高職院校健美操與武術(shù)教學(xué)對女大學(xué)生身體素質(zhì)影響的對比研究*

郭育偉

高職院校健美操與武術(shù)教學(xué)對女大學(xué)生身體素質(zhì)影響的對比研究*

郭育偉

（安徽工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 淮南 232001）

采用實(shí)驗(yàn)法對高職女大學(xué)生的健美操與武術(shù)教學(xué)進(jìn)行研究，得出結(jié)論：身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)都有不同程度的提高，在四肢柔韌性和力量素質(zhì)的提高上健美操選項(xiàng)課女大學(xué)生優(yōu)于武術(shù)選項(xiàng)課女大學(xué)生，速度素質(zhì)提高均不明顯，協(xié)調(diào)性、靈敏性和耐力素質(zhì)提高差別不大。

高職女大學(xué)生；身體素質(zhì)；健美操；實(shí)驗(yàn)

近年來隨著物質(zhì)生活水平的提高使得青少年的身體發(fā)育水平整體提高，比如身高、體重等，但是身體素質(zhì)卻和身體的發(fā)育成反比，即身體素質(zhì)呈下降趨勢。由中國學(xué)生體質(zhì)與健康研究小組公布的《2010年調(diào)查中國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研報(bào)告》可知：我國當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降，與前幾年相比爆發(fā)力、力量、耐力等身體素質(zhì)水平進(jìn)一步下降。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

高職院校健美操與武術(shù)教學(xué)對女大學(xué)生身體素質(zhì)影響的對比研究。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

在萬方數(shù)據(jù)庫(2000--2016)、中國知網(wǎng)（CNKI）、百度等互聯(lián)網(wǎng)中以“健美操”“身體素質(zhì)”“高職女大學(xué)生”為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索。

1.2.2邏輯分析法

首先對測試數(shù)據(jù)的結(jié)果和調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行邏輯分析,其次對實(shí)驗(yàn)研究的整個(gè)流程以及實(shí)驗(yàn)的最終結(jié)果進(jìn)行概括。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過SPSS18.0軟件對實(shí)驗(yàn)的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,從而得出研究結(jié)果。

1.2.4實(shí)驗(yàn)法

1.2.4.1實(shí)驗(yàn)流程

從安徽工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院2018級學(xué)生中隨機(jī)抽取健美操選項(xiàng)課和武術(shù)選項(xiàng)課女生各30名。在第一學(xué)期體育課教學(xué)前進(jìn)行一次身體素質(zhì)指標(biāo)測量，之后各組進(jìn)行相應(yīng)一學(xué)期體育課教學(xué)，在學(xué)期結(jié)束后再對身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測量，最后對實(shí)驗(yàn)前后測量數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、處理和分析。

1.2.4.2實(shí)驗(yàn)的控制

健美操選項(xiàng)課每次課的90min時(shí)間內(nèi)有效的鍛煉時(shí)間（有氧）約為40分鐘—50分鐘，上課過程中通過體育組測試?yán)蠋?，在教學(xué)過程中測量學(xué)生心率檢驗(yàn)其鍛煉狀態(tài)，掌握上課時(shí)學(xué)生的有氧運(yùn)動負(fù)荷，保證其參加健身操鍛煉的時(shí)間，以達(dá)到真正的有氧鍛煉的目的，也保障了實(shí)驗(yàn)的嚴(yán)謹(jǐn)性。

1.2.4.3測試人員

安徽工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部教師4人，安徽工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部學(xué)生會成員8人，安徽工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院醫(yī)務(wù)室醫(yī)生2人。

2 結(jié)果與分析

每項(xiàng)指標(biāo)變化的研究分析分為兩個(gè)部分：一是健美操選項(xiàng)課女生在實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)指標(biāo)的變化分析和武術(shù)選項(xiàng)課女生在實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)指標(biāo)變化分析；二是健美操選項(xiàng)課女生和武術(shù)選項(xiàng)課女生在實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)指標(biāo)變化差異的比較分析。

表1 實(shí)驗(yàn)組和對照組女大學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)數(shù)據(jù)（X±SD）

