高水平藝術體操運動員體能訓練之研究

冀紅

摘 ?要：藝術體操作為技能體現類的運動項目，在我國起步較晚，加上規則時常發生變化，對運動員體能的要求也是日益嚴格。一個國家的高水平藝術體操運動員，不但能夠在賽場上為國家爭得榮譽，同時也會充分體現出這個國家的政治面貌和文化背景，因此，有必要加強高水平藝術體操運動員體能的訓練。要想不斷提高體操運動員的體能，培養高水平的運動人員，就目前的發展形勢和狀況而言還是有一定難度的，首先國家對體操運動員的要求比較高，其次達到高水平的標準難度有所增加。本文就是對我國藝術體操運動員體能的鍛煉而進行的研究，整合出有效的訓練方式，從而保證體操運動員訓練的質量。

關鍵詞：高水平 ?藝術體操 ?體能訓練

中圖分類號：G80-05 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（a）-0034-02

1 ?對體能訓練研究的目的

現在的體育競賽中，運動員專業水平越來越高，每位運動員都在試圖找到自己所練項目的極限，這就使得賽事的競爭變得更加激烈，藝術體操這一項目既需要運動員擁有出色的專業技能水平，同時也要具備絕對充沛的體力作為完美完成比賽的保障。在平時的訓練中，運動員不僅要掌握專業比賽的技能，更要提高自身對于超大負荷訓練的承受能力，只有這兩者完美配合，才能夠使藝術體操運動員在真正的比賽中發揮最強實力，取得最佳的成績。該文章通過分析現有的專業技術能力水平與自身體能狀況，明確指出藝術體操運動員在身體素質方面訓練的迫切性。為我國藝術體操運動員在今后各項專業賽事取得優異成績提供理論保障。

