我國青少年籃球訓練存在的問題與對策分析

汪永聲

（黔南民族幼兒師范高等專科學校，貴州 黔南 551300）

隨著我國“健康中國”的建設，全身健身上升到國家戰略，提高人民群眾的健康成為我國邁進小康社會的重點工作。青少年是祖國的未來和希望，其健康的體魄是我國事業興旺的標志。籃球運動是提高青少年健康的一種手段，科學的籃球訓練既能夠激發青少年學習籃球的熱情，提高身心健康水平，也能為我國儲備籃球人才。本文對我國青少年籃球訓練進行了全面的研究，分析了青少年籃球訓練仍然存著一定的問題，并提出了相關的對策，旨在為我國青少年籃球訓練提供參考和借鑒。

1 青少年籃球訓練的內容

1.1 身體素質訓練

籃球運動是一項身體對抗激烈的體育運動，要求運動員必須有著強壯的身體素質，才能在激烈的對抗中發揮正常。由于青少年處于成長發育階段，因此，在進行力量訓練時候，必須循序漸進，注意身體各個部位訓練的次數和強度，保持肌肉的彈性，進行有針對性的訓練，制訂科學的訓練計劃，及時補充營養，注意訓練和休息之間的合理安排，不能進行超負荷和高強度的訓練，避免出現肌肉拉傷，對青少年的身體成長產生不利影響。在籃球比賽中，籃球運動員過人和運用技術動作，需要一定的速度做支撐，這就需要加強速度訓練。通過短距離的沖刺跑能夠提升身體爆發力，有利于青少年在突破中占得先機。

1.2 基本技術和簡單戰術訓練

籃球基本技術是籃球運動員在比賽中突破、傳球和投籃的基礎，也是籃球戰術實現的前提和保證。青少年籃球訓練應從籃球基本技術做起，無論是進攻基本技術還是防守基本技術，都需要在這個時期把基本技術打好。青少年忽視對籃球基本技術的訓練，就會在比賽中吃盡苦頭。在身體對抗過程中，動作出現變形，傳球不到位，隨時都有可能被搶斷或丟球，最終導致輸掉比賽。籃球基本技術即指籃球運動的基本技術動作，如傳球、接球、運球、投球和一些進攻和防守腳步的運用。青少年是學習基本動作最快的時期，因此籃球基本技術應從易到難，多種基本技術結合運用，使學生熟練掌握。簡單的戰術訓練需要青少年良好的籃球基本技術作為支撐，若不能對基本技術有所了解，簡單戰術訓練也無從談起。在籃球訓練過程中，不斷加入簡單戰術，可使青少年懂得戰術的精髓和要義，培養青少年對團隊籃球的理解。

1.3 心理素質訓練

在籃球比賽中，各種情況隨時都會出現，籃球運動員如果沒有強大的心理素質，無法處理在球場上發生的千變萬幻的事情，那么就不可能贏中得比賽的勝利。青少年時期是成長發育的關鍵時期，心理成熟度不夠，意志不夠堅定，在激烈的籃球比賽中，比分的交替領先，隊友的受傷和裁判的誤判等原因，加上外界環境的干擾下，使青少年心理情況極其不穩定，嚴重影響自身籃球基本動作的運用和發揮，單打獨斗的局面增多，團隊配合較少，最終容易導致輸掉比賽。加強青少年心理素質訓練，能夠使青少年在面對籃球場上復雜情況時，保持心態穩定，不受到外界環境的影響，能夠自我調節和控制，球場上正常發揮。

2 青少年籃球訓練存在的問題

2.1 訓練理念傳統落后

受傳統體育訓練的影響，我國青少年籃球訓練理念一直秉承著大運動量的思想，忽視了青少年的身體實際情況。枯燥乏味的大運動量訓練方法只會有使青少年產生逆反的心理，雖然每天都會進行多種模式的訓練，但是青少年的身體素質和對籃球技戰術的理解依然沒有得到提升。青少年處在積極成長的發展時期，需要先進的訓練理念，而非過去傳統落后的訓練理念。青少年在訓練過程中，處于消極被動的位置，創造性思維被限制，無法積極主動地訓練。教練處于完全支配和領導的地位，迫使青少年日復一日地進行機械的練習，這種不科學的訓練理念會造成青少年漸漸厭倦籃球訓練，完全體會不到籃球帶來他們的快樂，也失去了訓練的意義。

2.2 戰術意識相對薄弱

籃球運動是一項集身體和心理共同參與的策略性體育運動，在比賽過程中，需要進行針對性的戰術布置，良好的戰術策略能夠促進比賽的勝利。青少年處在一個成長的關鍵時期，自我表現力十足，表現欲望強烈，英雄氣息較濃，因此在籃球訓練中，過于注重個人的基本技術的訓練，忽視了對戰術的基本理解，缺乏戰術意識，沒有完全領悟到戰術在籃球比賽中的作用。籃球戰術意識的薄弱使青少年個人的基本技術失去了意義，在實戰比賽中，個人的籃球基本技術在整體戰術面前要有所犧牲，沒有整體的戰術意識，只憑借單打獨斗，終就會拖累整個團隊。

