對影響學校短跑運動員比賽心理的探討

陳展雄

摘要：在田徑運動比賽中，學生經常受到來自各方面的不利因素干擾，由于缺乏心理素質訓練，使比賽受到影響。為使短跑運動員在賽前有良好的心理準備，并能取得好成績，我認為在平時采用各種有效方法加強心理訓練，提高運動員心理素質尤為重要。心理訓練是有目的、有意識地培養運動員在比賽中保持心理的穩定性。

關鍵詞：心理訓練方法;學生;心理素質訓練;穩定性

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2019）31-0203-01

1.前言

現代的田徑運動水平突飛猛進，比賽競爭日趨激烈;比賽技術、戰術和體能，更重要的是在比心理素質;而心理能力的培養和比賽的心理是短跑運動員取得優異成績不可忽視的重要環節。我校田徑隊的學生大多數是技術水平一般、在中學時代沒有參加過系統訓練的業余選手;在比賽中受到心理素質的影響從而使應有的技術水平難以得到發揮。本文通過對我校田徑短跑運動員比賽心理的探討，針對我校田徑短跑運動員賽前心理所存在的問題進行研究，使運動員在比賽中克服心理障礙，取得好的成績。

2.研究對象和方法

2.1 研究對象：

我校田徑短跑、跨欄運動員。

2.2 研究方法。

2.1.1 文獻資料法。

查閱大量有關田徑運動員比賽心理素質與心理訓練的資料。

2.1.2 調查訪問法。

對我校田徑隊員的賽前、賽中、賽后的心理進行訪談、調查。

3.研究結果

從調查整理的結果可清楚的看到，我校田徑短跑運動員在比賽時受到多種心理因素的影響;其中“和高水平運動員同組比賽就緊張、害怕;在比賽中怕輸給同水平的運動員”等主要因素影響了他們的比賽成績。

4.分析與討論

4.1 比賽目的不明確的影響。

比賽中過多的考慮個人名次、害怕失敗、顧慮重重;比賽時由于場內氣氛和場外干擾，注意力不能集中在比賽中，容易分心;心理上產生一定的壓力、心情緊張，導致動作技術變形，從而影響了比賽成績。

4.2 比賽經驗與信心的影響。

運動員經過系統的訓練，經常參加大型的比賽，有豐富的比賽經驗，對自己在比賽中能發揮水平信心十足，心理素質也就比較穩定;反之，當遇到高水平的運動員一起比賽時就會產生恐懼、緊張、害怕、沒有信心和不穩定的心理素質，從而影響了技術水平的發揮。

4.3 意志與情緒不佳的影響。

運動員在比賽前對比賽的不利因素考慮過多，缺乏頑強的戰斗意志、反應遲鈍;盲目自信、有輕敵的思想，使得大腦皮層興奮過度、肌肉過分緊張產生疲勞，在比賽時就力不從心，導致成績下降。

4.4 其他因素。

比賽任務的輕重、規模的大小、對手的強弱、比賽環境氣氛的影響、場地的條件和設施、觀看的人數和觀眾的情緒以及運動員的個性特點都會造成運動員比賽情緒不穩定，導致比賽成績的正常發揮。

5.結論和建議

5.1 結論。

綜合上述的調查和分析，得出結論：影響我校短跑運動員比賽成績的主要心理因素是：

a.害怕與高水平的運動員同場競技，缺乏信心、心里慌亂無技術意識。這種心理主要表現在缺乏系統訓練、訓練時間短、技術水平低的運動員。

b.過分激動、緊張、盲目自信。這種心理主要表現在脫離實戰、過分表現自己、頭腦過高、過熱的缺乏參加大型的、高水平比賽的運動員。

c.過多的考慮比賽成績和結果。這種心理主要表現在曾經在比賽中取得好的成績和名次的運動員。

5.2 建議。

5.2.1 以誘導為主，樹立運動員的榮譽感，鼓勵運動員要不斷的戰勝自己;在教練的指導下，提出符合自身條件的目標，按時完成訓練計劃，確信自己一定能達到或超越所制定的目標。

5.2.2 教練要注意學習運動心理學，努力運用心理學來了解運動員在訓練和比賽中的心理狀態，以有目的、有針對性的進行訓練;同時也要教會運動員善于調節和控制自己的情緒以適應比賽的要求。

5.2.3 在平時訓練中，要有意識的安排在不同的環境、條件、對手的情況下進行訓練，從而加強鍛煉和培養運動員克服外界困難的意志品質。

5.2.4 要多參加大型的比賽和有意識的讓運動員多與高水平的運動員較量，從中找出差距，培養其自信心和比賽的心理狀態。

5.2.5 要創造優異成績，運動員不僅需要教練員有針對性的進行各種訓練和心理素質的培養，同時運動員必須掌握和學會心理上的自我調節。只有運動員具備心理上的自我調節能力，才能在大型的、緊張、激烈的比賽中充分發揮水平。

5.2.6 對于比賽成績不佳的運動員情緒低落時，教練員要積極幫助運動員提高認識、端正態度，并且和運動員一起全面的分析這次發揮不出水平的主客觀原因，找出克服的方法;教練員要讓運動員放下思想包袱，對運動員進行正確對待比賽勝負的教育;鼓勵運動員加強訓練，增強今后比賽取勝的決心和信心。

6.小結

在田徑比賽中技術水平能否得到充分的發揮主要取決于運動員比賽的心理狀況;所以運動員的心理因素往往對比賽成績的好壞起著決定性的作用;因此，心理訓練在整個短跑訓練中占有一定的比重。只有經過長期的、系統的技術訓練與心理訓練相結合，短跑成績才能充分的發揮和提高，預期目的才能達到，才能取得比賽的勝利。

參考文獻：

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