2 ?研究方式

2.1 查閱文獻法

通過大量查詢與人體機能有關的現有科研結果以及歷史資料，整合梳理往年的藝術體操這一項目在競賽規則上的變化，得出其規則更改的特點與大致走向。

2.2 對這方面的專家進行采訪

藝術體操項目的主管、項目的教練以及國際賽事中的裁判對藝術體操都有著豐富的訓練經驗，對上述人員進行采訪，采集這些專業人員對于體能訓練改進的個人觀點與建議。

2.3 數據整合分析法

在數字化的時代，我們可以先對歷年運動員體能訓練的數據進行收集通過計算機的大數據運算統計，可以得到歷年來體能訓練直觀的進展，并對此加以客觀分析。

2.4 圖形解析法

通過觀看近幾年的大型藝術體操比賽，對排名靠前的幾名運動員所展示技巧的難度以及比賽完成狀況有一個詳細且全面的歸納、對比以及分析。

3 ?研究結論的分析以及改善方法

（1）由規則的改變看，技能類項目要著重加強運動員的體能鍛煉。藝術體操作為技能類評分項目，對其打分的依據只有競賽規則，同時規則也扮演著該項目發展“領航員”的角色。該項目比賽規則的不斷更改要求運動員身體綜合素質必須達到一個極高的水準，從而迫使藝術體操的訓練方式進行再變革。運動員表演的技能難度是裁判員對其評判的唯一準則，比賽規則的制定又是運動員在比賽時對難度選擇以及專業技能發展方向的重要指標。自1984年國際奧委會決定將藝術體操列入正式比賽項目開始，在每屆奧運賽事結束后都會對這一項目的競賽規則進行調整。截止到今天，藝術體操大致經歷了3個時期，其分別為：第23屆奧運會結束后至第25屆奧運會、第25屆奧運會結束后至第27屆奧運會、第27屆奧運會結束后至第28屆奧運會。在20世紀80、90年代，藝術體操僅有中、高2個難度等級，并且比賽時裁判僅以選手單個技巧的難度作為難度等級數量的評定;在90年代以后，該項目等級的評判就進行了改革。取消原來的難度等級，建立新的A、B、C、D共4個難度級別，通過對2個難度的綜合評定作為一個技巧難度的評算標準。這個時期的競賽對參賽選手體能要求較低，因此在當時得到滿分也不足為奇。隨著科技發展尤其是21世紀以來，人類身體素質在整體上得到了極大提升，藝術體操比賽規則也迎來其歷史上最大的改變，動作難度由原來4個增長至A、B、C、D、E共5個等級，同時對運動員的身體素質要求也在不斷加強;然而，在短短一年時間后，國際組委會又對難度等級進行了更為細致的分化，增長至驚人的10個等級。在這其中還包含了一個全新的等級“UNIT”，它代表著藝術體操最高難度的象征，它要求體操運動員在各個分環節之間的聯合要極為緊密，在專業技術方面更為復雜，可以簡稱這個等級為“極難”連接。這些比賽規則的變化對運動員身體素質來說無疑是一個巨大挑戰。在最新出版的近十幾年藝術體操國際評分規劃難度增加統計情況表中，很容易看出2003年比賽規則要求在難度上達到歷年來的最大值，也正是這一年“極難”等級應運而生，使得藝術體操有了一個全新、更加廣闊的難度連接領域，真正地實現了藝術體操由含有觀賞性質的比賽向競技類項目轉變。在規則逐步改變的過程中，運動員在同等時間內對動作的完成效率提出了極高的要求，這也就意味著運動員必須要有更加出色的身體素質來達到這些要求。所以，國內出色的運動員一定要保證自身超高的身體素質，只有這樣才能在國際藝術體操比賽中充分發揮自己的實力，從而獲得優異成績。由上述不難看出，運動員只有同時提高其專業技術和綜合身體素質的能力才能達到提升競賽水平的目標。

（2）當前制約選手水平提高的主要原因是其體能問題。

從選手的專業能力來說，其體能存在較大問題。在實際的體操比賽中，運動員需要流暢的完成一整段難度不一的動作，這不僅僅是對選手專業能力的挑戰更是對其體能的考驗，通過觀看近幾年大型比賽的錄像，不難發現我國運動員在前半場與世界各國優秀的體操運動員幾乎處于同一水平線甚至在某些方面表現的更加優秀，這也說明中國體操運動員在前半部分的比賽中身體綜合素質不輸于任何人甚至是要超越不少同級別的選手;但是一進入比賽的后半部分同等難度的動作下中國選手開始與其他人產生差距，并且差異呈現逐步增大的趨勢。所以中國選手往往在后期選用一些難度較小的動作保證整個過程不出現失誤，這就導致在最后的成績會和其他國家產生一定的差距，這充分體現了我國選手的體能阻礙了體操項目向前的發展，為確保我國體操事業長久發展，相關部門必須針對選手體能做出合理高效的訓練。從多方面分析測試之后得出我國體操運動員不能位居一線水平的重要因素是選手體能，在相同時間內比較我國選手和俄羅斯選手的肢體以及機械動作的數目，很容易發現我國運動員心率更高，這也進一步說明了中國運動員身體機能落后于俄羅斯。

（3）機械與體能有機結合。在各項運動的訓練過程中，必然少不了運動器械的輔助。運動員在練習之前首先要掌握相關動作的標準以及常犯錯誤等，減少錯誤的出現，在器械練習時要多次重復但是中間要適當休息。這種間歇式訓練對選手專業技術的掌握有極大幫助，同時可以確保力量與體能高度一致的發展，從而完美適應實際比賽的需求。

（4）高難度技術與體能訓練相結合。高難度技術高質量完成是體能訓練的最終目的，在平時的體能訓練中要注重各分動作之間的連貫性，減少連接動作的數量，多加練習，保證整個過程可以流暢的完成。運動員應將零失誤、完全流暢的表現作為自己體能訓練的最終目標。

4 ?結語

雖然藝術體操運動員的體能很重要但是也一定要確保訓練的科學、合理性，在提升選手體能的過程中確保選手身體不出現問題，在選手不斷訓練下，其體能一定能夠取得較大的進步，突破發展的瓶頸，在今后的賽事中取得優異成績。

參考文獻

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