籃球規則在籃球教學和訓練中的作用研究

黃斌 江西工業貿易職業技術學院

籃球規則是用來約束運動員場上行為的工具，更是提升比賽公平性和公正性的基礎。現階段，在籃球教學中，教師通過籃球規則教學，能夠提高學生的籃球智商，以及提升學生的籃球技術，像是“進攻技術”和“防守技術”等。基于此，教師在開展籃球教學和訓練時，需要讓學生學會和掌握合理的運用規則的方法，這就要求教師在教學和訓練中，加強籃球規則講解和實踐的力度。

一、籃球規則能夠提高學生的進攻技術

籃球進攻技術復雜多樣，主要包括了“投籃”“傳球”“跑位”和“上籃”等，結合以上進攻技術，可以大體的概括為進攻技術、持球進攻技術和對抗進攻技術。下文主要從這三個方面，分析籃球規則在籃球教學和訓練中的有效應用。

（一）進攻技術

控球是籃球運動中的基本技能，只有掌握控球技術才能完成進攻，所以教師在開展籃球教學和訓練時，應該提高對籃球控球規則的重視，以此提升學生的運動能力。首先，教師應該向學生講解控球的相關規則，如“二次”和“持球走步”等，當學生明確控球規則后，教師就可以教授學生如何在規則范圍內，提升控球進攻的技術。其次，教師應該注重理論結合實踐的作用，所以在完成規則講解后，需要引導學生進行實踐訓練，以此提升學生的理解能力[1]。例如，在籃球比賽訓練中，常會發生“漏接球”的現象，當學生遇到此種情況時，普遍存在不敢再次控球的心理，甚至為了避免違反“二次運球”的規則，采取單手繼續運球，或者運用身體阻擋對方拿球，此種行為往往會發生失誤，從而導致進攻失去優勢。針對此種情形，教師應該告知學生“漏接球”，可以再次控球和運球，不會違反籃球規則。同時，教師還可以親身演示，處理“漏接球”的方法，如，教師快速雙手將籃球控制住，并且保持隨時突破進攻的姿勢，或者將球權轉移到其他隊友手中。通過在籃球教學和訓練中，講解籃球規則，不僅解除了學生對規則的誤解，還能夠幫助學生提高運球進攻的技術。

（二）持球進攻技術

持球進攻時球員能夠自由選擇進攻的方式，但是前提是不能移動中樞腳，否則被視為“走不為例”[2]。因此，在籃球教學和籃球訓練中，教師需要針對持球規則進行詳細的講解，以及幫助學生掌握和運用持球規則。例如，教師在籃球教學和訓練中，向學生分別演示不同的持球方式，如“兩腳同時落地持球”和“單腳落地持球”。首先，教師以“兩腳同時落地持球”為例，此時兩個腳都能當作中樞腳，也就說不論移動右腳還是移動左腳，都不算違反規則。此種持球好處在于，可以增加進攻的方式，也可以做假動作晃開對手，以便獲得更好的進攻機會。其次，以“單腳落地持球”為例，教師則需要教授學生，以不同的腳作為中樞腳的進攻方式，如當右腳作為中樞腳時，為了提高進攻的質量，可以在進行“投籃假動作”后，當發現防守人員重心偏離時，抓住時機從防守者的左手邊突破，并且利用手臂進行卡位。

二、籃球規則能夠提高學生的防守技術

（一）防守卡位技術

規則不僅針對進攻方，同時針對防守也存在一定的規則，所以教師在籃球教學和訓練中，應該教授學生如何運用規則，提升防守的質量和效率。以“帶球撞人”規則為例，很多學生不了解“帶球撞人”規則的判罰尺度，所以在比賽中往往會出現“阻擋犯規”的問題。基于此，教師需要為學生演示何為“帶球撞人”，何為“阻擋犯規”，注重突出防守人員的腳步和站姿，如此一來學生必然可以理解和掌握防守規則的判罰尺度。隨后，教師需要演示，在籃球比賽中應當如何運用籃球規則，如，教師發現進攻人員有可能突破上籃時，快速地在進攻路線上進行卡位，以此達到防守的目的。

（二）防守對抗技術

籃球比賽中時常會遇到身體對抗行為，像是“背身單打”和“拼搶籃板”等。這就需要教師在籃球教學和訓練中，教授學生如何運用籃球規則，提升防守對抗技術。以“背身單打”為例，教師在籃球訓練中，可以向學生演示如何防守“背身單打”，并且講解防守時需要注意的規則。如，防守“背身單打”時，不能隨意伸手斷球，也不能采用手、小臂、肩等部位，對進攻球員進行身體對抗，而是要注意觀察進攻人員的節奏，并且對其下一步動作做出預判，從而完成防守任務。當然，在防守時重心要盡量放低，雙腳盡量避免移動，當進攻球員主動尋找對抗時，有一定可能性制造出進攻犯規，從而獲得球權。

三、結語

綜上所述，籃球教學和訓練中，教師融入籃球規則，不僅規范了學生的運動行為，還提高了學生的籃球技術。主要體現在，運用籃球規則使學生，在不違反規則的情況下，獲得進攻和防守的優勢，以此幫助球隊贏得勝利。