高職院校女子排球隊訓練中常見問題探討

耿曉珊 王 典

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高職院校女子排球隊訓練中常見問題探討

耿曉珊1王 典2

（1.金華職業技術學院，浙江 金華 321000；2.同濟大學 浙江學院，浙江 嘉興 314000）

對高職院校女子排球隊訓練中常出現的問題進行分析、歸納和總結，發現高職院校女子排球隊在訓練過程中由于身體素質、心理素質、無球意識、自主學習及訓練過程中團隊氛圍偏差等原因導致隊員的個人技戰術較難提高。

高職院校；女排訓練；問題

排球作為球類項目之一，近年來受到廣大人民的喜愛，中國女排在各大賽事上取得傲人成績，帶動著排球運動的發展。各高校也都在組建排球隊伍參加大學生排球比賽，尤其在中國女排的輝煌影響下，女大學生熱愛排球項目的人數也越來越多，女子排球隊伍也逐漸增多，隨著隊伍的產生，隊員訓練中存在的一些問題也逐漸顯現出來。

高職院校女子排球隊多是由業余隊員組成，之前從沒有經過系統的訓練，少數接觸過的隊員也只是學習過墊球技術，更有甚者是零基礎的隊員，這種形式造成了高職院校女子排球隊訓練要從零開始。而且女隊員與男隊員相比存在著先天的劣勢，身體素質偏差限制了高職女子排球隊整體水平。再者，高職院校的學習周期為三年，也就意味著在高校的排球訓練隊中新老交替比較頻繁，雖然高年級學生已經過一個比賽周期的訓練，擁有較好的基本功，并且戰術配合也經過一定的磨練，但還是會存在一定的問題，限制隊員技戰術的提高。

1 訓練時間少，陣容不完整

任何事情沒有全身心的投入，沒有一定的時間做保障，都很難達到理想的效果。高職院校女子訓練隊的隊員一般來自不同學院，也有部分來自同一學院的不同專業。高職院校的課程一般屬于開放式的選課，這也決定了訓練隊的隊員在白天上課期間，很少能有相同的空余時間，所以晚上訓練的時間尤為重要，但部分學校也存在晚上排課的情況，由此看來，高校排球隊的訓練時間不能得到充分的保證。而對于高校的女子排球隊員來說，生理期也不能進行大運動量的訓練，各種外界因素的制約，為女排隊員的訓練增加了難度。

在實際戰術和配合的訓練過程當中，由于外界條件的限制，訓練隊員無法到場參加訓練，會導致完整的戰術配合難以完成。沒有隊員間長時間的磨合訓練，整個隊伍的默契程度與凝聚力便很難達到預期的訓練效果。

2 身體素質偏差，技能很難提高

身體素質是各項體育運動得以運行的保障，沒有強健的體魄作為支撐，一切的技戰術也只是空談。現代排球運動朝著高、快、變、全面的方向發展，在比賽的過程中，除了具有扎實的基本功外，倘若想要提高一個技術的攻擊力，還必須要有過硬的身體素質做基石。例如，球權在本隊時，在一傳、二傳都很到位的情況下，主攻手怎樣才能一球制勝？這時就要求隊員有下肢強大的爆發力做準備，又需要良好的腰腹肌加大做功距離，同時還需依靠快速的上肢鞭打力量，為扣球助力。如果沒有良好的身體素質，哪怕基本功再好，也很難控制賽場的主動權。

大部分女生天生愛靜，平時參加體育鍛煉較少，導致進入高職院校參與訓練的過程中凸顯出身體素質偏差。在平時訓練中雖一直在加強身體素質練習，但由于時間的限制，身體素質練習和技能練習同步進行，但由于訓練時間不能保證，雖部分隊員單項技術動作較標準，但串連能力差，排球技戰術的學習進入瓶頸期，隊員總感覺自己沒有進步，忽略了自己的身體素質和技能的學習達到了一個平衡點。若想繼續突破，只能加強各方面的身體素質，當力量、速度、耐力、靈敏都有了一定量的積累，隊員的各項技戰術才能得到質的飛躍。

3 自主學習意識弱，訓練需動腦

作為優秀的排球運動員，關于排球運動的認知要有一定的知識儲備，這樣在對技術進行分解學習或練習的時候才能做到學以致用，領會教練員的意圖。普通高職院校的女子排球隊員大部分缺乏體育專業知識的學習，對體育運動的學習不知道要記住哪些，在訓練過程中，教練員用的專業詞匯，隊員不能理解，這樣既增加了訓練難度，又浪費了訓練的時間。

