多球訓練法在高校網球教學中的運用探討

張劍燁 天津商業大學體育教學部

一、引言

網球已經逐漸成為各大高校體育教學的一項普遍項目，且收到了來自學生們的大力推崇和喜愛。但是網球作為一項專業性較強的體育項目，要想讓學生在有限時間內掌握其全部技能并不是一件容易的事情。教師在網球教學過程中要善于運用有效的方法，多球訓練法就可以幫助學生有效增強對于網球學習的興趣，提高對于網球技巧的掌握，對于整個網球教學的意義十分重大。

二、多球訓練法的含義

在球類運動中利用多球在運動技巧、模式以及體能方面進教學的訓練方法就是多球訓練法。高校教師在網球教學時可以通過多球訓練法提高學生的反應能力和靈敏程度，進而達到提升網球技巧的效果。除此之外，學生可以通過重復的多球訓練技巧形成肌肉記憶，提高自身的肌肉反應能力，在比賽時可以依靠“下意識”的動作完成接球與發球。相對于其他體育項目來說，網球對于學生的技術與體能要求更加嚴格，更加強調日常基礎訓練的重要性。如果日常訓練不夠，學生的基礎動作學不到位，技巧更是無從發揮。所以，高校教師在教學過程中要善于利用多球訓練法，充分發揮其訓練優勢，轉變傳統的教學觀念，幫助學生養成良好的網球訓練習慣，有效提升學生的網球技能。

三、多球訓練法在網球教學中的運用

(一)運用多球訓練法矯正網球動力定型

對于很多球類運動來說，在剛開始訓練時學生都存在肌肉僵硬，肢體不協調的問題，此時比較適合高密度的多球訓練狀態，高強度高密度的多球訓練可以幫助學生保持高昂的運動情緒，集中注意力，反而可以促進身體協調，緩解肌肉僵硬。而到了網球運動的提高階段，除了高強度的多球訓練，更要注意多球訓練的高精度。所謂的高精度指的是高精準度，即要求學生把網球要持續多次地送到指定的區域內，與此同時還需要在指定區域內接到網球才算達標。比如可以采用“隔網手拋球”法來輔助完成這一階段的訓練，比如教師可以要求學生在底線進行接球準備，而教師自己可以選擇站在球王對面2米左右的地方，當學生準備接球時，教師把網球拋出去，網球經過彈跳自動到達學生最佳接球的位置，學生在尋找接球點時不必要花費過多的注意力就找到了。在這個方法下，網球的出球方向與路線相對比較固定，方便學生掌握接球和擊球的位置與時間，有利于培養學生的球感。并且學生在多次接球和擊球后，會保持動作不變形從而逐漸形成肌肉運動原理，在快速掌握網球技能的同時形成了正確的動力定型。

(二)運用多球訓練法改進網球技術動作

大學階段的學生對于網球在之前都有過或多或少的接觸，但是很多學生一般都沒有接受過正規的訓練，因此存在很多不正確的動作，比如有很大一部分學生在底線擊球時引拍不夠充分或者是引拍過高，這些錯誤動作很難在單球訓練中得到有效矯正。這個時候就可以充分利用多球訓練的優勢。在多球訓練的過程中，網球教師可以一邊觀察學生的動作一邊給學生送球，可以及時有效地針對學生的錯誤動作進行提醒與指正，經過重復多次的這種訓練，學生會逐漸掌握正確的網球技術動作。另外教師還可以在這個過程中，通過不斷改變送球的力度、弧度以及速度，讓學生在教師的引導下不僅掌握正確的技術動作還能加以改進形成更適合自己的網球技巧。比如，在學生進行第一次多球訓練時，教師在給學生送球時，送球速度可以盡量緩慢一些，弧度要高一些，力量可以小一些，這樣更容易被學生接受；而當學生經過多次的多球訓練過程之后，教師就可以適時提高送球速度、降低送球弧度、增強送球時的力量，使學生在應對這些多變的情況中加深對正確的網球動作與技術的印象，從而完全忘記自己之前的錯誤動作。

(三)運用多球訓練法培養學生網球球感

對于大部分初學網球的學生來說，手拋球失誤是很容易出現的一類問題。很多學生在拋球時容易由于身體平衡能力較差，身體重心不穩等原因使得拋出的球無論是力度還是精準度都大打折扣，并且一般不能掌控拋球時網球的速度、旋轉以及降落，也就是說拋球不夠穩定。手抓拋球訓練法是多球訓練法中最為基礎的部分之一，也是學生在學習網球時應該掌握的一項重要內容。教師在利用這一類多球訓練法對學生進行網球訓練時，要側重于對學生手抓拋球方式的指導。一般來說，習慣用右手的學生在做手抓拋球訓練時，應當用左手的四個手指抓住網球，把球送到自己身體的右上方，并注意當手與網球分離時，手的位置大約是在自己的面部，只有這樣，送出去的網球才能保持軌道更直。除此之外，教師也要幫助學生掌握多種多樣的手抓拋球訓練方法。比如，教師可以要求學生進行左右手輪換的拋球訓練，以習慣是用右手的學生為例，教師可以引導他們采用左手進行拋球，用右手去接網球，循環往復增強學生的網球球感；還可以通過球拍的運用，讓學生左右手分別持續向地面擊球，增強訓練的趣味性有幫助學生掌握擊球能力；再比如讓學生兩只手各拿一只網球，像雜技演員一樣，右手的球往左拋，左手的球往右拋，并在空中分別接到兩個球，以此來提高學生學習網球的學習興趣，也在一定程度上訓練了學生的網球球感和反應能力。

四、總結

總之，多球訓練法已經成為高校進行網球訓練的重要方法。要想更好地學好網球，不僅要求教師善于運用合適的教學方法，幫助學生開展有效的強化訓練，學生自己也要勤學苦練，才能熟能生巧，發揮自如。