指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組（n=30）對照組（n=30） 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后 50m（s）9.58±2.259.72±2.169.85±2.099.95±2.21 800m（s）235.12±14.65230.46±16.32*237.04±15.78232.26±14.10* 立定跳遠(yuǎn)（cm）167.55±13.67171.47±14.88**167.71±15.26170.82±14.73** 仰臥起坐（個(gè)/min）坐位體前屈（cm）28.57±7.1911.34±5.1231.45±7.23*17.78±4.18**29.68±8.1212.78±6.1331.19±7.85*16.74±4.23*

注：*表示有顯著性差異，P＜0.05，**表示有非常顯著差異，P＜0.01

表2 實(shí)驗(yàn)組和對照組指標(biāo)平均值變化對比

50m800m立定跳遠(yuǎn)仰臥起坐▲坐位體前屈▲ 實(shí)驗(yàn)組（n=30）0.14↑4.66↓3.92↑2.88↑6.44↑ 對照組（n=30）0.1↑4.78↓3.11↑1.51↑3.96↑

注：↓表示指標(biāo)的平均值下降，↑表示指標(biāo)的平均值提高，▲表示在該項(xiàng)指標(biāo)上兩組對比有明顯差異

2.1 50m跑指標(biāo)變化的分析與平均值差異的比較分析

首先指標(biāo)的變化，由表1可見實(shí)驗(yàn)組和對照組女大學(xué)生50m跑的成績均無顯著性變化。表明實(shí)驗(yàn)前后兩組女大學(xué)生50m跑成績均無明顯變化，經(jīng)過一學(xué)期體育鍛煉對50m跑的提高沒有明顯效果。

其次平均值的差異，由表2顯示，50m跑平均值升高不多而且差別不大，可見健美操和武術(shù)選項(xiàng)課對提高高職女大學(xué)生速度素質(zhì)的影響都不大。兩組測試結(jié)果沒有下降反而有升高可能原因是第一次測試為秋天天氣暖和，學(xué)生所穿衣物較少也容易活動開，測試發(fā)揮較好，而第二次測試為冬天天氣寒冷，學(xué)生所穿衣服比較笨重，身體也較難活動開，測試發(fā)揮水平一般，還有就是速度素質(zhì)是一種天生的素質(zhì)，通過后天鍛煉是可以提高一部分，但是無論健美操還是武術(shù)選項(xiàng)課都沒有專門針對下肢速度素質(zhì)的高強(qiáng)度持續(xù)練習(xí)，所以對提高高職女大學(xué)生速度素質(zhì)來說沒有作用。因此，健美操選項(xiàng)課和武術(shù)選項(xiàng)課對于高職女大學(xué)生速度素質(zhì)的影響都不大。

2.2 800m跑指標(biāo)變化的分析與平均值差異的比較分析

首先指標(biāo)的變化，由表1可見實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生800m跑的成績顯著提高。800m成績的提高是因?yàn)榕髮W(xué)生的耐力素質(zhì)經(jīng)過一學(xué)期的體育鍛煉提高了，耐力素質(zhì)的好壞取決于機(jī)體以下四個(gè)方面的能力：一是有氧代謝的能力；二是體內(nèi)能源物質(zhì)的儲存對長時(shí)間運(yùn)動的承受能力；三是機(jī)體對于心理的控制能力；四是機(jī)體對疲勞所產(chǎn)生的耐受程度能力。健美操運(yùn)動是可以提高女大學(xué)生的心肺功能的，也就意味著能夠提高她們自身機(jī)體的攝氧能力，同時(shí)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等支撐運(yùn)動器官對長時(shí)間負(fù)荷的承受能力也提高了。800m成績的提高表明了健美操鍛煉可以使得高職女大學(xué)生的耐力素質(zhì)得到鍛煉，從而也提高了身體素質(zhì)。由表1可見武術(shù)選項(xiàng)課女生800m跑的成績?yōu)榉秋@著下降。是因?yàn)槲湫g(shù)運(yùn)動中的有氧練習(xí)同樣可以提高女大學(xué)生的心肺功能，也可以提高女大學(xué)生耐力素質(zhì)。

