運動訓練的基本原則及對體育教學的啟示探析

周松 江蘇省大豐高級中學

所謂的體育訓練基本原則，即將運動訓練規則體現出來，并在體育訓練期間嚴格遵循規定要求。而體育運動訓練的基本原則和教學方法均經由教練員、科研工作人員與運動員長期實踐經驗總結形成，通過對訓練原則的靈活掌握，可以科學合理地指導運動訓練實踐活動。由此可見，深入研究并分析運動訓練的基本原則及對體育教學的啟示具有一定的現實意義。

一、體育運動訓練和體育教學闡釋

對于體育運動訓練而言，具體指的就是接受專業教練人員指導，全面改善并提升運動員身體狀態，使其靈活掌握專項運動技能，提高其自身的專項運動水平，達到專業訓練目標。需要注意的是，體育運動訓練是經濟體育活動開展的過程，以期使運動員自身運動水平與成績不斷提高，并在運動教練科學指導的基礎上，確保體育活動的專業化與計劃性開展[1]。

而體育教學，則是與新課程教學規定、教學大綱相互結合，體育教師負責傳授有關體育的知識及經驗，確保學生身體素質水平的提高，對學生品格與毅力進行磨煉。作為體育教師，要與具體規定、標準要求相結合，科學合理地落實體育教學，保證學生身體得到鍛煉，熟練掌握體育知識以及體育技能，在培養其體魄的同時，使學生具備良好思想道德。

二、運動訓練的基本原則研究

(一)全面訓練基本原則

在運動訓練中，全面訓練原則就是有效結合身體訓練與專項訓練，也即是與運動項目基本特點以及運動員自身水平相互結合，進而制定出科學化的身體和專項訓練比例。其中，全面訓練原則要將專項針對性訓練特征彰顯出來，而非是系統化訓練[2]。而身體訓練的重點就是使運動員身心更加健康，使其綜合素質能力以及專業技術水平得以提升，進而為提高專項運動成績提供必要保障。而且，身體訓練內容相對廣泛，涵蓋身體與專項身體訓練兩部分，以期能夠改善專項運動成績現狀。

(二)針對性和個體化訓練基本原則

對于個體化訓練來講，開展體能訓練的情況下，一定要彰顯出個體的針對性，而目的則是全面發展個體體能。但是，受訓人員的差異，使其健康狀況與身體素質均有所不同，為此，一定要與受訓人員具體情況相互結合，進而確定最終的訓練模式以及方式。與此同時，還應當與施訓群體模式實際狀況相互結合，貫徹落實個體化訓練，進一步推動體育訓練的進步與開展。

對于針對性訓練來講，則是在開展體育運動訓練期間，要求結合變化多端的環境因素，以全面培養受訓人員個人實戰能力以及應變能力。而且，針對性訓練同樣也是運動員體能準備不可或缺的環節[3]。

(三)自覺積極性基本原則

在體育運動訓練基本原則中，自覺積極性原則指的就是在運動訓練期間，要求運動員對訓練的主要目的加以明確，同時形成自覺意識，以保證個人控制能力以及獨立思考能力得以提高。在自覺積極性原則踐行的過程中，即可保證運動員訓練狀態逐漸從被動訓練向主動訓練轉變，以全面改善體育運動訓練質量以及效率。

(四)適宜負荷基本原則

針對體育運動訓練當中的適宜負荷基本原則，具體指的就是在進行體育運動訓練期間，合理施加性質不同的運動負荷，以保證更好地刺激集體，使得運動技能水平得以提高，并在特定的運動時間范圍內得以恢復，實現最大運動負荷目標。為此，適宜負荷基本原則也被稱作合理安排負荷訓練原則。需要注意的是，運動訓練負荷最明顯的特征就是對運動員提出具體要求，使其不斷突破自我，并獲得最佳的運動成績[4]。為此，一定要高度重視負荷度，嚴格遵循適宜負荷基本原則，對運動負荷適宜度問題加以解決，致力于運動訓練質量以及效率的全面提升。

