小學體育教學中預防近視的方法探討

楊國龍

(福建省惠安縣螺陽中心小學 福建 惠安 362100)

在小學體育教材中，有相關預防近視的教學內容，老師可以充分利用教材內容，合理安排教學內容。尤其是小學生，身體正處于生長發育的時期，要有充足的睡眠、合理的營養，還要有新鮮的空氣、廣闊的視野和適當的體育鍛煉，才能更好的預防近視。小學生多多參加體育鍛煉，尤其是可以幫助他們有效預防近視的體育鍛煉。長期堅持一些有益的體育活動，可以有效預防近視，也對于改善視力有很大幫助。

1.預防近視最佳方法，加強體育戶外運動

有關權威資料顯示，中國兒童青少年居世界近視患病率第一，而且高度近視(近視度數>600度)的人口數量也非常巨大。近視，尤其是高度近視者，嚴重威脅到自身視力健康，我國兒童青少年近視預防的形勢嚴峻，刻不容緩。第15屆國際近視眼大會(IMC)眾多報告的一致聲音是：每天戶外兩小時。

新觀念首先強調戶外。因為戶外有陽光，人的身體接受陽光的照射，會產生多巴胺，有利于保護我們的眼睛不近視。如果坐在室內遠眺和加裝護眼燈的措施，因為缺少陽光，也不能起到足夠的預防近視的效果。但戶外活動切忌直視陽光，長時間直視陽光危害到視力。戶外時間的長短很重要，但并非越長越好，主要強調每天堅持的必要性，比如突擊一日曬太陽并沒有什么用。藥物、OK鏡等也是有潛力的預防措施。但是到目前為止，每天戶外兩小時是對于預防近視最安全、最有效、最簡單易行的辦法。在小學體育教學中，可以充分的利用戶外的陽光進行體育教學活動，有效預防近視。

2.利用體育教材內容，加強預防近視意識

在教學中要加強學生預防近視的意識，讓學生意識到預防近視的重要性，幫助學生掌握一些預防近視的要領，有效緩解和改善近視對學生的一些危害。要讓學生意識到，在對待近視這個問題上，最重要的是預防，預防不是一朝一夕、一蹴而就的，而是一種長期良好習慣的堅持，是時時刻刻的。有的學生覺得沒事，說很多學生都戴眼鏡了，不近視的人還為了美戴平面鏡呢。可見預防近視的正確意識，是多么的重要。

教學中，老師可以創設一定的教學情境，可以結合問題、游戲、多媒體等教學手段，讓學生首先從心理上認識到近視對我們的生活和學習所造成的影響和危害，以及預防近視給學生們所帶來的好處。比如教學導入時，讓所有學生都不戴眼鏡，做到后邊排排對，在黑板上寫上猜謎語的題目：上邊毛，小邊毛，中間有顆黑葡萄。學生們可以猜到謎底就是眼睛。然后通過播放相關的眼睛美圖或圖片，還有一些戴眼鏡的圖片，讓學生看看有什么不一樣，讓學生明白什么是健康美，喚醒學生保護自己眼睛的安全意識。又比如還是上面的例子，可以讓學生通過你看他猜的游戲，通過看遠處圖片或文字，然后進行比劃，讓其他人猜自己看到的，視力不好的就看不到，游戲無法進行，讓學生意識到視力好的好處。

3.引入戶外游戲教學，培養戶外運動興趣

很多戶外游戲非常有趣味性，還可以訓練手、腳、眼睛和大腦的協調能力，在游戲玩耍中，孩子們的眼球會不斷的活動，或者需要凝視遠方，可以很好的鍛煉眼部的肌肉，更好的消除眼部疲勞，而且長期堅持還可以有效預防近視，緩解和改善近視，阻止向更高度近視發展，非常的適合小學生和體育教學活動。

任何形式的運動都要對學生的身心發揮有利的效果，所以在游戲運動組合、運動量、輕度都要合理規劃，否則會事倍功半，甚至適得其反。老師可以和校醫相結合，根據學生的年齡、性別、身體狀況和相關的醫學檢查、運動測試等，幫助不同的學生選擇不同的游戲運動形式，尤其是在一些球類運動上。比如足球和籃球，棒球、橄欖球等，可以結合學校和學生的實際情況，來選擇游戲的強度和時間來進行，也可以鼓勵學生課下進行拓展。這些游戲活動屬于有氧、無氧混合性的運動，可以增強學生的身體素質和體質，運動范圍廣，視野開闊，讓睫狀肌處于一個非常放松的狀態，可以緩解眼部疲勞，有效調解眼部肌肉，預防近視。比如乒乓球，適合男女學生，在游戲過程中，雙眼要盯著不斷穿梭往來、旋轉多變的乒乓球，交替看遠、看近，加速眼球組織的血液循環，有效起到預防近視的作用。還有羽毛球，它在飛行時，學生要跟著它運動眼球，可以很好的鍛煉眼部肌肉，有一定的輔助療效。

還有很多其他的小游戲，除了可以在體育戶外教學中運用，也可以讓學生在課間或者課下進行長期的玩耍，讓學生養成很好的戶外鍛煉的好習慣，在玩樂中又可以有效的預防近視，還會帶動其他小朋友們一起游戲運動，起到很好的宣傳作用。比如踢毽子和扔沙包，這是很多中年人小時候玩的游戲，那個年代患近視的人很少，戴眼鏡的人也很少。踢毽子通過抬腿、騰躍、轉身等活動，很好的鍛煉了身體各局部，而且眼睛隨著毽子不停移動，很好的鍛煉了眼部肌肉。扔沙包也是一種可以訓練眼睛和四肢協調動作的游戲活動。還有拍皮球，學生通過雙手交替拍皮球，訓練小孩子的手、眼和大腦的協調能力，眼睛隨著皮球不停移動，很好的鍛煉了眼部肌肉，預防近視。在天氣好的時候，可以組織學生放風箏，吸引學生盯著遠方高空的風箏眺望，促使睫狀肌得到放松和休息。

總之，近視主要是長久視近物和靜物，引起眼睫狀肌的持續收縮，導致舒張能力下降。長時間的集中用眼和不良習慣引起近視，學生非常需要到戶外進行游戲或者體育鍛煉。很多近視眼都是“宅”出來的，戶外體育運動可以增強體質，還可以改善眼睛的營養狀況，調解眼部肌肉。很多運動可以直接作用于眼睛局部，有效緩解眼睛疲勞，鍛煉眼部肌肉。所以小學生的近視，重點還是在于預防，讓小學生養成良好的用眼習慣，還有堅持多到戶外進行體育運動，可以更好的預防近視。