其次平均值的差異，由表2顯示，800m跑平均值下降的差別不大，甚至健美操選項(xiàng)課女大學(xué)生的成績平均值的提高略低于武術(shù)選項(xiàng)課女大學(xué)生。因此可見健美操選項(xiàng)課和武術(shù)選項(xiàng)課對于高職女大學(xué)生耐力素質(zhì)的影響是差不多的，并無明顯區(qū)別。

2.3 立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)變化的分析與平均值差異的比較分析

首先指標(biāo)的變化，由表1可見實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)榉浅ｏ@著性提高。因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)主要體現(xiàn)的是人體下肢肌肉力量和爆發(fā)力，在健美操鍛煉中的套路練習(xí)很多跑跳步伐，例如彈踢腿、大踢腿、后踢腿、開合跳、鐘擺跳等動作都可以鍛煉到下肢，從而提高下肢肌肉的力量和爆發(fā)力，動作越標(biāo)準(zhǔn)到位則鍛煉的效果越好。而且有氧運(yùn)動持續(xù)時(shí)間長達(dá)30分鐘以上，對下肢肌肉的鍛煉效果是非常明顯的。對照組女大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績也為非常顯著性提高。這是因?yàn)槲湫g(shù)也有較多下肢動作，例如武術(shù)中轉(zhuǎn)身馬步下蹲，也可以鍛煉女大學(xué)生下肢力量和爆發(fā)力的。

其次平均值的差異，由表2顯示，實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)平均值提高了3.92cm明顯高于對照組3.11cm的提高值，差別不大。因此，健美操選項(xiàng)課對提高高職女大學(xué)生的下肢力量和爆發(fā)力的效果相對于武術(shù)選項(xiàng)課來說略有優(yōu)勢并不明顯。

2.4 仰臥起坐指標(biāo)變化的分析與平均值差異的比較分析

由表1可見實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生仰臥起坐指標(biāo)為顯著提高，可見健美操選項(xiàng)課女大學(xué)生的腰腹部和大腿力量有了很大的進(jìn)步，這是因?yàn)榻∶啦偬茁方虒W(xué)中的動作復(fù)雜多變，腰腹部用力較多，持續(xù)時(shí)間長，鍛煉頻率高，在健美操的柔韌力量練習(xí)中也有很多針對腰腹部和大腿肌肉的動作，例如仰臥舉腿、俯臥撐、平板支撐、弓步半蹲、側(cè)弓步半蹲等。對照組女大學(xué)生仰臥起坐指標(biāo)也為顯著提高。是因?yàn)槲湫g(shù)運(yùn)動也有很多摔、打、踢、拿、擊、刺動作，是需要腰腹部和大腿力量來控制的，也是可以鍛煉到腰腹部和下肢肌肉的力量和耐力的。

由表2顯示，實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生仰臥起坐平均值升高了2.88要高于對照組的女大學(xué)生的1.51，這是因?yàn)榻∶啦龠x項(xiàng)課腰腹和下肢運(yùn)動較多頻率較高，總體來說她們的下肢力量和爆發(fā)力的提高效果要好于武術(shù)選項(xiàng)課的女大學(xué)生。因此，健美操選項(xiàng)課對于提高高職女大學(xué)生下肢力量的力度要高于武術(shù)選項(xiàng)課。