(五)周期性基本原則

所謂的周期性原則，具體指的就是在安排體育運動訓練的過程中，應始終遵循循環往復方法要求，在最終訓練與上一循環的同時，適當地添加訓練要求，以確保運動訓練水平的全面提升。而在現代訓練方面，需保證各訓練周期的提升，進而為下一訓練周期提供積累痕跡效應，并非停滯亦或是重復低效率的工作[5]。對周期性基本原則進行確定的過程中，要求各周期均以既有基礎為出發點提出全新要求，實現訓練思想與方法的有效轉變，最終實現周期性運動成績提高的目標。

三、運動訓練對體育教學的啟示表現

(一)運動訓練原理的借鑒

所謂的體育運動訓練，具體指的就是競技運動訓練。較之于傳統的運動，競技運動的差異性較為明顯，特別是在運動技能水平方面，是高要求的一項運動，同樣也具備大眾娛樂性特征。然而，在體育運動訓練與體育教學兩方面，其最主要的目的就是增強人體素質。長期參與體育運動訓練，運動員自身已經掌握高效鍛煉方法，可以為人體鍛煉提供有價值的參考依據。而且，體育訓練專業性較強，在開展體育教學的過程中，不管是體育運動訓練理論亦或是實踐，在原理方面存在一定的相似性。為此，貫徹落實體育教學過程中，有必要對體育運動訓練內容進行科學借鑒，對體育教學活動存在的問題加以解決。

(二)運動訓練方法的借鑒

在體育運動訓練過程中，含括了大量體育教學內容，也是總結體育運動訓練方法與原則的過程，以保證體育教學順利發展。在體育教學的時候，應對體育運動訓練所涵蓋的先進訓練方法與技能加以借鑒，與教學目標相適應，使學生的體育品格更加理想。通過體育教學的開展，可以更好地學習體育運動訓練當中的專業手段，了解體育運動內在規律，實現體育教學形式與內容的豐富化發展[6]。

(三)運動訓練內容的借鑒

貫徹落實體育教學期間，應保證體質增強和知識技能平衡性，使得學生體質得以改善。而要想實現這一目標，僅依靠動作的反復練習是遠遠不夠的，仍需在實踐積累中，與人體機能相互結合進而形成規律，并通過專業活動得到累積性地發展。體育教學開展過程中，體育教師向學生傳授體育知識時，應強調教學重點的傳授作用，以更好地培育學生體育素養水平，加大學生身體素質訓練力度，明確兩者平衡點，使得體育教學得以不斷完善。

(四)先進知識與科學技術的借鑒

近年來，現代科技發展速度不斷加快，在體育運動訓練的整個過程中，對科技與先進知識的選擇也是體育教學所需借鑒的重點內容，致力于體育教學質量與效率的全面提升，更好地達到體育教學目標。特別是開展體育運動訓練時，應確保訓練方法與手段的科學性與合理性，為運動員專業水平的提升奠定堅實基礎，充分發揮其指導作用。

(五)多種方式的聯合運用

開展體育運動訓練的過程中，始終存在諸多教學因素，因而在開展某項運動訓練期間，具體的方法與原則都和體育教學存在一定的關聯。另外，在總結教學方法以及原則的基礎上，能夠在體育運動訓練中掌握相應的教學手段。但是，由于體育運動訓練和體育教學面向對象不同，所以教學內容的區別也十分明顯。對于運動訓練來講，主要涵蓋了一般訓練和專項訓練、區別對待訓練等內容，以上同樣是常用的體育教學原則。即便兩種原則有類似，但側重點卻不同。為此，在開展體育教學的過程中，一定要合理地引入多種教學方法，科學整合并利用多種教育方式，對傳統的教學模式加以改革，不斷增強學生的學習情緒，增強其運動能力，使其逐漸形成終生運動的良好習慣。

四、結束語

綜上所述，體育運動訓練是長期且循序漸進的重要過程，一定要在實踐過程中始終遵循體育運動訓練基本原則，并且綜合考慮現代科技，以確保體育運動訓練質量得以全面提升，為體育教學工作的開展提供必要保證。只有這樣，才能夠使人們掌握更多體育知識，實現強身健體的目標，為構建社會主義和諧社會奠定堅實基礎。