我國青少年籃球訓練現狀及創新模式探索

史黎清

（山西機電職業技術學院，山西 長治 046000）

籃球是青少年最喜愛的運動項目之一，這項運動能夠讓他們盡情釋放活力和熱情，但傳統的籃球訓練是重復式的，枯燥單調，很容易讓青少年產生厭煩的情緒，導致部分青少年失去對籃球的興趣。因此，體育教師應轉變訓練理念，以一種全新的模式進行籃球訓練，從而提高青少年的興趣，使他們保持對籃球運動的激情。

1 我國青少年籃球訓練的現狀

目前我國青少年的籃球訓練面臨諸多問題，主要體現在兩個方面。（1）訓練內容存在缺陷，訓練的針對性不強、精細化不夠。籃球訓練既有基礎訓練，又有技巧性訓練，由于個體的身體素質存在差異，因此面對不同的訓練內容，其掌握的快慢程度也不同。如果訓練內容設計得不合理，就會導致部分基礎差的青少年無法跟上進度，進而對籃球訓練持消極態度。要想讓青少年在訓練過程中全面提升籃球水平，就要開展精細化訓練，并針對不同青少年的特質及優勢進行訓練。（2）訓練目的脫離了運動的本質。在籃球訓練目的方面，部分教師將考核成績合格視為訓練的最終目標，而忽視了青少年的興趣及對這項運動技能的掌握情況，應付差事變成訓練過程中普遍存在的現象。在這種落后的訓練模式下，青少年無法全神貫注地進行訓練，進而對訓練效果產生消極影響。這些籃球訓練問題的產生源于多種因素。體育教師一般按照既定的計劃采用單一形式進行體能訓練或投球訓練，青少年在這種模式下接受訓練，一段時間后就會對訓練失去興趣和熱情，采取應付或者拒絕參加訓練的方式予以反抗。傳統訓練缺陷的本質在于訓練的機械化及簡單化，致使體育教師和接受訓練的青少年都產生消極心理，進而影響訓練效果，阻礙了籃球事業的發展。解決這一問題需要從訓練內容及方式兩個方面進行改進，從而提高青少年對籃球運動的熱情，提高訓練水平。以下從三個方面來闡述我國青少年籃球訓練的現狀。

1.1 缺乏科學系統的訓練體系

科學訓練體系的缺乏嚴重影響了籃球的訓練效果。在籃球訓練的過程中，許多體育教師直接按照成人職業籃球運動員的訓練方法對青少年進行訓練，這種籃球訓練方法顯然是不切合實際的。青少年正處于發育階段，他們身體的各項指標與成人存在較大差異，這種訓練方法強度過大，會對他們的身體健康造成傷害，同時由于訓練方法的難度增加，也會給他們的心理健康造成影響，嚴重打擊他們的自信心，使之對籃球訓練產生消極想法。以上一系列后果產生的根本原因在于缺乏科學性和系統性的訓練體系。還有些教師只注重青少年對籃球技法的掌握，而沒有意識到體能訓練及心理素質提升的重要性，這不僅不利于青少年籃球水平的提升，也違反了訓練規律。

1.2 心理素質訓練針對性不強

心理素質對人的生存、發展發揮著非常重要的作用，是人先天素質和后天素質的結合體。先天素質指的是人與生俱來的屬性，后天素質指在人的成長環境、教育環境等因素的影響下所形成和發展起來的素質。當前的籃球競賽不僅要求運動員有良好的體能、精湛的球技，還需要具備極強的心理素質，以使其在關鍵時刻能夠實現正常或者超常的發揮。相反，如果心理素質不強，承受壓力的能力較弱，那么面對激烈的比賽時，運動員就很可能會發揮失常，最終導致球隊失利。而目前我國青少年籃球訓練中針對心理素質的訓練還有所欠缺。

1.3 體育教師綜合素質較差

籃球訓練離不開體育教師的指導，教師綜合能力的強弱直接影響著訓練的效果。對于絕大多數青少年而言，他們在進行籃球訓練時基本上處于懵懂時期，因此教師必須進行適時適度地引導，他們在青少年的籃球訓練中起著主導作用。雖然我國從事籃球事業的人數較多，熱愛籃球運動的青少年也不在少數，但投身于籃球訓練教師的人數卻十分有限。有些教師擅長籃球教學，而不是籃球訓練。他們基本上來自于專業的體育學校，掌握著扎實、深厚的理論知識，具有高水平的教學能力，同時他們深諳國際上流行的教學方法，然而這些教師雖然精通教學，但是對籃球訓練的認識卻極為有限，無法結合青少年的身體素質及心理素質制訂科學的訓練計劃和提高訓練質量。