其次，訓練中女子隊員對所學的知識不能靈活運用，只是教練講過哪些知識，記住哪些知識，教練提出隊員技術中的哪點不足，改正哪點，不能做到自己通過觀察其他隊員的技術動作，向她人請教學習，提升自己的狀態。

4 無球意識差，無跟進保護

無球技術意識是指準備姿勢、移動跑位、跳躍等技術環節中形成有目的、有預見的思維活動。訓練或比賽過程中隊員無球意識不強，不知道該做什么。排球規則是擊球三次（不包括攔網）必須將球打到對方場地，而排球比賽中雙方場上各六名隊員，這就意味著每方最多三人擊球，其余隊員沒有接觸到球。另外，球在對方場地，本方隊員全部屬于無球隊員，這就涉及到了在球沒在本方，本方隊員要做什么。無求意識簡單來說就是手中無球，但眼中和心中有球。高校女子排球隊在技戰術配合、模擬比賽訓練的過程中，有球隊員會下意識的去做接球動作，而其余隊員沒有接到球，就會眼睛盯著球，站在原地，絲毫沒有保護意識，沒有提前的準備動作，打球比較慌張。

當球在對方場區，對球的路線預判不準確。一方面本方隊員對于來球路線預判能力較弱，不能很好的找準來球方向；其次，移動較慢，能預判來球路線，但腳步移動慢，在賽場上同樣不能獲得主動權。在比賽中球員應做到，球在我方，隊友在進攻，你要準備好保護；隊友在防守，你要準備好接應；隊友在傳球，你要準備好進攻；隊友在攔網，你要準備好防守，要時刻準備球在下一秒就會到自己手里。

5 場上比賽膽怯，心理素質有待提高

心理素質的培養要貫穿訓練和比賽的全過程。排球比賽不僅是排球技戰術的較量，更是心理素質的比拼。水平相當的兩個隊伍進行比賽，哪方頂的住壓力，具有過硬的心理素質，哪方就更有機會獲勝。如2016年倫敦奧運會，中國女子排球隊以B組第四的成績進入四分之一決賽，在四分之一決賽中對陣A組第一巴西隊，跟巴西女排相比，郎指導評價說中國女排在各方面與巴西女排還具一定差距，但中國女排能贏得比賽，靠的就是不怕輸精神的心理驅動，沒有退縮，只有勇往直前，直到最終戰勝對手。

高職院校女子排球運動員選材都是經過一項一項的測試，進行層層選拔，最終以其綜合表現而最后確定下來的人員，無論是身體素質還是心理素質，相對來說較好。但各隊員在一起經過一定時間的訓練之后，由于技術能力的不同，慢慢心理上的不足就會顯現出來，有些隊員萌生退出的想法，有些隊員會出現自暴自棄的行為，導致訓練狀態不佳，技戰術能力很難提高 。

6 結成小團體，影響訓練氛圍

高職院校女排的隊員來自四面八方，每個人的性格不同，做事風格也不盡相同，在互相交往的過程中，也會出現一定的交往問題，尤其在高校的女子排球隊訓練過程中，可能會有小團體的出現。小團體主要體現在，兩個或多個隊員關系較好，在訓練中表現比較明顯，每次都是固定的兩個進行打墊練習，不能更好的接觸不同人的打法。這種小團體的存在對排球隊員間的配合與默契程度都會產生消極影響。此時，教練員從中的協調和統領作用便至關重要。再有女生與男生比較起來偏內向，進入興奮狀態偏慢，也為排球訓練增加了一些難度。

7 結語

排球隊訓練是一個復雜而漫長的過程，每個隊員是一個獨立思考的主體，教練員需結合隊員自身特點對其進行引導，制定合理的訓練計劃，針對各階段隊員出現的各種問題及時調整方案，有效的解決問題，幫助提高訓練隊整體水平。隊員應在教練員的指導下，充分發揮自主意識，以提高排球運動能力為目的，改善自身出現的問題。只有隊員在訓練期間全身心地投入到訓練中，克服困難，才能有效提高運動成績，為參與排球比賽做好準備。

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Discussion about Common Problems in Women Volleyball Team Training in Higher Vocational Colleges

GENG Shanshan, etal.

(Jinhua Vocational and Technical College, Jinhua 321000, Zhejiang, China)

耿曉珊（1992—），碩士，助教，研究方向：運動訓練。