高職排球教學中常見的損傷及預防

黃斌 江西工業貿易職業技術學院

排球運動是自十九世紀末在美國開始興起的，在經歷了100多年的變化全世界都熟知的這項運動，排球運動在我國是非常受歡迎的體育類型，在很多高職院校的體育教學中排球運動都是必不可少的教學課程。對于很多高職學生來說，之前只是對排球有所耳聞，但是并沒有過正規的學習，因此在排球課堂中不懂得如何正確保護自己，容易造成損傷，這就需要老師在教學過程中把這些相應知識傳授給學生，讓學生在運動中更好保護自己的身體。

一、高職排球運動中常見的運動損傷類型及原因

（一）常見的排球運動損傷類型

排球運動是一種相對來說比較劇烈的運動，在運動前需要學生做好充分的準備運動，確保身體肌肉的放松，有些同學由于準備動作的不到位，在接球或者發球中自身用力過猛導致腰部肌肉損傷。因為在排球運動過程中，需要身體協調一致，整我排球技巧用正確的姿勢全身配合，但是有的同學對技術要領掌握不熟練，過于依賴腰部發力，最終導致腰部肌肉拉傷。其次就是肩關節或者腕關節的損傷，在學習排球運動初期，大部分老師都是要求學生先自己練習托排球，然后再兩個人互相打，最后才會用排球網正規的進行學習考察。練習過程中，因為學生之前并沒有學過排球，持續不斷的練習，導致肩關節大范圍的過度使用，因此較容易造成學生肩關節損傷，而腕關節作為和排球的直接接觸部位，在排球落下時對腕關節造成的沖擊力較大，尤其是女生在練習過后經常造成腕關節紅腫、疼痛。并且肩關節和腕關節損傷對于日常生活的影響較大，因此在排球運動中一定要注意對肩關節和腕關節的保護，避免造成損傷給生活帶來不便。

（二）容易造成排球運動損傷的原因

首先是由于學生的自我保護意識不強造成的，在排球運動前的統一準備活動中，經常有很多學生認為并沒有什么用，因此態度不認真沒有將身體完全的活動起來，在接下來較為劇烈的運動過程中容易造成損傷。還有的學生在老師講解排球運動的動作要領是不認真聽講，在練習開始后不知道正確規范的運動方法，使得身體在運動過程中沒有綜合發力，肢體配合不協調導致某些部位壓力過大，在持續練習下造成身體運動損傷。其次是因為運動場地存在的安全隱患導致學生在排球運動中受到損傷，雖然現在很多學校都對體育運動引起了足夠的重視，也對場地的運動設施以及場地地面情況及時維修，但是還是有部分學校對于排球運動場地的安全防范不夠完整，因為排球運動中也需要奔跑，有些學校的運動場地不平整，容易造成學生跌倒，以及落后的體育設施存在的安全隱患都容易出現運動損傷。最后是由于一些老師在學生自主練習過程中，對學生過于放縱，在講述完排球運動的基本技能知識后，忽略學生是否學會，便開始自主練習，在練習過程中也沒有給予足夠的技術指導，從而導致各種運動損傷的發生。

二、排球運動中出現損傷的預防方法

（一）加強高職學生預防運動損傷安全教育

在排球教學過程中，老師除了對學生進行專業技能的指導以外，還要培養學生的安全意識，讓學生認識到課前準備動作的重要性，以及在發生運動損傷后簡單的應對措施，避免學生盲目使用錯誤的方法造成傷害加重情況的發生。在給學生進行安全知識講解時，老師也要加強自身體育安全問題的處理能力，在上課前做好充分的準備工作，確保學生在課堂上的安全問題，對于突發問題要及時處理，并且規范學生存在的容易造成損傷的動作，避免問題重復發生造成的損傷。

（二）規范學生排球技能

學生在排球運動過程中，容易造成損傷主要原因還是因為學生對這項運動不熟悉導致的。在動作講解過程中老師需要親自示范動作要領，對于復雜的動作可以拆分詳細講解，確保學生對動作要領的掌握，避免學生在學習過程中就學到的是錯誤的動作，導致在練習過程中運動損傷的頻發。在學生練習過程中，老師要仔細觀察，對于學生不規范的動作進行及時規范指導，防止學生在長時間的錯誤動作下練習下造成身體較嚴重的損傷，確保每個同學都能掌握正確的動作要領，減少運動損傷的發生。

三、結語

運動是為了更好的鍛煉身體，所以要在保障身體安全的情況下進行適當的體育運動。因此對于高職院校排球運動中出現的損傷問題，老師在教學過程中需要增強防范意識，學生也要提高自身保護意識，避免排球運動中損傷問題的發生。