青少年乒乓球運動員的選材及啟蒙訓練

楊 麗

青少年乒乓球運動員的選材及啟蒙訓練

楊 麗

(川北幼兒師范高等專科學校 體育系，四川 廣元 628000)

文章從身體形態(tài)指標、身體素質(zhì)指標、心理素質(zhì)指標、智力水平、性格、道德品質(zhì)條件等方面對青少年乒乓球運動員選材進行研究，從興趣愛好、熟悉球性、基本技術練習、身體素質(zhì)訓練和意志品質(zhì)培養(yǎng)等方面探討乒乓球的啟蒙訓練。

青少年；乒乓球運動員；選材；啟蒙；訓練

我國乒乓球運動的成績在近幾十年的時間都保持著長盛不衰的局面，現(xiàn)今乒乓球運動正朝著技術更全面、打法更先進、變化更多樣的方向發(fā)展，想要保持我國在乒壇龍頭位置，科學的選材和啟蒙訓練起著決定性的作用。只有通過科學的選材和扎實而先進的啟蒙訓練才能為我國更好培養(yǎng)優(yōu)秀的乒乓球后背人才。本文對青少年的選材與啟蒙訓練進行的研究，以期為我國乒乓球運動項目的后背人才的培養(yǎng)提供參考價值。

1 青少年乒乓球運動員選材的依據(jù)和指標

1.1 乒乓球運動員選材的身體形態(tài)指標狀況

乒乓球運動員選材，我們要充分考慮運動員的身體形態(tài)條件，身體形態(tài)是運動員取得優(yōu)異成績的先決條件。現(xiàn)代乒乓球比賽中取得優(yōu)異成績的男女運動員，體型勻稱，手臂略長，肩平臂不垂，關節(jié)靈活，體重適中。在青少年選材時應依據(jù)父、母身高遺傳與X 光片骨齡預測相結合，女子預測身高基本控制在160cm－175cm，男子身高預測在170cm－185cm。

1.2 乒乓球運動員選材的身體素質(zhì)指標狀況

乒乓球屬于技能主導類項群、體能支撐類項目，身體素質(zhì)的好壞直接影響技術的學習、掌握、熟練和運用情況，從而間接影響比賽成績。與乒乓球運動項目相關性較大的身體素質(zhì)包括靈敏、力量、速度、耐力、柔韌。乒乓球比賽時球的落點、飛行的速度要求運動員要有很快的反應速度、動作速度和移動速度，比賽中，運動員的速度越快，移動就越到位，為擊高質(zhì)量的球創(chuàng)造條件。擊球的瞬間，每一個技術動作都需要力量作支撐，所以乒乓球運動員要有良好的爆發(fā)力。靈敏是運動員對來球的性質(zhì)、落點等迅速作出判斷，并快速反應該如何應對的一種具體體現(xiàn)，乒乓球是一項對靈敏素質(zhì)要求極高的項目，所以運動員的靈敏素質(zhì)的好壞非常重要，是必須考核的指標。優(yōu)秀乒乓球運動員一場高水平的單打比賽耗時大約在40-60分鐘，一個優(yōu)秀的乒乓球運動員一天可能要打多場比賽，如果沒有很好的耐力，想在比賽中取得優(yōu)異的成績是很難辦到的，所以耐力也非常的重要。30 米跑可以反映個人速度能力，時間越少，成績越好。400m米跑反映的是個人的速度耐力，花時越少越好。立定跳遠反映人的爆發(fā)力，跳躍距離越遠爆發(fā)力越強。靈敏素質(zhì)在后天的環(huán)境下可以進行培養(yǎng)，更多的是遺傳及運動員本身的靈性，要靠教練經(jīng)驗的觀察和鑒別。

1.3 乒乓球運動員選材的心理素質(zhì)指標狀況

乒乓球運動是一項技巧性較強的項目，尤其在高水平運動員之間的比賽中，雖然說是運動員綜合能力大比拼，現(xiàn)實中越是大賽，心理方面的比拼所占的比例越大，特別是實力水平相當?shù)倪\動員，在比賽過程中，比較的是誰的心理素質(zhì)更強大，心理素質(zhì)越好的運動員取勝的幾率越大，所以心理素質(zhì)是乒乓球項目非常重要的選材指標。多方研究證實，進攻型運動員多半性格外向易于興奮，而防守型運動員多半性格內(nèi)向、沉穩(wěn)偏靜。一般來說，神經(jīng)類型以靈活、亞靈活、穩(wěn)定、亞穩(wěn)定等類型為宜。心理學方面的 CRT 瑞文測驗是研究運動員心理素質(zhì)的選材測試方式，適用年齡范圍為5-75 歲，通過對優(yōu)秀運動員的CRT 瑞文測試，其 CRT得分處在110-130 之間[1]。

1.4 乒乓球運動員選材的智力水平

智力水平也是乒乓球運動項目選材必須考慮的指標，可以通過了解兒童對文化學習的興趣、態(tài)度和采取文化成績考試的方法檢測學生的智力水平，還可以通過唱歌、跳舞、圖畫和語言表達能力等內(nèi)容的表現(xiàn)觀察青少年的智力發(fā)育情況,選擇智力發(fā)育良好的青少年。

1.5 乒乓球運動員選材的性格、道德品質(zhì)條件

在乒乓球運動員的選材中，青少年的性格條件表現(xiàn)最好為自尊較心強，不服輸，適當爭強好勝，能吃苦耐勞，有耐性，關心集體，有團隊意識，集體榮譽感強，懂禮貌，講文明，尊師愛友，可以通過教練的觀察以及老師、同學的評價來進行考量。

