如何在小學體育課中培養學生的速度耐力素質

馬玲

四川省渠縣李渡鎮第三中心小學 四川渠縣 635200

采用文獻資料法、測量法、實驗法和數理統計法，本文以131名五年級小學生為實驗干預對象，通過校園定向運動作為干預項目。實時監控和干預課堂上的運動強度，測試指標為50m和50m×8的來回跑動，經過兩個月的運動干預，結果表明：實驗組和對照組學生的耐力素質均有提高。但實驗組的療效明顯優于對照組。說明運動干預對提高身體素質是有效的。

1 研究對象和方法

（1）研究對象。以我校小學五年級4個班的131名學生為研究對象。其中，兩個班的65名學生為實驗組，另外兩個班的66名學生為對照組。

（2）研究方法：A：文獻法。通過中國知網和萬方數據庫對與本研究相關的文獻進行檢索、收集和整理，為本研究提供了理論支持。B：實驗法。練習安排。實驗組將課程內容改為定向練習。干預手段是在運動過程中控制運動強度。利用現代科技極地3隊心率表設計實驗，制定實驗干預方案[1]。對每節體育課進行實時監控和調整。對照組按正常內容進行教學。運動強度控制。為了保證小學生的身體健康，避免不健康的反思對實驗的影響，避免運動強度過大對小學生的傷害，實驗組所有學生均配戴PolarTeam3型心率表，將數據與計算機連接，并及時對其進行監測和干預。本研究以110-140次/min的運動中心率作為中等運動強度。高強度運動141-180次/分。實驗為期兩個月，每周三節課，每節課40分鐘。實驗組的體育鍛煉強度控制在：準備活動3-5分鐘；基本活動中等強度10-15分鐘，高強度10-15分鐘，結束活動3-5分鐘。選取校園定向運動為100米定向，制作100米定向路線圖。

根據《國家學生體質健康標準》（2014年修訂），選取50米跑和50米8跑兩項身體素質指標進行測試。

（3）數理統計。采用SPSS22.0軟件對實驗前后的測試數據進行統計處理，檢驗各項測試指標的顯著性。

2 結果與分析

（1）速度質量分析。健康的身體素質包括肌肉素質、心血管素質等，其中速度素質屬于肌肉素質的范疇。速度素質是指人體在進行活動時的快速運動能力，與健康密切相關。在日常的體育課程中，簡單的跑步鍛煉缺乏興趣，容易讓學生產生厭倦心理。本次實驗是將體育教學內容轉變為校園定向運動。其特點是：第一，定向運動具有豐富的趣味性和游戲性；第二，它充滿了競爭力。極大地激發了學生的運動興趣。

經過兩個月的實驗研究，體育課程的內容已經被校園定向運動所取代。并在體育課中實現了對運動強度的實時監控和干預。而且實驗前后的人數分布經過再次測試，有很大的差異。校園定向運動要求學生在每兩點之間快速奔跑，以節省時間。持續的中高強度運動可以有效增加肌肉體積，提高速度和力量，發展肌肉協調性。50米跑屬于運動速度，運動速度取決于肌纖維的類型和面積、肌肉收縮力量條件反射的鞏固程度等。通過定向運動的練習和運動強度的控制，可以鞏固條件反射。而且動作越熟練，速度越快[2]。

（2）耐力素質分析。耐力素質是健康身體素質的重要組成部分。耐力是指全身大肌肉長時間鍛煉的耐力能力，以及機體細胞的供氧能力和機體內肺系統的耗氧能力。根據《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》要求，五年級學生需要測試50m×8，以測試他們的心肺耐力。

經過兩個月的實驗，實驗組學生人數的分布發生了很大的變化。原因之一是課程內容被校園定向運動取代后，隨著點與點之間的距離越來越遠，學生之間的競爭壓力越來越大，學生更加積極地投入到體育運動中，激發了學生對體育的興趣。經常參加體育運動，心肌收縮力增強，冠狀動脈擴張，血流改善。心肌對氧的利用能力增強。其次，通過運動強度的干預，實時監測運動過程中的運動強度，不僅可以預防運動損傷的發生，而且還能持續有效地刺激學生的心肺系統，從而提高他們的耐力素質。

3 結論和建議

（1）結論。經過兩個月的實驗，兩組學生的速度素質和耐力素質都有了不同程度的提高。其中，實驗組在運動強度干預后，體質改善明顯優于對照組。具有顯著性差異，說明定向運動實驗是可行的、成功的。適宜的運動時間和不同運動強度的運動頻率有利于身體健康。充分驗證運動強度干預的科學合理性，能有效提高人的身體素質[3]。

（2）建議。根據教學內容和學生現狀，我們可以在體育課中進行科學有效的強度干預。使學生的身心獲得持久的運動體驗，促進運動效益最大化。通過對課程內容的改革創新，充分調動學生的積極參與。通過體育課運動強度的概念，讓每個學生都能感受到運動強度帶來的好處。促進學生身體素質全面發展，培養學生終身鍛煉意識。