高職排球教學中常見的損傷及預防

高嗣榮 黑龍江信息技術職業學院

隨著素質教育的推進，體育教學的地位不斷升高。排球作為一項集體性的團體競技運動，不僅對學生的身心健康發展有利，還能培養學生合作精神，對于他們的全面健康具有重要意義。正是因為排球獨特優勢，各高職院校均加強了排球教學，以調動學生對運動的興趣，培養他們形成良好的習慣，促進他們的身心健康發展。排球運動講究技能和策略，在排球運動中因為技能和策略等方面存在的問題，經常會導致學生運動損傷的發生，運動損傷使學生身體或者器官遭受破壞，損傷恢復困難，藥效不明顯，療程較長，損傷嚴重還影響了學生的學習和生活。因此，高職院校排球課教師清楚認識運動損傷，并在教學過程中，采取有效措施，順利完成培養目標。

一、高職排球教學中常見的損傷

高職排球教學中常見的損傷有踝關節扭傷、膝韌帶扭傷、腰、肩部肌肉拉傷三類。其中踝關節扭傷最常見，且發病率較高，排球教學中，當扣球結束腳著地的瞬間易發生這種損傷。腳踝扭傷分成兩種，一種是韌帶外翻扭傷，另一種是內翻扭傷。踝關節扭傷后的局部的疼痛、腫脹，韌帶斷裂、關節滑膜受傷的有出現關節血腫和腫脹現象。排球教學中，膝韌帶扭傷較為常見，在排球教學中會以比賽形式對學生學習內容進行鍛煉和學習效果進行檢驗，學生為接好球回動作幅度太大，因而帶來膝韌帶扭傷，主要因為膝內翻性、膝外翻性的應力和扭造成韌帶撕裂和斷裂，出現膝韌帶扭傷時膝部腫脹或有觸痛感出現。腰、肩部肌肉拉傷，在排球運動中，肌肉收縮超限，或短時間被拉長過度會造成肌肉的拉傷。排球中弓身動作靠肌肉收縮達到，如運動之前熱身不足，肩部、腰部的肌肉容易被拉傷，反復的弓身動作使背部肌肉造成疲勞，肌力不足腰部不舒服。

二、高職排球教學中形成損傷的原因分析

凡事有果必有因，對于高職教學常見的運動損傷進行總結發現，出現上述損傷的主要原因有以下幾個方面：第一缺乏預防損傷意識，教師和學生缺乏損傷預防意識是主要原因。由于排球教師受傳統教學理念影響，未充分認識到損傷預防的重要，追求教學目標的完成，教學內容單一，教學方法陳舊，教學質量和效率不高，排球教師注重傳授學生基本知識和技能，學生學習中盲目，對排球知識和技能理解不透徹，無法將理論聯系實踐，無法將學習的理論和技能運用到排球運動中。發生損傷后，教師和學生未分析原因，也未采取措施，致使學生不斷的發生運動損傷。目前高職院校排球場多在室內，光線差，影響學生的視線和判斷，且室內摩擦力小，身體失控易發生損傷。高職學生處于成長的關鍵期，排球教學除注重學生身體的訓練外還需加強心理訓練。目前高職排球教師對學生展開的心理訓練較為有限，學生未進行充分的運動前的準備。第二準備活動不充分，準備活動是體育活動必要環節。目前高職排球教師沒有充分認識課前準備的重要，未在教學內容開始前帶領學生進行充分的課前準備，準備不充分易導致損傷發生。第三身體過于疲勞，排球是技術性較強的項目，技術復雜多樣，因此每項排球技術需學生認真感悟，并在不斷的實踐中驗證。如排球教師未及時找出問題，問題會越來越嚴重，長此以往學生身體出現異常，易出現損傷。在排球教學中，放松訓練是非常重要的，高職如未進行必要的放松訓練，肌肉張弛受限，易發生損傷。第四教師的專業水平普遍偏低，部分高職院校雖然認識排球教學的重要，但未安排專業排球教師進行排球教學，非專業排球教師缺乏排球教學必備的理論和技能，在教學中往往會因預防不足，導致學生發生運動損傷。

三、高職排球教學運動損傷的預防對策

高職排球運動損傷雖然時有發生，但是不是不可以避免的，因為預防能夠有效的降低損傷發生，在高職排球教學中為了降低損傷的發生，應從以下幾個方面注意防范：第一規范排球基礎技術，想避免排球運動中損傷發生，必須從根源開始，加強技能訓練，規范基礎技術，且在排球教學和運動中強化基礎性技能運用，實現排球教學目標。教師應根據學生不同情況進行分層次教學，針對不同學生采取不同的教學方式。注意教學的節奏，不可急于求成，注意對損傷發生的預防。第二加強學生的心理素質訓練，在排球教學中，體育技能的訓練和心里素質的訓練同等重要，教師需認識心理訓練重要，教學過程中加強安全教育，提高安全意識，并引導學生了解可能發生的損傷以及預防損傷方法，提高排球整體水平。在排球教學活動開始前，教師引導學生充分準備，做足熱身，提高保護措施，避免損傷發生。教師合理安排訓練方案，挖掘學生潛能，提高排球水平，提高教學效率。在教學中與學生多溝通交流，消除學生恐懼心理，提高心理素質。并告知學生在排球運動中集中注意力，控制情緒，消除障礙，正確看待排球運動。第三做好課前準備，排球教學開始前，做好準備工作，制定教學方案，明確目標，優化內容，定期更新內容，完善排球教學體系，有針對性的開展排球教學，保證教學內容的合理性和科學性，排球教中鼓勵學生積極參與，教師提供主題，學生搜集資料，課上討論，充分發揮學生的積極性和主動性，提高學生學習的排球的熱情。第四加強對高職院校排球教師的培訓，排球教師的專業性和素質能力對教學成效有直接影響。專業的排球教師不止是將排球理論和技能教授給學生，更是能夠通過教學活動讓學生了解排球這門運動的科學性，從而提高學生學習排球的主動性和積極性，進而完成排球教和提高學生的體質健康。高職院校必須充分認識排球教師培訓重要，豐富排球教師知識儲備，開拓排球教師的眼界，壯大排球教師隊伍，不斷提高排球教師的素養。在排球教師管理上設置獎罰機制，優秀的教師給與物質和精神獎勵，提高他們的積極性和熱情，表現不佳的教師，適當的進行懲罰，規范教師行為。高職排球教師也需不斷的學習新知識，新技術，新技能，提高自身能力，在教學中更好的指導學生學習和預防損傷發生，提高排球教學的安全性和成效性。第五注意對學生著裝的要求。要求學生穿運動裝，對上課穿緊身褲和牛仔褲等不合適衣服的同學禁止其參加排球學習。排球運動要求學生身體充分舒展，如舒展不開極易引起關節扭傷、骨膜損傷、勞損、跟腱痛等損傷。因此排球課上教師和學生都應穿運動裝，并作為一項考核對學生進行明確的硬性的要求，讓學生認識到著裝的重要性。

四、結語

隨著排球運動地位的不斷上升，學生對排球學習熱情的不斷升溫，排球教學的要求越來越高，在這種情況下，高職院校的教師提高自身的業務能力和教學水平，必須清楚認識排球運動中常見的損傷，并針對損傷發生的具體原因進行有針對性的預防，注意對學生身體素質的把握、注意排球的技術動作、運動量等方面的安排，做好預防工作，避免損傷發生，提高排球教學和訓練的成果。