不懼炎熱，健康度夏

鄒怡

炎炎夏日，很多爸爸媽媽最關心的就是如何讓孩子健康度夏，那么我們就從“衣食住行”這四個方面來看一看吧！

穿衣透氣，輕薄為主

1.選擇宜吸汗、寬松、透氣的衣服，純棉制品最合適。

2.穿淺色衣服更涼快，因深色更吸熱。

3.書包里多放兩套衣服和幾條隔汗巾，方便老師根據天氣變化隨時為孩子更換。

4.戶外行走時，給孩子穿薄款長褲，防止蚊蟲叮咬。

小心冷飲，合理攝入

氣溫一高，身體似乎就發射“冷飲”預報，但是要注意飲用的合理化。一方面，孩子貪食冷飲會對嬌嫩的胃腸有不良影響，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起消化紊亂和營養失調;另一方面，孩子吃棒冰時不要大口大口地嚼著吃，以免直接刺激牙齒，引起牙痛，影響牙的發育。家長們也可以和幼兒園一樣，為孩子準備一些解暑清熱的食物，比如綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁，但一定要適量，不可暴飲暴食。

了解睡眠，保證質量

1.保證充足的睡眠時間，以免精力不濟，抵抗力下降。

2.再熱的天氣也不要讓孩子裸睡，容易引起肚子陣發性疼痛，并發生腹瀉。

3.午睡時間不宜太長。人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段，通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒后迷迷糊糊。

4.夏季睡眠時間長于冬季，起床時不宜催促孩子，可放輕柔的音樂，慢慢喚醒孩子。

5.空調不宜調得過低。一般控制在27～28攝氏度，比室外低5～6攝氏度為宜，也可用電扇代替空調，注意放得離孩子遠些。

經常鍛煉，謹防中暑

假期可帶孩子適當進行戶外活動，以促進維生素D的吸收，增強體質。但是請避開每天陽光最充足的時候（12：00～14：00），盡量選擇陰涼的場所開展活動，并及時補充水分，防止中暑。長時間在外時，請做好防曬工作，給孩子戴上太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，也隨身備好防暑藥品。另外，孩子渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡。

炎炎夏日，幼兒健康快樂地成長，離不開家長和老師的陪伴與細心照料。用心呵護幼兒，讓他們安全度夏。