青少年柔道訓練探討

黃艷紅

（安陽市少年兒童體育運動學，河南 安陽 455000）

隨著我國現代經濟的快速發展，體育事業也在蓬勃發展中，各種體育項目呈現出百家齊放的態勢。柔道的發展歷史悠久，其運動形式容易被大家接受。加強青少年柔道的培養，也是為了促進我國體育事業的發展。只有在實際的訓練過程中發現問題、發現不足，針對所出現的問題進行完善，才能更好地促進青少年柔道訓練的發展。

1 我國青少年柔道訓練現狀

柔道是一項源于日本的體育活動，在近些年來，越來越受到人們的喜愛，引起人們的關注。尤其是在青少年群體中，柔道運動受到了更多的關注，因為年輕人本身就處于精力旺盛的時期，對新鮮事物有著極大的興趣。在訓練過程中，不僅是對柔道精神的發揚，同時也對民族文化的發展起到了促進作用。柔道訓練，能夠促進青少年身心健康，有效提高青少年的生理和心理素質。從當前柔道訓練情況來看，柔道的訓練形式較為有限，傳統訓練方式枯燥乏味，所以就要求教練在訓練的過程中對訓練形式進行創新，以更好地提高青少年學習的積極性。

近年來，我國對柔道訓練的重視度越來越高，在嚴格要求柔道訓練計劃的同時，也要有效地對青少年的綜合素質進行改善。在開展柔道訓練過程中，要盡可能地使這項工作具備相應的可行性和科學性。在社會經濟不斷發展、人民生活水平不斷提高的同時，人們將更多的關注點放在身體素質上，然而柔道訓練作為體校的體育課程，目的是為了強健青少年的身體素質及豐富課程體系。根據調查可知，目前青少年對柔道學習的熱情正逐漸衰減，因此需要對現階段的訓練體系進行改革，以促進柔道訓練的發展。

2 柔道訓練具有的優勢與特點

為了更好地開展柔道訓練，首先要了解柔道訓練所具有的優勢和特點。由于柔道訓練具有一定的計劃性，能夠對青少年的身體素質起到一定的增強作用，其所鍛煉的過程不需要像其他健身一樣進行劇烈的鍛煉，而柔道訓練主要是傾向實用性。從中可以看出，柔道訓練具有更多的是強身健體的特點。與此同時，在強身健體的同時還能使青少年自身品質得到提高。此外，柔道運動其所呈現出來的運動形式符合人們的審美要求， 給人們帶來一種美的享受。

3 青少年柔道訓練存在的問題

3.1 青少年柔道訓練的人數較少

現階段，在進行柔道訓練的同時，還要注重青少年的身心健康和心理狀態。青少年正處于發育期，心理波動較大，無論是在身體上還是心理上都處于一個特殊時期。然而如果在這一時期青少年進行高強度的訓練及不合理的飲食習慣，就會直接影響青少年的身體及心理的健康成長。目前，雖然我國政府加大了對體育事業的政策支持，但是真正愿意從事柔道訓練的青年人支持還是很少的，大多數的青少年只是把柔道當作一種興趣愛好、鍛煉身體的體育活動，這就導致了我國從事柔道運動的數量不樂觀。

3.2 教學方式單一，學生學習積極性不高

傳統的柔道訓練所采用的方式過于陳舊，新穎度不高，展現出來的訓練方式、內容枯燥乏味，無法提高青少年學習的積極性和學習興趣，這對柔道的發展是極其不利的。目前，大多數體校在柔道訓練過程中，布置了超負荷的訓練任務，這就使得青少年在上完柔道訓練課后身心俱疲，這對青少年身心健康的發展是不利的。除了導致青少年有疲憊感以外，還在一定程度上使青少年對柔道學習產生心理陰影，產生排斥感。

3.3 柔道訓練中教練職業素養偏低

在柔道訓練過程中，教訓練占據了訓練的主導地位。教練的訓練方式會直接影響青少年的發展和成長。但是，目前部分柔道教練在訓練過程中仍存在很多的問題。例如，往往因為自身耐心不夠，采用過激的形式來督促青少年學習。這種方式會直接影響青少年對柔道學習的積極性，導致青少年學習的積極性降低，還會產生一定的心理障礙。目前，影響青少年學習柔道最為關鍵的問題，就是教練職業素養偏低。雖然，在訓練過程中教練所采用的訓練方式比較重要，但是，在訓練過程中對精神層面的追求也是非常重要的。

3.4 柔道訓練中存在的其他問題

當前，青少年柔道訓練培養和其他體育項目相比，仍然應用得不夠普遍。從當前青少年的實際情況來看，還存在青少年學習柔道科目少的情況，主動從事柔道訓練的青少年人數少。對已經成為柔道中的佼佼者的高素質人才，往往又因為一些原因導致了人才的流失。與此同時，更多的主觀、客觀原因也在很大程度上制約了柔道訓練的發展。此外，政府和學校在柔道訓練經費的投入和教練的引進數量方面也非常有限，這也是制約青少年柔道訓練發展的重要因素。

4 完善青少年柔道訓練的對策

4.1 結合青少年身心發展的特點

柔道訓練一個最重要的受眾群體就是廣大青少年，因此，在實際的訓練過程中，要首先從青少年群體出發，認真把握青少年身心發展的特點，根據青少年生理素質和年齡層面來制定合理的訓練任務。由于青少年正處于一個身心發展易波動、不穩定的階段，因此，在訓練過程中，不但要增強青少年的柔道技能，還要適當關注青少年的心理狀態，調動他們的積極主動性，從而使青少年思想教育和技能教育共同進步，這樣才能更好地推進青少年柔道訓練的發展。

4.2 創新柔道訓練的內容與形式

柔道訓練是一項長期的過程，需要各方面的共同努力。在實際訓練過程中，要從人才的選拔出發，更好地把握訓練的形式和方法，要能夠隨著社會的發展，再結合現代化的科學技術手段創新訓練內容，多方面、多角度研究青年群體，從青少年的生理條件出發制定和改進訓練內容。當然，在教學訓的過程中，離不開青少年自身的積極主動性，也離不開完善的訓練制度和訓練體系。此外，在訓練過程中，要通過一定的環節，讓青少年能夠真切感受自身所存在的不足，從而不斷改進，更好地提高柔道教學訓效果。

4.3 提高柔道教練的素質

教練的素質在很大程度上影響了青少年柔道訓練的效果。在實際訓練過程中，教練要樹立終身學習的觀念，提高自身的素質，加強技能培訓，創新訓練方式和手段，以全面培養青少年，在提高青少年學習能力的同時也能提高自身的綜合素質，進而解決柔道訓練中存在的不足。與此同時，柔道教練在訓練過程中，需要根據青少年自身的不同來制訂相應的訓練計劃，要盡可能地創新多種訓練手段和方式，豐富訓練過程，保證整個訓練的進行。此外，要加強對教練考核的力度。只有按時對教練的技能和綜合素質進行考核，定期組織教練培訓，才能有效保證柔道訓練的順利進行。

5 結 語

新時期，要想更好地促進柔道訓練的發展，就必須從訓練的整體形式出發，改進訓練計劃，創新訓練形式。對青少年進行柔道訓練，要加強對青少年學習情況的關注，以傳統的柔道訓練經驗為基礎，來制訂可行的、合理的柔道訓練計劃，從而更好地激發青少年學習柔道的積極性和主動性， 促進柔道訓練的發展。