關于高職體育教學中羽毛球基本功訓練及預防運動損傷的探討

王蒸仙 王志巖

摘 要：近年來，隨著國際奧林匹克競賽等多項國際運動競技賽事借助共享多媒體資源等逐步進入大眾的視野，越來越多的人對運動體育事業教育更加的關注。而相關高職類院校在塑造高職學生未來職業技能培育的基礎上，也越發注重學生們的體育素質素養。

關鍵詞：高職體育教學;羽毛球基本訓練;運動損傷預防

一、 引言

在高職類院校體育教學過程中，羽毛球項目運動以其靈活多變、趣味變速、多元化行進方式等本色特點深受廣大高職生們的喜愛。但同時該項目在運動過程中需要學生進行一系列的“跑場”等連貫性形體動作，其也需要一套特殊基本練習方式。而大多高職學生的體能素質未必能較好適應，加之其他各類外界因子，這樣在羽毛球運動過程中，往往會更容易發生引動損傷等問題，這時體育相關教師就應該多引導學生積極做好相應舉措，扎實教學羽毛球基本功訓練及積極預防羽毛球運動損傷等。

二、 高職學生羽毛球運動時訓練基礎功的原因

針對高職院校羽毛球教學課堂，為更好的配合呼應對方配合打羽毛球的小伙伴，常常需要學生們積極“跑場”，來回配合、全身心地支配手臂、雙腿、雙腳，甚至肩頸部等肌肉力量，同時搭配多角度轉體、跳躍等高強度動作，需學生較好的羽毛球基本功訓練基礎才能很好的達到，只有有序規律必要的對相關高職學生進行羽毛球運動基本功素質訓練，才能有效減少身體軟組織、骨骼等身體部位傷損頻發現象，從而更好地提升高職學生羽毛球運動體能素質。

三、 穩固掌握羽毛球技術的具體方式

（一） 敏銳的腳下步伐專項訓練

對高職生羽毛球基礎訓練時，腳下步伐專項訓練尤其重要。學生在特訓時，場地空間不同、羽毛球落點方位不同等時刻，迫切需要學生靈活更改腳法步伐。例如，在氣膜體育館的無風室內狀態下，面對整齊劃一的木質結構地板，在羽毛球配合雙打時，彼此情緒高漲，腳步比較容易慌亂匆忙，而這樣往往容易誘發腳下步伐后撤時接發球時腿部用力過猛，不能及時靈敏的腳步反應，引起腳踝不慎扭傷、靠近的腿部附件軟組織於傷，后期需安靜修養幾周才能正常進行適當運動，所以，步伐專訓十分重要。

（二） 羽毛球接發、傳送練習

在進行訓練時，也不能忽視接發、傳送羽毛球的特別練習，接發球十分考驗學生們衡量對手送來球的落點方位計算能力和接發球時的速度及靈敏映射反應程度，也比較嚴苛要求受發球學生的細微觀察力和高度凝聚力，往往稍不留意就會造成接發、傳送羽毛球過程失敗的結果。例如，在一次羽毛球學生雙打小競賽中，其中一位學生在對方發球過來時分了會神，思想拋錨，聚焦注意力受到一定程度的分散，被身邊觀賽同學發聲提醒后才晃過神來，卻由于反應比較遲鈍被大力猛擊過來的羽毛球傷到了右眼，雖然雙方間隔近10米，卻最終還是對這位同學的視網膜等造成了一定的影響。所以，羽毛球的接發與傳送考驗多方面要素，注意力集中特訓屬于其中一個重要部分。

（三） 靈活、聰敏的擊打羽毛球特訓

在一場激烈的羽毛球賽事中，相關運動員將羽毛球擊打越過對方的分隔球網時才能被裁判判獲得分。所以，靈活、聰敏的適度擊打在羽毛球特訓中十分必要。高職相關體育教師應當在教學過程中積極引導學生們的樹立擊球主動意識，這樣在相關賽場上才能更好的融入和更好調整到自信的心理暗示。當然，也需要耐心細致教導學生們羽毛球擊打的各類實用小技巧，比如，如何把握擊球的力度、怎樣根據羽毛球飛躍軌跡判定落點位置、怎樣運用巧妙的迂回戰略戰術等。

四、 如何預防羽毛球運動中的損傷

（一） 充實完備的羽毛球課前熱身活動

所有體育運動前的適當熱身都是十分必要的，它的進行一定程度上降低了運動損傷發生的概率。比如羽毛球課堂教學前，體育相關教師可以針對所需用到的重點身體部位如雙腿、腳踝、手腕、肩頸、臂膀等，設計完善一套課前熱身操，身體力行的帶領同學們一起完成“身體預熱”，有目的意識的促進學生們羽毛球練習中體能素養的提升，從而活躍課堂氣氛和有效預防運動損傷等。

（二） 科學恰當安排體育運動教學時長及內容

體育相關教師可以根據體育課堂行進具體內容，主動準確把握相關教學時長。如在具體體育課堂中，體育相關教師可以細致全面觀察班級每個學生的運動項目，可以引導學生們多維度項目運動學習，切勿如羽毛球雙打等高強度運動量項目疲勞延長進行，以便減少或預防相關運動中的損傷狀況。

（三） 課后重點肢體伸張、舒緩按壓

體育相關教師可以合理引導高職生們在體育課后進行相關重點身體部位肌肉、骨骼等的“物理舒緩”，促進血液循環流通，舒展四肢，減緩肌肉壓力等。例如，有某些同學在各類綜合高強度的運動訓練課堂后，未能及時舒緩重點肢體部位肌肉等壓力，結果隨后身體出現多處水腫，不能進行校內合理課間操等系列活動。

五、 結束語

高職院校羽毛球基礎功訓練教學主要是為了更好地強化高職生們的基本體能素養，若在相應的體育特訓練習過程中，由于預防等工作的不完善徹底而導致了學生們相關的運動損傷，那就有些得不償失了。

參考文獻：

[1]林茂全.關于高職體育教學中羽毛球基本功訓練及預防運動損傷的探討[J].卷宗，2017（16）.

[2]高琦.高校羽毛球訓練中常見的運動損傷與預防[J].當代體育科技，2017（26）.

作者簡介：

王蒸仙，王志巖，江西省南昌市，江西機電職業技術學院。