簡談如何用體育學(xué)習(xí)概念控制運動負(fù)荷生成

劉再貴，白 琳，王 萍，陳艷華

（1.云南省易門縣職業(yè)高級中學(xué)，云南 玉溪 651100；2.云南省易門縣機關(guān)幼兒園，云南 玉溪 651100；3.云南省易門縣龍泉小學(xué)，云南 玉溪 651100）

“概念是人類思維的基本形式，是人腦對客觀事物或現(xiàn)象本質(zhì)特征及事物或現(xiàn)象之間有規(guī)律的聯(lián)系的反映。學(xué)生掌握知識的過程，其實就是掌握概念并運用其進行判斷、推理的過程。”任何一門學(xué)科的教學(xué)都是從概念教學(xué)開始的，學(xué)生的“概念學(xué)習(xí)是課堂教學(xué)的重要內(nèi)容”。體育教學(xué)也是如此，不僅需要學(xué)生樹立概念意識，還需要向?qū)W生提供相關(guān)的體育學(xué)習(xí)概念，讓學(xué)生的體育學(xué)習(xí)在生成知識技能的同時生成相應(yīng)的運動負(fù)荷。

1 梳理生成運動負(fù)荷的體育學(xué)習(xí)概念

1.1從認(rèn)知的角度分析，概念是形成思維的基本元素，而思維是人在大腦中形成“分析、推理、綜合和判斷”等潛在心理行為的內(nèi)在程式，只有通過身體行為才能予以表現(xiàn)出來，為此，概念是運動技能形成的知識基礎(chǔ)，運動技能只有學(xué)生在身體練習(xí)中才能予以表現(xiàn)出來并生成相應(yīng)的運動負(fù)荷，而運動負(fù)荷的生成不僅與身體動作技術(shù)、教學(xué)常規(guī)相聯(lián)系，還與生理負(fù)荷概念、心理感受概念和身體鍛煉方法的概念等體育學(xué)習(xí)概念相關(guān)。

1.2體育教學(xué)中需要用規(guī)范的體育學(xué)習(xí)概念指導(dǎo)學(xué)生體育學(xué)習(xí)，控制知識技能和運動負(fù)荷的生成。例如，體育與競技存在本質(zhì)上的區(qū)別，體育的目的是面向全體學(xué)生，增強學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展和完善學(xué)生身體，需要的是正常人健身、娛樂時能承受的運動負(fù)荷，而競技的目的是戰(zhàn)勝對手，獲取名次和物質(zhì)利益，需要的是高于正常人健身、娛樂時能承受的運動負(fù)荷，兩者所需要的運動負(fù)荷和要達到的目的不同。因此，只有認(rèn)真梳理“體育”“運動”“競技”“娛樂”等名詞概念，規(guī)范體育教學(xué)中相關(guān)名詞概念的使用，領(lǐng)悟和理解體育名詞概念的含義，理順相互之間的關(guān)系，形成以“增強學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展和完善學(xué)生身體”為目的的體育思維，才能正確理解體育教學(xué)的內(nèi)涵，形成實施“體育業(yè)務(wù)”需要的教學(xué)思維。

1.3在形成實施“體育業(yè)務(wù)”需要的教學(xué)思維的基礎(chǔ)上，應(yīng)認(rèn)識到運動負(fù)荷的生成與身體動作技術(shù)、教學(xué)常規(guī)、場地器材、生理、心理和身體鍛煉方法等因素密切相關(guān)，很有必要對與生成運動負(fù)荷相聯(lián)系的體育學(xué)習(xí)概念進行梳理。例如，完成身體動作技術(shù)的“次數(shù)”“組數(shù)”“時間”“距離”等身體練習(xí)概念；完成身體練習(xí)前后的“心率”“呼吸次數(shù)”“血壓”等生理負(fù)荷概念；完成身體練習(xí)之后的“感覺輕松”“感覺一般”“感覺難受”等心理感受概念；融合到身體練習(xí)中的“重復(fù)鍛煉”“間歇鍛煉”“連續(xù)鍛煉”“變換鍛煉”“巡回鍛煉”等身體鍛煉方法的概念等。

2 提供生成運動負(fù)荷的體育學(xué)習(xí)概念

2.1 提供身體練習(xí)概念

向?qū)W生提供如“次數(shù)”“組數(shù)”“時間”“重量”“距離”“速度”“高度”“遠度”等身體練習(xí)概念，對運動負(fù)荷進行控制。例如，在高一年級的耐久跑教學(xué)中，向?qū)W生提供完成“10 min定時跑”的身體練習(xí)概念；在高二年級的課課練中向?qū)W生提供完成“5組立定跳遠，每組跳10次”的身體練習(xí)概念等，以此對練習(xí)密度和運動強度進行調(diào)整控制。

