核心力量研究綜述

宋世玲 華南師范大學體育科學學院

一、前言

核心力量訓練起源于醫(yī)療康復領域，自1992年Kibler首次將核心穩(wěn)定性的概念引人競技運動訓練以來隨著在訓練實踐中的引入、應用、創(chuàng)新與發(fā)展，核心力量訓練取得了很大進展，但仍然存在一些問題。其中關于其機制的深入研究包括測量方法等，仍然還只是采用間接的方法和手段來實現(xiàn)，缺少一個科學、完整的評價及訓練體系。

二、核心力量的起源與發(fā)展

核心力量起源于醫(yī)療康復領域[1]。1996年德國一些研究者提出了軀干支撐力量或軀干穩(wěn)定力量[2]，這是關于核心力量的最早說法。2006年Kibler首次將核心穩(wěn)定性的概念引人競技運動，他認為核心穩(wěn)定性有產(chǎn)生力量、傳遞力量和控制力量三方面功能，并且核心穩(wěn)定性是核心力量的結果，核心力量是核心穩(wěn)定性的具體表現(xiàn)形式[3]，為核心力量在競技體育中的應用奠定了基礎。

三、核心力量定義及作用機制探究

(一)核心區(qū)的化定

“核心”并不代表“核心區(qū)”，核心指的運動中力傳導的核心位置，是運動中的發(fā)力點，而核心區(qū)更側重于解剖學概念[4]。國外部分學者將核心區(qū)定義在腰椎—骨盆—髖關節(jié)部位[5]。國內(nèi)的學者大都圍繞人體重心確定核心區(qū)[6]，而且在不同運動項目中核心區(qū)的范圍也不盡不同。

(二)核心力量定義

核心力量是在運動過程中穩(wěn)定重心和身體產(chǎn)生位移與旋轉的，與上肢、下肢力量并列的，以人體解剖部位為分類標準的力量能力，它包括穩(wěn)定性力量和動力性力量[4]。

(三)核心力量機制探究

1.生理層面機制分析

腰-骨盆-髖關節(jié)這一位置的肌肉，在人體運動中起到穩(wěn)定、傳導力量、發(fā)力減力等作用[7]。例如，大多技術動作的完成需要脊柱和骨盆這一部位保持穩(wěn)定，而豎脊肌是腰-骨盆-髖關節(jié)之中的一塊肌肉，只有豎脊肌與腹肌的互相配合，脊柱和骨盆這兩個位置才能保持穩(wěn)定。

2.神經(jīng)層面機制分析

肌肉力量的產(chǎn)生離不開神經(jīng)的控制，神經(jīng)對核心肌肉的支配和控制能力決定了核心力量的強弱。在運動中，核心肌群最先被動員，但它只是提供一個穩(wěn)定的平臺，為不同部位力量的傳遞創(chuàng)造通道，為四肢的發(fā)力建立支點[8]。

3.力學層面機制分析

如果把人體看做一根鏈條的話，軀干就是鏈條的核心部位，所有力的傳導都需要經(jīng)過這一核心部位，這就需要這一部位始終保持一個動態(tài)的穩(wěn)定。核心這一位置并沒有大塊骨骼提供支撐，關節(jié)結構十分復雜，運動中力量要順暢的傳遞必須依靠核心部位的肌肉發(fā)力來調整姿勢以及維持軀干的穩(wěn)定[9]。

四、核心力量研究的不足與建議

(一)核心力量作用機制仍存在疑問

核心力量訓練在國內(nèi)外應用十分廣泛，發(fā)展出各式各樣的訓練方法，然而對于它的機制研究仍存在很多爭論。并且，對于“核心”的認識，很多學者之間還存在爭議。

(二)尚未形成系統(tǒng)的訓練體系

核心力量訓練從被引入到競技體育中以來，依然發(fā)展出十分豐富的訓練手段及方法，但是針對不同的項目訓練方式也不盡相同，如何根據(jù)不同的項目進行系統(tǒng)的核心力量訓練目前并未有一個標準，大多數(shù)體能訓練師都有著自己的一套體系，但這不利于核心力量訓練的發(fā)展，現(xiàn)在十分需要一套完整的行之有效的訓練系統(tǒng)，核心力量訓練體系的成型仍有很長的路要走。

(三)缺少科學系統(tǒng)的評測方法

目前核心力量的評測大多在非運動的狀態(tài)下進行間接的評測，缺少在專項運動中的動態(tài)評測的方法手段，而在專項運動中的評測更能發(fā)映出運動員存在的問題，這對于后期的訓練十分重要。如何在運動過程中對運動員進行直接的核心力量評測仍需大量的研究與實踐。