健步走對女大學生體育鍛煉態度和體質影響的實驗研究

楊建盛

健步走對女大學生體育鍛煉態度和體質影響的實驗研究

楊建盛1.2

(1.西北師范大學 體育學院,甘肅 蘭州 730000； 2.武威職業學院,甘肅 武威 733000）

采用文獻資料法、實驗法、問卷調查法，對健步走對女大學生體育鍛煉態度和體質健康影響進行實驗研究。研究表明：持續一定時間的健步走能夠促進女大學生體育鍛煉態度的養成，對提升女大學生體質健康水平有促進作用。大學應采取有效引導和激勵大學生健步走運動的措施，積極引導大學生自覺主動地堅持健步走運動，切實提升大學生體質健康水平。

健步走；計步器APP；女大學生；體育鍛煉態度；體質

近年來大學生運動中猝死、熬夜猝死、過度疲勞致死等事件屢屢發生，第六次全國學生體質與健康調研顯示，我國大學生身體素質繼續呈下降趨勢，這在很大程度上與大學生平時缺少足夠體育鍛煉有關[1]。除國家出臺的一系列提高學生體質的政策外，如何采取有效的干預措施和手段，使大學生養成良好的體育鍛煉態度，積極主動地進行體育鍛煉，促進大學生體質健康水平的提高，是專家、學者迫切需要研究和解決的問題。健步走是一項集速度和運動量介于散步和競走之間講究姿勢、時間和速度步行的運動，最大的特點便捷、易掌握、受眾，不同年齡階段的人根據自己的時間隨時隨地進行鍛煉[2]。智能手機上計步器APP能夠實時記錄本人鍛煉的實際情況（如步數、距離等）。為此，參考借鑒已有運動教育模式的研究[3—5]基礎上進行基于計步器APP的大學生健步走干預實驗研究，探尋健步走對女大學生體育鍛煉態度和體質影響情況，旨在尋求一種大學生適宜健身運動，并為大學生科學健身提供參考。

1 研究對象

以健步走對女大學生體育鍛煉態度和體質影響為研究對象，武威職業學院2018級學前教育（2）、（3）班96人（女生），2018級學前教育（2）班48人為實驗組，2018級學前教育（3）班48人為對照組。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

通過中國知網查閱有關健步走研究的文獻資料。

2.2 實驗法

2018年9—12月4個月，實驗組和對照組同一個老師擔任體育課，實驗組學生除正常上體育課外，把健步走融入到課內體育教學和課外體育健身中，每天要求平均健步走5000米（手機計步器APP記錄數據，每周統計一次，健步走考核占體育課成績考核15分），實驗前學生進行1-2次健步走知識的培訓，并對健步走及考核提出要求。對照組學生正常上體育課。進行4個月16周的實驗后，實驗組48名同學中有45名同學能夠完成健步走的任務。實驗研究前后對實驗組和對照組學生體質進行測試。

2.3 問卷調查法

采用毛榮建的《鍛煉態度量表》設計體育鍛煉態度問卷，實驗研究前和后分別對實驗組和照組學生進行問卷調查，實驗前實驗組和對照組各發放問卷48份，收回問卷各48份，有效問卷各48份，收回率和有效率各為 100%。實驗后實驗組和對照組各發放問卷48份，收回問卷各48份，有效問卷各48份，收回率和有效率各為 100%。去除實驗組3名沒按要求完成健步走任務的學生問卷。

2.4 數理統計法

采用Spss16.0統計軟件，對實驗前后測試的數據和調查問卷數據進行統計。

2.5 邏輯分析法

將測試和問卷調查數據進行科學的邏輯分析，得出結論。

3 結果和分析

3.1 實驗組和對照組學生實驗前后體育鍛煉態度差異對比分析

表1顯示，在進行實驗教學前，實驗組和對照組的行為態度、目標態度、行為認知、行為習慣、行為意向、情感體驗、行為控制感和主觀標準沒有顯著性差異（P＞0.05）。通過4個月32節課教學后，實驗組學生的行為態度、目標態度、行為認知、行為習慣、行為意向、情感體驗、行為控制感和主觀標準，比實驗前都有較大的提高具有非常顯著性的差異(P＜0.01)；對照組學生的行為態度、目標態度、行為認知、行為習慣、行為意向、情感體驗、行為控制感和主觀標準，比實驗前有不同程度的提高，沒有顯著性差異（P＞0.05）；實驗組與對照組學生行為態度、目標態度、行為認知、行為習慣、行為意向、情感體驗、行為控制感和主觀標準，有較大的差距，且具有非常顯著性的差異(P＜0.01)。這說明，健步走對女大學生的體育鍛煉態度的養成有較大影響，能夠積極地促進大學生體育鍛煉態度的養成。積極的體育鍛煉態度是個體體育學習的關鍵，良好的體育鍛煉態度的養成是積極的體育鍛煉行為形成的必要前提。體育鍛煉態度并不是與生俱來的，它是個體在長期的社會環境的影響下，從一定的直接經驗和間接經驗中習得的[6]。

表1 實驗組和對照組學生實驗前后生體育鍛煉態度統計(實驗N=45，對照N=48)