2.2 提供生理負(fù)荷概念

向?qū)W生提供如“心率”“呼吸次數(shù)”“血壓”等生理負(fù)荷概念對運動負(fù)荷進行控制。例如，在課前需要預(yù)設(shè)每項身體練習(xí)的心率，且身體練習(xí)前后也要測試心率。其中，測試“心率”是教師需要向?qū)W生提供且用來判斷學(xué)生身體練習(xí)之后運動負(fù)荷大小的生理負(fù)荷概念，如每分鐘心率150次、160次等，又如每分鐘呼吸次數(shù)18次、20次等，以此對練習(xí)密度和運動強度進行調(diào)整控制。

2.3 提供心理感受概念

向?qū)W生提供如“感覺輕松”“感覺一般”“感覺難受”等心理感受概念，對運動負(fù)荷進行控制。例如，在完成耐久跑的身體練習(xí)之后，教師可向?qū)W生提供如“感覺輕松”“感覺一般”“感覺難受”等心理感受概念；在完成足球教學(xué)比賽之后，教師可向?qū)W生提供如“輕松”“有點累”“非常累”等心理感受概念，以此對練習(xí)密度和運動強度進行調(diào)整控制。

2.4 提供身體鍛煉方法的概念

向?qū)W生提供如“重復(fù)鍛煉”“間歇鍛煉”“連續(xù)鍛煉”“變換鍛煉”“巡回鍛煉”等身體鍛煉方法的概念對運動負(fù)荷進行控制。例如，體育課程的實施需要以運動技能為載體，而每項運動技能從學(xué)習(xí)到掌握的過程，都需要在“重復(fù)鍛煉”“間歇鍛煉”“連續(xù)鍛煉”“變換鍛煉”“巡回鍛煉”等身體鍛煉方法中進行，并隨之生成相應(yīng)的運動負(fù)荷，這種體育學(xué)習(xí)現(xiàn)象既讓學(xué)生掌握了運動技能和身體鍛煉的方法，又鍛煉了身體、增強了體質(zhì)、培養(yǎng)了人格品質(zhì)和提高了社會適應(yīng)能力，還達成了體育課程的目標(biāo)。

3 用體育學(xué)習(xí)概念控制運動負(fù)荷生成

3.1 用身體練習(xí)概念控制運動負(fù)荷生成

身體練習(xí)的時間、距離、組數(shù)、次數(shù)等會受到教學(xué)常規(guī)、身體動作技術(shù)和場地器材等因素的影響，在教師向?qū)W生提供教學(xué)常規(guī)和身體動作技術(shù)的基礎(chǔ)上，需要有場地器材做保障，身體練習(xí)才能生成學(xué)生身心發(fā)展需要的運動負(fù)荷。例如，教師向?qū)W生提供的身體動作技術(shù)是“行進間運球跳步急停，原地跳起單手肩上投籃”，提供的教學(xué)常規(guī)是“10人1組，分成4組，每人1球在籃球場的4個半場進行練習(xí)”，提供的身體練習(xí)概念是“10 min內(nèi)完成‘跳投’40～60次”，受籃球場地限制，10個人在一個半場練習(xí)，只有1個籃筐，還要連續(xù)完成運球、跳步急停、跳投、搶籃板等運動技能，不但相互干擾和影響，而且難以按要求完成預(yù)設(shè)的投籃練習(xí)次數(shù)，造成練習(xí)密度偏低，很難生成課前預(yù)設(shè)的運動負(fù)荷。解決的辦法是：制作多個面都可以投籃的多功能投籃器，在每塊球場的適當(dāng)位置擺放，把10人1組調(diào)整為3～5人1組進行練習(xí)，即可通過“10 min內(nèi)完成‘跳投’40～60次”的身體練習(xí)概念來生成預(yù)設(shè)的運動負(fù)荷，既增加了練習(xí)密度，又提高了運動強度。

3.2 用生理負(fù)荷概念控制運動負(fù)荷生成

生理負(fù)荷是體育教學(xué)中反映運動負(fù)荷大小、是否適合學(xué)生身心發(fā)展需要的主要標(biāo)志，而生理負(fù)荷只有通過教師向?qū)W生提供的生理負(fù)荷概念進行測試獲得，相對來說比“望”和“問”學(xué)生要準(zhǔn)確一些，而兩者結(jié)合取長補短效果會更好一些。例如，在身體練習(xí)前后教師可先向?qū)W生提供如測試“心率”“呼吸次數(shù)”等生理負(fù)荷概念，獲取判斷運動負(fù)荷大小的生理負(fù)荷指標(biāo)，同時再觀察學(xué)生的出汗量、面部和嘴唇的顏色變化、四肢完成運動技能的質(zhì)量來綜合判斷運動負(fù)荷的適合程度和身心恢復(fù)程度，如心率經(jīng)過間歇休息或放松恢復(fù)仍然保持較高的次數(shù)，說明運動負(fù)荷偏大，需要進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和修正，如已恢復(fù)到120次∕ min及以下，說明運動負(fù)荷比較適合學(xué)生的身心發(fā)展實際，不需要進行重新調(diào)整和修正。