2.5 坐位體前屈指標(biāo)變化的分析與平均值差異的比較分析

首先指標(biāo)的變化，由表1可見實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生坐位體前屈指標(biāo)為非常顯著性提高。坐位體前屈是測量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。健美操練習(xí)要求上下肢動作協(xié)調(diào)配合完成，上肢動作有舉、屈伸臂、擺動、沖拳、擺動、繞和繞環(huán)等，這些動作鍛煉了肩膀的柔韌力量、上肢的力量爆發(fā)力；下肢動作的交叉步、側(cè)踢腿、點(diǎn)踏步等都鍛煉到了下肢各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉的柔韌和力量；腰部是核心力量的所在所以每一個(gè)動作都是腰部發(fā)力也就表明健美操套路的每個(gè)動作都是可以鍛煉到腰部肌肉的。健美操教學(xué)在套路練習(xí)后安排了素質(zhì)練習(xí)，其中包括柔韌性練習(xí)，方法主要是采用爆發(fā)式牽拉練習(xí)和緩慢牽拉練習(xí)兩種。像側(cè)擺腿、正踢腿、側(cè)踢腿等練習(xí)就屬于爆發(fā)式牽拉練習(xí)，爆發(fā)式的練習(xí)不但可以提高練習(xí)部位的柔韌性還可以提高肌肉的張力。而像正壓腿、側(cè)壓腿、縱劈叉、橫劈叉等就屬于緩慢牽拉練習(xí)，首先應(yīng)進(jìn)行熱身練習(xí)之后才可以進(jìn)行緩慢牽拉練習(xí)，練習(xí)者比較容易控制，避免肌肉韌帶組織的損傷。因此健美操運(yùn)動使得女大學(xué)生全身各主要關(guān)節(jié)的柔韌性和肌肉的伸展性得到了提高。由表1可見武術(shù)選項(xiàng)課女生坐位體前屈指標(biāo)由為顯著提高。是因?yàn)槲湫g(shù)運(yùn)動對提高女大學(xué)生身體的柔韌性也是起到很好作用的，尤其武術(shù)運(yùn)動中的腰腹部、腿部動作也明顯可以鍛煉女大學(xué)生身體柔韌性和力量。

其次均值的差異，由表2顯示，實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生坐位體前屈指標(biāo)均值的提高要明顯高于對照組的女大學(xué)生，這是因?yàn)椴粌H健美操運(yùn)動中的大量上下肢動作可以鍛煉肌肉關(guān)節(jié)韌帶，而且每次課都安排的柔韌力量練習(xí)也同樣鍛煉了柔韌性，這就將健美操套路的有氧運(yùn)動和素質(zhì)練習(xí)的無氧運(yùn)動相結(jié)合，對身體柔韌性的提高以及肌肉力量的鍛煉提高都起到了事半功倍的效果。因此，對高職女大學(xué)生上肢柔韌素質(zhì)的提高來說，健美操選項(xiàng)課的起到的效果要明顯大于武術(shù)選項(xiàng)課，但是對于下肢柔韌性的提高兩者差別不大，因?yàn)槲湫g(shù)選項(xiàng)課也有很多下肢動作柔韌的練習(xí)。

綜上所述，在身體素質(zhì)指標(biāo)上兩組女大學(xué)生均有不同程度的提高，可見經(jīng)過體育鍛煉后女大學(xué)生的耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、下肢爆發(fā)力等身體素質(zhì)得到了不同程度的提高，而對速度素質(zhì)影響不大。在五項(xiàng)指標(biāo)中實(shí)驗(yàn)組相對于對照組對比尤其明顯的為仰臥起坐和坐位體前屈兩項(xiàng)指標(biāo)。由此看來，長期堅(jiān)持健美操鍛煉和武術(shù)對于女大學(xué)生運(yùn)動系統(tǒng)機(jī)能的提升是有顯著作用的。同時(shí)健美操選項(xiàng)課在提高高職女大學(xué)生的身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性和耐力素質(zhì)上和武術(shù)選項(xiàng)課相比無明顯優(yōu)勢，而在柔韌性以及力量素質(zhì)上都有著較為明顯的促進(jìn)作用。

3 結(jié)論

高職女大學(xué)生在一學(xué)期的體育教學(xué)結(jié)束后，身體素質(zhì)有了不同程度的提高，在柔韌性素質(zhì)和力量素質(zhì)的提高上健美操選項(xiàng)課女大學(xué)生要優(yōu)于武術(shù)選項(xiàng)課女大學(xué)生。而在速度素質(zhì)提高上均不明顯，協(xié)調(diào)性、靈敏性和耐力素質(zhì)提高兩項(xiàng)運(yùn)動差別不大。

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Comparative Study on the Influence of Aerobics and Martial Arts Teaching on Physical Fitness of Female College Students in Higher Vocational Colleges

GUO Yuwei

(Anhui Industry and Trade Vocational College, Huainan 232001, Anhui, China)

安徽省高等學(xué)校人文社會科學(xué)研究項(xiàng)目：“高職院校健美操與武術(shù)教學(xué)對女大學(xué)生身體素質(zhì)和身體形態(tài)影響的對

比研究”子項(xiàng)研究內(nèi)容（項(xiàng)目編號：SK2018GM10）。

郭育偉（1982—），本科，講師，研究方向：體育教學(xué)。