長期乒乓球訓練對運動員脊柱形態的影響研究

2019-11-23 00:52:49婁慶玲王岸新

當代體育科技 2019年28期

婁慶玲王岸新

摘 ?要：目的：通過對長期進行乒乓球專業訓練運動員和普通高校在校生的脊柱形態進行測量，分析長期訓練對運動員乒乓球脊柱形態產生的影響。方法：本文采用文獻綜述法，問卷調查法、測量法、數理統計法，對乒乓球運動員和普通高校在校生脊柱形態進行對比分析。結論：長期進行乒乓球訓練的運動員脊柱存在明顯的側彎和頸部前屈的現象。建議：教練員在教學訓練過程中應注意脊柱平衡力量練習，運動員主動加強相關肌肉練習，有效避免脊柱彎曲的發生。

關鍵詞：長期訓練 ?乒乓球 ?脊柱形態

中圖分類號：G846 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（a）-0023-02

隨著競技體育水平的不斷提高，對于各項運動技術水平的要求也越來越高，高水平的競技運動也導致了專業訓練的年齡逐漸趨向低齡化。乒乓球也不例外，乒乓球這種專業技術強、練習持續時間長、運動強度大、技術姿勢固定、練習形式單一的專門化訓練，由于少年兒童身體發育尚未完全，脊柱形態易受外力影響發生形態變化，因此專業化的乒乓球訓練對正處于身體發展黃金期的少年的脊柱形態產生巨大的影響。

因此，本文通過對長期進行乒乓球訓練運動員的脊柱形態進行測量，對乒乓球運動員和普通在校生脊柱形態進行對比分析，分析長期訓練對運動員脊柱形態產生的影響，希望可以通過調查研究發現乒乓球運動員脊柱存在的問題，并給出一定的解決方案。

1 ?研究對象和方法

1.1 研究對象

本文以長期乒乓球訓練對運動員脊柱形態的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻綜述法

通過萬方、知網等學術平臺搜集與乒乓球形態特點和脊柱形態測量相關的優秀的學術論文200余篇。查閱體育保健學和運動測量學相關知識。

1.2.2 問卷調查法

該問卷采用自制的乒乓球訓練年限以及訓練情況問卷調查表。對實驗組和對照組進行問卷調查篩選。

1.2.3 測量法

根據身體形態測量學中脊柱形態測量的相關知識，對所有被測者的身體形態的測量均按照《人體測量與評價》書中的要求、方法進行測量。測試標準的確定依據《人體與測量評價》規定的標準確定（如脊柱側屈的確定）[1]。測試時要求受試者穿著緊身背心進行測量。其中專業乒乓球運動員男20人，女20人。普通高校在校生男20人，女20人。

1.2.4 數理統計法

根據《人體測量與評價》標準的規定，使用Excel對測量數據進行統計分析，并對數據進行分析對比。

2 ?研究結果

研究結果詳見表1。

3 ?分析討論

3.1 乒乓球訓練對脊柱側屈的影響

從表1可以看出，70%的男性乒乓球運動員和90%的女性乒乓球運動員都存在脊柱側屈的現象。而在普通高校校生中只有10%的男生有脊柱側屈的現象，女生并沒有發現脊柱側屈的現象。顯而易見，長期的運乒乓球訓練對男女乒乓球運動員的脊柱側屈影響顯著的。出現這種情況的原因必須從乒乓球的技術特點方面來分析。

跟大多數的單手持握球拍的球類運動項目一樣，乒乓球運動也是以單手常用手持拍進行的運動，這類長期主要依靠身體一側發力進行的運動項目，非常容易導致身體一側肌肉力量大于身體的另一側力量，導致身體兩側的力量發展不平衡。長期乒乓球訓練會導致脊柱兩側的背肌力量發展不平衡，因此由于肌肉張力的不同，使背肌力量強的一側在張力的作用下長期牽拉脊柱向一側彎曲，從而導致脊柱側屈。