2 我國青少年籃球訓練的創新模式

2.1 日常訓練更加貼近實戰化

籃球比賽不僅是體力上的競爭，還是腦力上的比拼，青少年身體的平衡性與意志力的比拼以及團隊的綜合實力與協作能力的較量等。籃球比賽的過程中充滿了趣味性，然而我國青少年在早期的籃球訓練中并沒有進行實戰。他們要先進行長時間的訓練，然后才能進行實戰，這種訓練方式不能很好地培養他們的團隊精神。在籃球比賽的過程中，成員之間默契度不夠、協作能力不強及自信心不高等都是訓練方式不合理導致的。如果每一場籃球訓練都等同于實戰，那么青少年就會有意識地珍惜，并積極認真地對待，在實戰過程中，他們才能夠快速地找到自身與其他成員之間的差異，這具有彌補缺漏的功能，能增強訓練效果。

2.2 加強新技術的應用

籃球的訓練及發展與教師的引導密切相關。在籃球訓練期間，教師有效利用多媒體設備，能夠增強青少年學習的動力，促進青少年提高籃球運動的水平。籃球運動本身是枯燥的，長時間的訓練一定會消磨青少年的意志并降低他們的學習動力，所以教師應在課程設計上進行創新，如以看視頻的方式進行學習。籃球在體育領域內屬于基礎性運動，與籃球相關的精彩視頻非常豐富，將這些充滿趣味性的訓練視頻提供給青少年，不僅能促進他們更加深入地理解籃球運動，還能為課堂訓練內容添加別樣的色彩，同時也能吸引越來越多的青少年參與籃球學習。學習動力的激發會促使青少年主動參與籃球訓練，那么訓練效率自然會顯著提高。

2.3 加強團隊化訓練

籃球團隊化訓練指的是將日常的訓練與比賽有效地結合在一起。籃球運動實際上是團隊與團隊之間的競爭，選取團隊化訓練方式可以極大地提高訓練效果。在籃球比賽期間，青少年可以清晰地明確自身的缺點，掌握訓練的核心內容，并根據自身存在的缺點改進訓練方式，使訓練更具有針對性。針對青少年自身存在的缺點而執行的訓練可以提升青少年籃球運動的訓練效果。除此之外在團隊化訓練期間內，應全面掌握其他成員的運動能力及訓練質量，學習其他成員的運動技能，增強自身的籃球運動能力。教師要促進青少年積極主動地參與訓練，使他們在整個訓練過程中保持學習的熱情，以彌補傳統的機械化訓練方式的不足。籃球運動屬于團隊運動，早期的籃球訓練傾向于增強成員個體的籃球運動能力，這種訓練方式對團隊而言，產生的效果不明顯。籃球比賽的成功與團隊成員之間的默契協作密不可分，成員個體的能力是基礎，而團隊成員之間的協作能力與團結精神則是整個比賽的核心部分。在訓練過程中，團隊化的訓練方式能夠有針對性地培養青少年的團結協作能力，強化他們的集體責任感，進而培養其體育綜合素質。

2.4 在訓練中開展籃球游戲

早期的籃球課程設計得非常枯燥，在訓練期間內，青少年很容易失去學習的動力，但是通過游戲化的訓練方式卻能促使青少年積極地加入其中，如在籃球訓練中選取傳球繞樁的方式可以增加訓練的趣味性。籃球是一種將體能與技能融合起來的項目，青少年所具備的體能是其發展運動技能的基礎條件，所以青少年的體能訓練至關重要，早期的體能訓練通過跑步這一運動方式進行，盡管這種方式的訓練效果顯著，然而隨著時間的推移，有些青少年會產生厭倦心理，偶爾在訓練中產生偷懶行為，這時教師可組織一些能夠激發青少年動力的活動，如爬山、遠足等，提高青少年的運動興趣。

2.5 加強心理素質訓練

心理素質對于一名合格的籃球運動員來說是必不可少的，它在比賽過程中起著重要的作用，而心理素質的訓練過程是非常漫長的，需要在訓練過程中通過不同的方式來實現。例如，教師可以經常組織籃球競賽并且營造比賽的緊張氣氛以增強青少年各方面的能力，尤其是心理承受能力及勇于擔當的能力。這樣在籃球比賽時，青少年就可以輕松自如地控制球，淡定自如地分析及掌控場上的局勢。在多次高強度的訓練中，教師可以幫助青少年克服恐懼心理、增強自信心，培養他們團結、堅持的精神。

3 結 語

籃球訓練創新方式的運用是實施素質教育的關鍵，在訓練過程中應充分利用青少年的團隊特征，針對青少年的偏好及個人成長的需求來進行訓練。這樣既能夠提高他們的籃球運動技能，還能調節其中樞神經系統、促進其身體機能的發展。隨著人們對籃球訓練的研究越來越深入，創造出了許多新型的訓練方式，教師應掌握青少年不同群體的差異特征，在實踐過程中形成新的訓練方式，以提高青少年籃球訓練的效率，激發他們參與訓練的動力，進而增強青少年的籃球運動能力。