高職院校學生田徑運動損傷及預防措施研究

付彥 江西工業貿易職業技術學院

田徑運動是高職體育教學工作的重要組成部分，同時也是一種提升學生整體素質能力的途徑。而所謂運動損傷，就是指在運動過程中對人體軀體或者心理造成一定的傷害，包括骨骼、肌肉甚至是精神方面造成一定的損害，因此學生的生理或者心理就會受到一定的影響。在高職田徑運動教學過程中，運動損傷不但影響了學生田徑運動的學習，而且也影響了學生的學習質量。所以需要全面掌握高職院校學生田徑運動損傷的表現，以此制定有效的預防措施，進而可以避免產生更多的問題。

一、高職院校學生田徑運動損傷具體表現

（一）田賽類運動損傷表現

所謂田賽類運動損傷主要表現為學生在參加田賽運動練習或者比賽過程中，比如在投擲運動或者跳躍運動過程中產生的損傷。

1.投擲運動損傷

一般在扔鐵餅、鉛球的過程中，學生會采取半蹲的姿勢將鐵餅或者鉛球投擲出去，但是這個動作如果不能正確把握，那么就會傷害到學生的膝關節或者肌腱，這樣會造成學生出現肌腱拉傷或者膝關節骨病。另外，學生的肩部或者肘部在鐵餅或者鉛球的過程中也會受到一定的拉傷，造成肩關節或者肘關節結締組織受傷等情況出現[1]。

2.跳躍運動損傷

比如學生在跳高的時候，學生的踝關節肌腱或者韌帶會受到重力撞擊，造成踝關節損傷或者踝關節韌帶拉傷，甚至會造成踝關節骨折或者上肢骨折、下肢骨折等情況的出現。而且如果跳高運動動作幅度過大，那么還可能會造成人體的脊椎受到創擊，進而造成脊柱損傷或者粉碎性骨折等。

而在學生練習跳遠的時候，學生必須應用腰部的力量以及下肢關節才能完成，所以腰椎或者下肢關節也會容易受到損害，常見的損傷表現為半月板損傷、韌帶拉傷、肌腱損傷、腰部肌肉挫裂傷等。

（二）競賽類運動損傷

競賽類項目主要是以跑步類型為主，因此在運動的過程中需要骨骼和肌肉相互配合，并且對動作要求比較高。在實際的運動過程中會出現常見的運動損傷，具體表現為：

1.短跑運動損傷

短跑運動損傷一般會出現在學生在運動以后腿部肌肉拉傷、踝關節肌腱拉傷或者踝關節腱鞘炎等。在短跑的過程中，一般會因為突然停止運動進而會對小腿的肌肉產生很大的壓力，這種情況還可能會引起髂前上棘骨折、踝關節損傷、膝關節錯位甚至骨折等。

2.長跑運動損傷

在長跑運動中，很多情況下腿部的腓腸肌會受到一定的傷害，而且在跑步的過程中由于運動量過大，并且長跑時間往往比較長，因此會增加膝關節或者踝關節的摩擦，進而就會造成慢性損害膝關節或者踝關節損傷問題。另外，一些學生在練習的過程中，由于不能應用科學的訓練方法，而且不會保護自己，因此就會造成嚴重的損傷，不但會對骨骼肌肉系統造成一定的損害，甚至會影響到學生的心理健康[2]。

3.跨欄運動損傷

跨欄的過程中很多時候由于腿部肌肉發力瞬間造成肌肉拉傷，這一般會出現在沒有科學正確地熱身以后，進而就會造成膝關節或者踝關節韌帶損傷。

二、高職院校學生田徑運動損傷預防措施具體表現

（一）普及安全保護知識，提升安全認識

安全保護知識是體育教學工作中重要的組成部分，在高職院校田徑教學工作中，體育教師需要針對學生田徑運動過程中所出現的問題積極普及安全保護知識，并根據學生常常出現的田徑運動損傷問題有針對性、有目的地為學生講述一些預防知識，并且要讓學生在運動過程中切勿做劇烈運動，加強提升學生的安全認識。因此，教師需要讓學生安全進行田徑運動練習，而且學生在運動練習的過程中還要遵守田徑運動教學紀律[3]。

（二）注重熱身準備，實施科學練習

在學生進行田徑運動之前需要注重熱身準備，而熱身練習是體育運動之前所必須做到的準備工作。在運動過程中，尤其是一些運動幅度比較大、強度比較高的運動，更加需要進行科學的熱身運動，如果不能正確地熱身，那么就會增加運動損傷問題。所以在高職院校田徑運動教學過程中，體育教師和學生需要重視熱身運動。

（三）提升技術練習力度，加強身體素質

高職院校學生在田徑運動過程中需要注重科學性的訓練，因此需要提升技術練習力度，在訓練的過程中要將體育教師所講述的運動方法和技巧正確有效地應用，而且要在不傷害到自身身體和心理的前提下正確地練習田徑運動項目，加強身體素質。

三、結語

總而言之，在高職院校學生田徑運動過程中會出現運動損傷問題，這需要體育教師給予積極的關注和重視，并且要根據學生出現的運動損傷問題制定并實施預防措施，這樣才可以避免影響學生的身體和心理。