2.3 心理素質較弱

一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過后天的環境與教育的影響而逐步形成的。隨著現代籃球的不斷發展，籃球運動要求運動員不僅擁有著強壯的身體，還需要極強的心理素質。在比賽關鍵時刻，即使擁有超強的個人基本技術，但是沒有抗壓的心理素質，也會使籃球基本動作變形，失去比賽。在青少年籃球訓練中，有些教練過于注重對青少年的身體和基本技戰術的訓練，忽略了對青少年的心理素質訓練，這也導致青少年在平時訓練中表現良好，但在籃球比賽實戰中發揮失常，這是青少年心理素質造成的。

2.4 教練員綜合素質較差

教練是籃球訓練的管理者和安排者，教練綜合素質的高低直接影響著籃球訓練的質量優與劣。我國青少年籃球教練員普遍綜合素質較差，有些籃球教練員大多是專業籃球運動員退役下來的，在基層指導青少年籃球訓練，但這些籃球教練員大多數是實戰經驗豐富，對籃球的基本戰術有著充分的理解和認識，但是籃球理論知識掌握不足，教學能力和教學方法有待加強；另外一些籃球教練員是剛畢業的籃球專業的大學生，籃球理論知識儲備豐富，教學能力極強，對先進的籃球教學方法有著一定的認識，但是這種類型的教練員實戰經驗較弱，對籃球基本技戰術理解不夠深刻，因此在籃球訓練中，影響青少年籃球基本技戰術的進步。

3 青少年籃球訓練對策

3.1 科學訓練，快樂游戲理念

乏味的籃球訓練方法會使青少年喪失對籃球學習的激情，對我國籃球人才儲備產生不利的影響。青少年是我國籃球運動發展的未來，青少年籃球訓練必須樹立科學訓練的理念，根據青少年的身心特點，制訂合理地科學訓練計劃，按照籃球發展規律，構建一套適合青少年籃球訓練的體系。在常規籃球訓練過程中，增加實戰內容，使青少年將平時訓練中的內容能夠豐富的運用，以賽代練，快速提升青少年訓練質量和效果。加入快樂游戲理念，融合多種積極向上的籃球元素，使青少年在訓練中，享受打籃球的樂趣，認識到籃球的魅力，為以后籃球訓練打下良好的基礎。

3.2 培養戰術意識，加強團隊配合

技戰術意識是籃球運動中一項非常重要的部分，教練員應在籃球訓練中，逐漸培養青少年養成戰術意識，教導青少年戰術在籃球比賽中的作用，在平時的戰術訓練中，要求青少年之間進行多種技戰術的配合，加強青少年戰術意識的形成。籃球是一項集體的運動，5個人在場上交流合作必不可少，若想取得比賽的勝利，必須加強團隊配合。教練員在平時籃球訓練過程中，應采取快樂游戲的方式，調動全隊的積極性，凝聚團隊意識，激發青少年團結協作的意識，使青少年明白團隊協作在籃球中的作用，團隊配合意識深入心中，從而形成一種習慣。

3.3 大力提升青少年心理素質

青少年是我國籃球發展的新生力量，是祖國的未來和希望。在籃球訓練過程中，教練員應模擬實戰比賽中的關鍵時刻，培養青少年競爭意識和勇于擔當的能力，增強抗挫折和抗打擊能力，使青少年變得堅強而富有韌性，提高青少年自信心，為以后實戰比賽打下良好的基礎。采取多種方法大力提升青少年心理素質，在訓練和比賽中給予青少年一定的心理壓力，催促青少年心理快速成長，使其克服恐懼心理，培養學生勇于拼搏、不怕吃苦的精神，樹立堅強的意質品志，提高青少年果斷和抗壓的心理素質。

3.4 全面提高教練員綜合素質

在籃球訓練過程中，教練員起到主導作用，其對整個籃球訓練過程產生著重要的影響，青少年在教練員的指導下訓練，教練員的專業能力和執教能力對籃球訓練起著至關重要的作用。為了進一步提升青少年籃球訓練質量，全面提高教練員綜合素質勢在必行。（1）豐富教練員的知識結構。教練員必須有著過硬的專業技術能力，對現代籃球的前沿信息有著一定的了解，在教學過程中才能更好地傳授給青少年，使其能夠對現代籃球運動基本技戰術的發展有著充分的認識，訓練內容有所側重。（2）提高教練員的執教能力。這種執教能力包括運用教材的能力和語言表達能力。教練員必須能夠掌握籃球教材的要點，將教材內的核心要點傳授給學生，使學生能夠快速地學習教材內的知識，這就需要教練員的運用教材能力。同時，教練員必須具備一定的語言表達能力，能夠清晰地表達出意思，使學生及時領會其中的要義，提高籃球訓練的質量。