3.3 用心理感受概念控制運動負(fù)荷生成

任何一項運動技能的學(xué)習(xí)，學(xué)生都會獲得相應(yīng)的身體練習(xí)體驗，而多次的身體練習(xí)體驗將讓學(xué)生形成學(xué)習(xí)運動技能的心理感受，而其中的心理感受就包含運動量對身體刺激所產(chǎn)生的負(fù)荷量的心理感受，這種心理感受是教師用肉眼觀察不到的，是學(xué)生通過身體運動體驗獲得的本體體驗，需要用相對應(yīng)的心理感受概念讓學(xué)生進行自我評價獲得。例如，教師向?qū)W生提供的身體動作技術(shù)是“籃球行進間體前換手快速運球”，提供的身體練習(xí)概念是完成28 m（或28 m往返）體前換手快速運球，而練習(xí)的次數(shù)、距離和速度不同，所生成的運動負(fù)荷則不同，獲得的心理感受也不同，如28 m往返體前換手快速運球的練習(xí)比28 m體前換手快速運球的練習(xí)所產(chǎn)生的練習(xí)密度和運動強度要大得多，需要通過“感覺輕松”“感覺有點累”“感覺難受”等心理感受概念讓學(xué)生進行自我評價，再根據(jù)評價結(jié)果與生理負(fù)荷指標(biāo)相結(jié)合，才能準(zhǔn)確地對練習(xí)的次數(shù)、距離和速度等進行相應(yīng)調(diào)整，讓其生成學(xué)生身心發(fā)展需要的運動負(fù)荷。

3.4 用身體鍛煉方法的概念控制運動負(fù)荷生成

在體育教學(xué)中可以把常用的“重復(fù)鍛煉”“間歇鍛煉”“連續(xù)鍛煉”“變換鍛煉”“巡回鍛煉”等身體鍛煉方法，與身體練習(xí)概念、生理負(fù)荷概念和心理感受概念等概念相結(jié)合來控制運動負(fù)荷生成。例如，教師向?qū)W生提供的身體動作技術(shù)是“挺身式跳遠”，教學(xué)常規(guī)是“10人1組，分2組，在2個沙坑進行練習(xí)”，身體練習(xí)概念是重復(fù)完成“助跑與踏跳相結(jié)合的動作技術(shù)5～8次”，這就是重復(fù)鍛煉。當(dāng)學(xué)生完成第1次練習(xí)后心率達180次∕min以上時，教師需要及時對間歇時間進行適當(dāng)調(diào)整，由原來按先后順序自由練習(xí)調(diào)整為每次練習(xí)之間的間歇休息時間為1～2 min才能進行下一次練習(xí)，但前提是讓心率在“120～150次∕min”，也就是保持在正常人健身時需要的運動負(fù)荷范圍之內(nèi)，讓學(xué)生的身體獲得最大攝氧量和心輸出量，生成身心發(fā)展需要的運動負(fù)荷，獲得最佳的身體鍛煉效果，這就是間歇鍛煉。當(dāng)學(xué)生已按要求完成“助跑與踏跳相結(jié)合的動作技術(shù)”的練習(xí)次數(shù)，又重新轉(zhuǎn)換到嘗試完成“挺身式跳遠”的完整動作技術(shù)練習(xí)時，這就是變換鍛煉，同樣需要通過調(diào)整練習(xí)次數(shù)、助跑距離、跳出的遠度和間歇時間來生成適合學(xué)生身心發(fā)展實際的運動負(fù)荷。

體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)學(xué)生的生理特點、心理特點、學(xué)習(xí)習(xí)慣、運動認(rèn)知和體質(zhì)健康水平等情況提供相對應(yīng)的體育學(xué)習(xí)概念。例如，對于發(fā)熱、腹痛等癥狀的見習(xí)生和患先天性疾病的特殊學(xué)生，應(yīng)特殊情況特殊處理，可視情況降低身體運動的量，減小練習(xí)密度、運動強度和運動密度。存在安全風(fēng)險的學(xué)生可讓其選擇在場邊完成身體能承受的身體活動，管控好教學(xué)安全事故，而對于身體素質(zhì)較好、運動能力較強、具有一定先天優(yōu)勢的學(xué)生，應(yīng)向其提供適合身心發(fā)展特點的身體練習(xí)，可把心率提高到120～150 b∕min的最佳健身負(fù)荷價值閾以上，適當(dāng)在負(fù)氧債的情況下進行無氧代謝的運動，因人而異地提供“競技”人才需要的運動負(fù)荷對身體進行刺激，最大限度地滿足其身心發(fā)展的需要。