維度行為態度目標態度行為認知行為習慣行為意向情感體驗行為控制感主觀標準 實驗組前28.13±4.2546.51±6.5228.42±3.8636.75±4.5527.61±3.4937.52±5.2423.74±4.6921.32±3.57 實驗組后31.56±4.9749.45±6.8931.23±3.9939.12±4.9230.25±3.8940.46±5.3926.85±4.3624.57±4.12 t4.7656.0174.3146.1525.2714.2185.3354.356 p0.0040.0000.0030.0000.0000.0000.0000.000 對照組前28.54±4.1746.56±6.2728.39±3.7736.69±4.5527.56±3.4137.54±5.1923.69±4.7321.29±3.43 對照組后29.34±4.3547.35±6.7429.01±3.8437.01±4.9228.23±3.7538.35±5.2324.52±4.4822.37±4.03 t0.7650.1980.6930.3925.1523.1251.5283.216 p0.2360.2470.6150.2180.5010.0900.0760.742 實驗組后31.56±4.9749.45±6.8931.23±3.9939.12±4.9230.25±3.8940.46±5.3926.85±4.3624.57±4.12 對照組后29.34±4.3547.35±6.7429.01±3.8437.01±4.9228.23±3.7538.35±5.2324.52±4.4822.37±4.03 t3.0523.5214.1780.5645.5423.3751.1563.215 p0.0030.0000.0000.0000.0000.0000.0000.005

3.2 實驗組和對照組學生實驗前后體質差異對比分析

3.2.1實驗組和對照組學生實驗前后身體素質差異對比分析

表2可知，實驗前實驗組和對照組學生50米跑、800米跑、握力、立定跳遠沒有顯著性差異（P>0.05）。通過4個月32節課教學后，實驗組學生800米跑、握力、立定跳遠提升非常顯著(P<0.01)，實驗組學生50米跑及對照組學生50米跑、800米跑、握力、立定跳遠有了不同程度的提升但沒有顯著性差異（P>0.05），實驗組和對照組學生800米跑、握力、立定跳遠有非常顯著性差異(P<0.01)。由此可知，持續一定時間的健步走對于女大學生耐力、力量、爆發力素質的提升具有積極促進作用。

3.2.2實驗組和對照組學生實驗前后身體機能差異對比分析

表2顯示，實驗前實驗組和對照組學生肺活量沒有顯著性差異（P>0.05），通過4個月32節課教學后，實驗組學生肺活量顯著增加(P<0.01)，對照組學生的肺活量沒有顯著增加(p>0.05)，實驗組和對照組學生在肺活量變化有非常顯著性差異(P<0.01)。這表明，持續性健步走能夠促進女大學生身體機能的提升。

表2 實驗組和對照組學生實驗前后體質情況統計(實驗N=45，對照N=48)

項目50米跑(s)800 米跑(min)握力(kg)立定跳遠(m)肺活量(mL) 實驗組前7.87±0.734.46±0.5332.51±9.891.66±2.562713.52±689.25 實驗組后7.84±0.694.24±0.2734.75±10.011.79±2.412933.69±653.42 t0.3253.2153.7824.2786.351 p0.2730.0020.0000.0000.000 對照組前7.85±0.574.52±0.7233.13±8.751.67±2.392740.35±578.31 對照組后7.83±0.494.47±0.6533.63±7.981.70±3.572820.49±547.35 t0．5130.2250.5630.4353.572 p0.3240.3510.7140.3520.613 實驗組后7.84±0.694.24±0.2734.75±10.011.79±2.412933.69±653.42 對照組后7.83±0.494.47±0.6533.63±7.981.70±3.572820.49±547.35 t0.6282.4363.2152.7214.753 p0.4210.0000.0000.0000.000

4 結論與建議

4.1 結論

持續一定時間的健步走能夠積極地促進女大學生體育鍛煉態度的養成和體質健康水平的提升。

4.2 建議

4.2.1各大學，要積極倡導學生課外業余健步走。為了使大學生養成自覺、主動良好的課外健步走的習慣，應當把健步走與體育課結合起來，給學生課外安排一定的運動量和持續健步走任務，通過一定的運動量的積累達到體質健康質的飛躍。把學生健步走的情況納入體育成績的總體考核之中，形成科學的體育課程評價體系，引導和激勵學生課外健步走，堅定自主參加健步走的信念，使大學生健步走從被動到積極主動自覺，直至養成長期每天健步走良好運動習慣，終生受益。

4.2.2把健步走作為大學生課外有鍛煉提升體質的項目，科學的制定一些制度和機制，倡導、鼓勵和監督大學生課外積極地進行健步走運動。

4.2.3為了有效地實施和推廣健步走運動，必須采取切實可行的監督措施。為此，要開發校園運動APP，每個學生注冊登錄，教師可以在后臺了解和統計學生健步走情況，督促大學生自覺堅持健步走。

4.2.4定期和不定期地開展不同規模和形式的健步走比賽，以賽促練，以練促賽，充分地調動大學健步走的興趣和積極性。

[1]中國學生體質健康調研組編.2014年中國學生體質健康調研報告[M].北京:高等教育出版社,2016.

[2]https://baijiahao.baidu.com/s?id=1572431512070336&wfr=spider&for=pc.

[3]鄭杰政.“健步走”在校園體育課內外一體化中的應用研究[J].山東體育科技,2017,39(4):78-81.

[4]邱曉燕.健步走活動對大學生體質健康影響的實踐研究[J].九江學院學報 (自然科學版), 2017,28(1): 111-113.

[5]沈迪君.健步走對大學生體質健康的影響研究[J].運動, 2016,28(1):111-113.

[6]殷恒嬋.體育心理學[M].人民教育出版社,2008(65).

xperimental Study on the Effect of Fitness Walking on the Physical Exercise Attitude and Physical Fitness of Female College Students

YANG Jiangsheng1-2

(1.Northwest Normal University, Lanzhou 730000, Gansu, China; 2.Wuwei Vocational College, Wuwei 733000, Gansu, China)

楊建盛（1986—），本科，講師，研究方向：學校體育。