伴隨著乒乓球中弧線球技術的大量運用，就要求運動員在揮拍擊球之前身體向后傾斜，持拍手一側肩膀要低于非持拍手一側的肩膀，做出引拍的動作。在來球的一瞬間，運動員必須依靠持球手一側的腿部蹬地發力，此時腹直肌，腹內斜肌，腹外斜肌、豎脊肌等肌肉一起收縮[2]，通過腰部發力帶動身體，同時帶動持球手一側肩膀上提和手臂揮拍動作來完成整個擊球動作。在這個動作過程中，脊柱在肌肉的牽引下，不斷重復地進行側屈和還原的動作。脊柱長時間地向一側做循環往復屈伸動作，導致了脊柱向一側彎曲，這也是導致脊柱側屈的重要原因。

3.2 乒乓球訓練對脊柱胸彎后突的影響

通過對表1的數據進行分析得出：所有的男性乒乓球運動員和80%的女性與乒乓球運動員存在胸部彎曲，脊柱后凸的情況。而在普通高校在校生之中，男女只各有10%的在校生出現了胸部彎曲，脊柱后凸的情況。這說明，長期的乒乓球訓練隊，男女運動員的胸部脊柱后凸影響顯著。

從乒乓球運動的技術動作要領來看，乒乓球運動要求身體前傾，含胸收腹。這有利于在快速的反應后，迅速啟動完成擊球。長時間的固定含胸收腹姿勢訓練，使胸大肌、前鋸肌、腹直肌、腹外斜肌、髂腰肌力量增強，斜方肌、菱形肌、背闊肌力量不足[3]。導致正處于生長發育期的少年兒童脊柱長期處于彎曲的狀態，長此以往。使胸部脊柱的形狀慢慢地向前彎曲，這是導致乒乓球運動員胸部彎曲、脊柱后凸主要原因。

隨著網絡時代的不斷發展，大部分的在校生沉迷于低頭玩手機和久坐上網，這也導致了一部分的在校生出現了胸部彎曲，脊柱后凸的情況。這種情況必須要引起廣大在校生的重視。

4 ?建議

4.1 教練員要注意進行合理的肌肉力量平衡練習

教練員和教師在進行乒乓球訓練的時候，特別是在對少年兒童進行訓練的時候，一定要注意身體兩側肌肉的力量平衡訓練，保證兩側肌肉力量的大小，張力能夠相同，特別是背部肌肉群的力量練習。這樣既可以保證脊柱不會因為一側肌肉力量大于另一側肌肉的力量而導致脊柱的彎曲，又可以達到提高技能水平的效果。

4.2 運動員要主動加強相關肌肉力量的練習

通過對兩側豎脊肌力量平衡訓練可以防止由于兩側肌肉力量張力不同導致的脊柱側彎。在下固定時，豎脊肌兩側一起收縮，使脊柱伸，如抬頭動作、俯臥抱頭起、腹背運動。下固定時，豎直肌一側收縮[4]，使脊柱向同側屈，如體側運動。

通過加強對斜方肌、菱形肌的力量訓練克服含胸收腹導致的胸部脊柱彎曲后突。從而達到挺胸抬頭的效果。必要時可以采用背背佳等進行脊柱彎曲矯正。

5 ?結語

總之，長期乒乓球鍛煉會造成脊柱彎曲，不良的行為習慣也可以造成脊柱彎曲的情況，比如彎腰駝背上網、長期低頭玩手機都是造成脊柱彎曲的原因，因此，杜絕不良行為習慣，經常參加體育鍛煉，科學和合理地進行力量練習，不但可以防止脊柱彎曲的發生，還可以起到增強體質、增進健康的作用。

參考文獻

[1] 孫慶祝，容仕霖.人體體質測量與評價[M].北京：高等教育出版社，2001.

[2] 盧義錦，姚士碩.人體解剖學[M].北京：高等教育出版社，2001.