淺談游泳基礎教學的特點及訓練方法

摘 要：游泳作為學校體育教學中一種特色運動項目，多數學校限于師資、場地等條件無法選擇。文章首先闡述了游泳基礎教學的訓練特點，然后從讓學生熟悉水性，提高水感;利用游戲競賽，培養興趣;呼吸與滑行并重，增強技能;進行蛙泳訓練，增強動作連貫性等四個方面論述了在游泳基礎教學中科學訓練的方法。

關鍵詞：游泳;基礎教學;訓練特點;訓練方法

中圖分類號：G62 ? ? ? ? ?文獻標識碼：A

文章編號：1673-9132（2019）32-0155-01

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.32.147

在素質教育背景下，很多學校開設了游泳教學課程。在游泳基礎教學中，教師需要結合學生的身心發展特點，采用合理的教學策略。

一、游泳基礎教學的訓練特點

首先，訓練環境特點。相較于陸地上開展的體育項目，游泳運動首先需要了解水環境的特點。在水環境下小學生會受到浮力、壓力和阻力等影響，可能會出現呼吸困難和嗆水等情況，進而產生畏懼心理，因此需要讓學生先提升水性。其次，訓練姿勢特點。部分小學生認為只要掌握了游泳的動作和姿勢就可以下水，其實不然。學生不僅需要了解游泳姿勢，比如仰臥、平浮等姿勢，還要通過在陸地上不斷訓練，熟練掌握基本技能之后再進行水中訓練，會更有效果。再次，多變性特點。小學生容易受自身興趣的影響，使得其在訓練中呈現出多變性特點，比如自身的性格因素、教練的因素和外部環境因素都會對其造成一定的影響。

二、在游泳基礎教學中進行科學訓練

（一）讓學生熟悉水性，提高水感

首先，在教學游泳動作時，教師要進行動作的分解講解，并且為學生做出示范，讓學生進行模仿。要想提升學生的水感，需要讓學生懂得如何在地面上協調身體動作，學會發力，并且克服下水時因呼吸不暢、嗆水造成的心理障礙，與水環境建立密切的聯系。其次，在水下訓練環節中，教師要教會學生如何保持身體平衡，使身體在水環境中保持穩定。對于初學者來說，利用打腿板開展訓練可以逐漸掌握好頸椎和腰椎的姿勢，感受并利用水的力量前進，同時懂得如何控制身體改變前進方向。再次，教師要對學生陸地上和水中游泳動作中存在的不規范情況進行糾正，指出動作要領，然后進行多次針對性的指導訓練。

（二）利用游戲競賽，培養興趣

初學者對游泳課程興趣十足，但是經過幾節課的學習后，因動作沒有掌握或者體力不足等原因容易失去學習熱情，所以教師要注意學習興趣和信心的培養，結合小學生的心理和生理特征，用小學生感興趣的方法開展教學，并且對學生的點滴進步給予鼓勵。由于小學生處于身心發展的關鍵時期，教師要把握好訓練強度和訓練時間，讓學生真正體會到學習游泳的樂趣。比如，在訓練初期可以利用游戲競賽的方法提升學生的參與意識，幫助其建立信心，進而掌握游泳動作。在小學游泳教學中，大魚抓小魚是常見的游戲策略。讓3—5名學生扮演大魚，讓6—8名學生扮演小魚，在大魚追逐小魚的過程中，學生自然而然會掌握一定的游泳技巧，并且提升游泳速度。再如吐泡泡游戲，通過比較誰在水中吐出的水泡更多，讓學生明白在水下不能利用鼻子呼吸，并且對學生的憋氣與換氣能力進行訓練，使學生的膽量與耐力得到培養。

（三）呼吸與滑行并重，增強技能

在游泳訓練中，小學生需要對呼吸與滑行技巧進行掌握。教師要詳細講解如何在水中呼吸，告知學生不同的泳姿如何換氣。訓練要從陸地開展，然后進行水下的呼吸訓練，此過程還可以借助浮板或者在池邊反復訓練泳姿完成。當學生掌握基本技巧后，教師可以讓學生嘗試如何進行水下行走，并且練習呼吸和手臂劃水的動作。在滑行訓練環節，需要重視如何保持身體的平衡，學生需要協調四肢與呼吸，控制好自身在水下的位置。具體的訓練環節為：教師講述要領之后，讓學生二人一組，進行蹬邊練習，使自身的滑行時間和距離提升。

（四）進行蛙泳訓練，增強動作連貫性

在小學的游泳教學中，自由泳和蛙泳通常是主要的學習泳姿，而蛙泳也是主要的訓練方式。學生通過在陸地上對蛙泳姿勢的模仿，大致了解了蛙泳的動作，然后在教師的帶領下在水環境中進行分解動作練習。其具體流程為：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿。簡而言之，是蹬腿、劃水、換氣三個流程循環進行。水下環境需要學生正確掌握身體姿勢，擺正身體位置，要求雙臂和雙腿的動作維持在對稱、同步的狀態，始終處于同一水平面上;腰和腿同步發力，腳掌外翻并且用力蹬夾，之后迅速收攏;兩臂朝外后方劃動，雙手分開時要抬頭吸氣，之后兩腿回收;再次伸手時要低頭呼氣和蹬腿。在整個過程中，對學生手腳的配合程度有較高的要求，同時還要控制好呼吸，這樣才能讓整套動作更加連貫。

綜上所述，在小學游泳教學中，教師主要對學生進行基礎訓練，需要培養學生的游泳興趣，使其克服心理恐懼，并且詳解動作要領，從陸地動作訓練入手，逐漸讓學生感知水性。在具體教學環節，可以利用游戲競賽的形式培養學生的興趣，并且關注呼吸與滑行環節。此外，還要系統進行蛙泳訓練，使學生動作連貫性增強，進而提高其游泳技能，增強學生的體質。

參考文獻：

[1]韓思音.青少年游泳運動員多維度訓練計劃探索[J].中國體育教練員，2018（3）.

[2]隋東海.小學游泳課程的方法與困難[J].運動，2016（11）.

[責任編輯 李愛莉]

作者簡介：崔玉（1978.6— ），女，漢族，山東滕州人，中小學一級，研究方向：小學體育教學。

課題項目：本文系徐州市教育教學研究室中小學教學研究第十二期教學研究立項課題《多元生長視覺下游泳課程開發與研究》（項目編號：KT12153）階段性成果。