女籃訓練中若干問題的思考與實踐

湯愿 湖南現代物流職業技術學院

籃球運動是一項對抗性很強的體育運動，因為其過程激烈、講究靈活戰術，是一種荷爾蒙暴漲的運動，所以受到很多男生的追捧與青睞。高職女籃隊員正處于成長發育階段，由于身體和心理上的差異，對籃球運動的興致普遍不高，而對籃球的認識也多是流于表面，雖然出于各種原因參加了女籃，卻是在訓練過程中有太多的思想顧慮，從而無法做到全身心的投入。這些因素都為女籃的訓練造成了阻礙，因此，如何解決這些問題，有效推進高職女籃組建與訓練的發展，成為了女籃教練思考的重點。

一、女籃訓練的現狀

隨著籃球運動的發展與普及，籃球不再是男生的專屬體育項目，女子籃球也漸漸走入大眾的視線。然而由于缺乏相關組隊和訓練的經驗，使得我國高職女子籃球在訓練中存在很多的問題和弊端，嚴重影響了女籃的訓練和發展。教練的專業水平不夠，無法為女籃訓練做出合理的、科學的規劃，造成了訓練時間的浪費，打擊了女籃運動員的訓練熱情，甚至讓女籃運動員對訓練內容產生質疑，進而形成思想上的顧慮，對訓練產生抵觸情緒，更加不利于女籃訓練的順利開展。

二、女籃訓練中存在的問題

(一)教練的教學理念和訓練手段比較落后

在籃球訓練過程中，運動員雖然是主體，但是教練才是訓練中的主導，所以，教練的教學理念和訓練手段直接影響女籃的訓練效果。然而在我國很多的女籃教練由于缺乏相關的訓練經驗，自身的專業水準不是很高，教學理念也都比較落后，訓練的手段也缺乏創新性和針對性，無法有效的激發隊員的訓練積極性。

(二)女生對籃球運動缺乏正確的認知

由于天生的生理原因，女生對于籃球運動的認知比較匱乏，尤其是對籃球比賽的一些規則和技巧方面存在很嚴重的認知誤區，進而產生一些消極的思想顧慮。很多女生認為參加籃球訓練會讓自己變得肌肉發達、身材變形，影響自己的女性魅力，從而無心專注于訓練運動；還有些女生因為籃球的對抗性，認為這是一項只適合于男生的運動項目，害怕自己的訓練或是比賽過程中受到一些身體上的傷害，從而打心底畏懼籃球的體能訓練。

(三)女籃運動員訓練簡單，專業技能薄弱

在我國，很多女籃教練缺乏正確的女籃訓練知識和經驗，很少能有針對女性籃球運動員的訓練項目，所以女籃的訓練一般都比較簡單，這就造成了女籃運動員的專業技能掌握不夠，對于籃球一知半解，體能和技能水平都能不達標。

(四)籃球隊基礎設施落后、人才建設薄弱

籃球的訓練離不開基礎體育設施的建設，然而在女籃的實際的訓練中，從場地建設到設施建設都存在很多不足的地方，無法為運動員的人身安全提供足夠的保障，會對運動員的心理產生負面的影響，久而久之，就會削弱女籃的群眾基礎，最終導致女籃人才的缺失。

三、解決女籃訓練中問題的實踐策略

(一)加強基礎建設

女籃訓練的首要保障就是安全，所以球隊可以通過追加項目經費等方式，加強訓練場地的基礎設施建設，為隊員提供一個安全、健康、專業的訓練環境，幫助隊員夯實基本功底，進而加強隊員的對抗實力。同時，球隊也應該多舉辦一些籃球活動，選拔優秀的人才進行培養，加固女籃事業的人才基礎。

(二)進行科學組隊

現在很多的女籃隊伍中，還沒有形成一個籃球課程與訓練時間之間的良性循環，很多女生認為籃球就應該是男生的項目，認為參加籃球訓練會浪費自己的時間，從而不愿意主動參加籃球訓練，所以教練在選擇組隊成員的時候，一定要從女生的興趣愛好入手，對于那些喜歡籃球、熱愛籃球，卻沒有條件參加籃球訓練的女生，教練一定要積極鼓勵，全力配合。

(三)加強隊員技能

籃球是一項對抗性的運動，對于運動員的額體能和技能都有很高的要求，所以在訓練當中，教練一定要注意加強隊員的專業技能的掌握。可以通過一些融入籃球比賽規則的小游戲來開展籃球訓練，激發運動員的訓練積極性和主動性，進而加強運動員在籃球場上的運球、傳球、投球等基本技能，然后再指導隊員的防守進攻技巧，進而提升女籃運動員的技能素養和綜合能力。

(四)培養團隊意識

籃球是一項團體運動，這就要求隊員一定要具備良好的團隊意識。建設一個有活力、有力量的團隊精神，對于女籃的訓練至關重要，可以為隊員們提供一個強有力的精神支柱，讓隊員們擁有更頑強的訓練意志。在訓練過程中，教練一定要注意防止隊員出現個人英雄主義，要時時刻刻提醒運動員，籃球不是一項個人運動項目，要加強隊員之間的團隊意識與合作精神，進而提升整個團隊的精神境界和素質水平。

四、結語

總而言之，目前的女籃訓練中存在著很多的問題和不足，為此，我們應該積極在主動的尋求解決之法。教練要提升自身的專業水平，創新訓練的方法，為女籃設計符合隊員發展的針對性的訓練項目，培養女籃運動員的訓練興趣，激發她們的訓練積極性，通過科學選拔女籃成員、加強隊員專業技能和團隊意識，有效改善女籃訓練中存在的問題，進一步提升女籃訓練的效果，為女籃的建設與發展掃清障礙。