2 乒乓球運動的啟蒙訓練

2.1 興趣愛好

有學者說：“興趣是最好的導師”[2]。可見興趣對于一個人發(fā)展起著重要導向作用。青少年兒童學習乒乓球運動，首先第一步是培養(yǎng)其對此項目的興趣愛好。教師或者教練要誘導性的激發(fā)青少年兒童乒乓球的興趣愛好著手，采用適宜兒童的訓練手段，主要通過游戲教學法激起他們學習的積極性，且教師或教練在教學訓練中要注意動作的形象化、語言表達、語調(diào)應用青少年兒童化，避免過于抽象，從而提升他們對乒乓球運動的興趣，以至“著迷”的程度。平時還可以多組織青少年兒童觀摩比賽或看乒乓球比賽的影片,講我國優(yōu)秀乒乓運動員的先進事跡故事,為他們樹立學習榜樣，讓他們產(chǎn)生崇拜心理及自我發(fā)展的傾向明星性。總之，在啟蒙訓練階段首要注重的是運動員的興趣愛好的培養(yǎng)。

2.2 球性的熟悉

球類項目都有球性培養(yǎng)或球性熟悉這一重要內(nèi)容，球性、球感的培養(yǎng)可以為后續(xù)技術的學習、掌握、應用奠定基礎。球性熟悉包括對球的重量、大小、彈性、速度、力量、旋轉、節(jié)奏等等內(nèi)容的感知或熟悉。通常熟悉球性的方式包括：拍球、墊球、運球等等。

2.3 基本技術的學習和訓練

啟蒙時期的訓練可以分成三個階段。第一階段的內(nèi)容除了對青少年兒童進行興趣的培養(yǎng)、球性的熟悉外還有運動員乒乓球技術基本功的學習，基本功包括乒乓球運動手上和腳上的技術，主要內(nèi)容包括正確的準備姿勢、站位、握拍方法、發(fā)球、正手攻球、平檔快推、拉加轉弧圈球、拉前沖弧圈球、搓球等基礎的手上的單個技術，以及乒乓球運動的步法，包括單步、并步、跳步、交叉步等。這一階段主要是對運動員技術動作進行規(guī)范，并加強乒乓球運動的理論知識的學習。第二階段是基本技術形成和鞏固階段。這個階段的運動員具有了一定的技術基礎，重點在培養(yǎng)和強化運動員對乒乓球運動的意識，加強步法的移動、強化技術動作的掌握，且熟練各技術之間的組合和銜接，重點在技術組合結合步法的訓練上。第三階段還要抓好眼、意識兩方面基本功。眼功是培養(yǎng)運動員在球場上的視野，要求運動員隨著場上的變化情況，積極有效地變化自己的技術，例如搶攻變防守或防守變進攻等。意識是讓運動員對乒乓球的競賽有足夠額敏銳度，充分了解乒乓球的競賽規(guī)則，并在規(guī)則的允許范圍內(nèi)，展開自我的技戰(zhàn)術的應用。

2.4 身體素質(zhì)的訓練

青少年乒乓球運動員發(fā)展的一般性身體素質(zhì)主要包括速度、靈敏、力量。速度主要提升青少年運動員的起動速度，可以通過變向跑、短距離的沖刺跑、接力跑、高臺抬腿跑、小步跑，后蹬跑等內(nèi)容的練習進行。靈敏性，主要培養(yǎng)青少年運動員判斷分析問題的靈活性、敏捷性等能力，可通過各種鍛煉靈敏性的游戲和訓練內(nèi)容進行培養(yǎng)，例如“反貼追人”游戲、3-5m 的折返跑、移動摸球臺等。青少年身體在生長發(fā)育階段，不宜進行大力量練習，可以選擇半蹲縱跳和立臥撐等練習。爆發(fā)力訓練很必要，可通過立定跳、單腳跳、跳臺階來進行訓練。

2.5 運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)

青少年兒童對乒乓球運動的興趣可以促使他們在技術水平上有一定提升，但如果想成為一非常優(yōu)秀的運動員，成為國家隊的后備人選，僅靠興趣去堅持并且達到國家隊的技術水平要求，那是遠遠不夠的。成為一名非常優(yōu)秀的運動員，那需要具備超強的意志力、耐力，要有非常強烈的愛國情懷、上進心、拼搏勁等等，所以在訓練過程中還必須要加強青少年兒童意志品質(zhì)的教育和培養(yǎng)，使之能達到國家隊后備人才所需的意志品質(zhì)。

3 結語

乒乓球運動員選材和訓練要科研和經(jīng)驗相結合，才能提高培養(yǎng)的質(zhì)量，培養(yǎng)過程中還要“文武”并重，提高運動員的內(nèi)涵修養(yǎng)，培養(yǎng)的運動員集智能、技能、良好的道德品質(zhì)和意志于一身，這樣才能確保后備人才的質(zhì)量。選材和訓練有待進一步的實踐檢驗，通過理論和實踐相結合，以期更好地為青少年乒乓球運動員的選材和訓練服務。

[1]汪德秀.對青少年乒乓球運動員選材的探討[J].安徽體育科技,2008(1).

[2]王金燦,李淑芳.中國乒乓球運動員選材現(xiàn)狀和展望[J].武漢體育學院學報,2005(9).

[3]何麗萍.少兒乒乓球運動員選材的主要內(nèi)容[J].體育科技,1999(6):33-35.

Selection and Enlightenment Training of Young Table Tennis Players

YANG Li

(North Sichuan Preschool Teachers College, Guangyuan 628000, Sichuan, China)

楊麗（1991—），碩士，助教，研究方向：體育教育訓練學。