時，所以，在判斷睡眠是否充足時，睡眠推薦量固然可以參考，但并不能只根據睡眠量來下結論，更應該關注的是寶寶的狀態，和他發出的信號。如果寶寶在日?；顒又懈裢鉄┰?、粘人、易怒，無法將注意力集中在很簡單的事情上，經常難以自然醒來，容易在汽車上、推車上睡著，經常在簡單的行動中出現失誤，如東西從手里掉落等，這就提示寶寶可能存在睡眠不足的情況。

媽媽提問

寶寶3歲了，最近越來越晚睡，早上還得上幼兒園，擔心他睡不夠。孩子睡得少會對身體發育和健康有什么不良影響？

專家支招

隨著寶寶年齡的增長，他們的睡眠需求確實會比小的時候有所減少。在3歲左右，每天的睡眠時間平均在12個小時左右。如果白天仍然睡比較長的小覺，或是白天小覺結束過晚，就會推遲寶寶晚上入睡的時間。同時，由于自我意識的發展，寶寶想在更多的事情上展現自主權，包括睡覺這件事，他們可能會一會兒提一個要求，要喝水，要上廁所，就是不愿意睡覺。雖說寶寶現在有晚睡和睡眠變少的情況，但如果寶寶早上能順利起床，并不賴床，平時坐車或者在安靜活動時，也不打盹什么的，那就說明其睡眠量是足夠的，不必擔心。

媽媽提問

寶寶從6個月大起就不睡午覺了，這種情況正常嗎？—般午睡多長時間合適？

專家支招

大多數寶寶在6月齡時會睡3個小覺;到7～10月齡左右時，大部分寶寶會減少到只睡2個小覺，分別在上午和下午各睡一個小覺;等到寶寶3～5歲時，多數白天就只睡1個小覺了。如果寶寶習慣睡午覺，那可能會一直保留睡午覺的習慣。寶寶6個月大以后，如果只是中午那個小覺不睡，而白天其他時間仍然睡小覺的話，那也沒什么問題。如果寶寶整個白天都不睡小覺，對于這個階段的寶寶來說可能就有點異常，應先確認寶寶是否存在什么病理性的問題，如果沒有，那就需要從睡眠環境、作息、睡眠習慣等方面徹底排查一下。