鉛球滑步技術與最后用力銜接技術研究

李苗苗

摘 ?要：隨著鉛球技術不斷更新和發展，該項目的運動成績有了大幅提高。鉛球技術包括滑步和最后用力兩個重要的技術部分，這兩個技術部分是息息相關的技術框架。鉛球銜接技術直接影響到比賽時技術的發揮和成績的提高。本文通過文獻資料法、觀察法、數理統計法對北京市石景山區業余體育學校投擲隊8名青少年運動員的滑步階段以及最后用力階段進行研究，研究結果顯示：決定投擲鉛球成績的因素有出手速度、角度、高度、銜接技術的熟練程度;力量素質是提高投擲鉛球成績的先決條件。因此，需加強基本技術練習時間、增強力量素質訓練。

關鍵詞：鉛球技術 ?銜接 ?最后用力

中圖分類號：G8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）10（a）-0012-02

銜接技術的完整度會影響到鉛球技術的發揮。鉛球技術中只有在做好落地接用力的技術的基礎上，才能做到把滑步所創造的勢能加速度轉化為最后的出手瞬間動能。而滑步所獲得的勢能是否能轉化為最后的用力瞬間身體動能和用力之前是否能保證超越器械的姿勢，落地瞬間腳部單雙支撐轉換是關鍵。所以銜接技術是滑步與最后用力的重要轉換環節，也是影響最后用力效果好壞的關鍵。雖然銜接技術在整個推投球動作過程中占據時間很短，相當于1/10s。但這1/10s的動作做不好將會給整個投擲動作帶來一定的損失，并直接影響運動成績。若要創造優異的運動成績，充分發揮運動員的身體機能，銜接技術的掌握和運用起著重要的作用。

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以北京市石景山區業余體育學校投擲隊8名青少年運動員鉛球滑步技術與最后用力銜接技術為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在研究過程中，根據有關鉛球的研究目的與內容運用搜索信息、網絡檢索等方式閱讀了大量的文獻及著作。

1.2.2 觀察法

采用觀察法觀察幾位世界優秀運動員的技術圖片，觀看技術電影及錄像，觀看優秀運動員的比賽及體校專項隊員的技術狀況。

1.2.2 邏輯分析法

結合運用運動生理學、運動訓練學知識對所收集的資料進行邏輯分析得出相應的結論。

1.2.4 數理統計法

運用Excel對得到的數據進行處理，為本研究提供數據支撐。

2 ?結果與分析

2.1 影響鉛球運動員銜接技術的幾個問題

2.1.1 鉛球運動員滑步結束后再次啟動用力緩慢對銜接技術的影響

同級運動員掌握的技術水平不同，所表現的節奏也不同。不同等級的運動員所推出的鉛球速度移動曲線是不一樣的。

（1）速度越快越好，在與初速度相互覆蓋的條件下將鉛球推出。

（2）在初速度和后續用力處于同一速度狀態下的情況下將球推出。

（3）完成滑步后身體停頓再將球推出。

造成鉛球技術中銜接環節紊亂的原因有3條：①左側支撐腿沒有及時提供支撐力;②客服器械困難沒有強大的右側力量;③滑步重心不穩定上下起伏。

2.1.2 用力側腿與支撐側腿對于技術的影響

同一個運動員如果在不犧牲用力距離的情況下，那么完成動作時間越短越好，這樣有助于技術完整的將勢能轉化為動能并應用于發力。

用力側腿在滑步技術結束落地后，要保持超越器械的有利姿勢，身體重心位于發力腿之上。并且球，用力側膝關節與用力側腳處于便于發力的有利位置上。當支撐側腳觸底瞬間則開始進入發力環節，發力環節利用左右腿相互配合使由地面產生的力量充分通過身體導向球上。發力側技術：發力側腳部著地瞬間不要放松直接開始發力。在發力瞬間，發力側充分將蹬轉技術發揮出來。（1）發力側的身體技術應快速完成不要丟失最初的勢能。發力側的腳部技術環節更加重要，需要持久用力至球出手。鉛球運動員用力側的技術常見錯誤比較統一，主要有以下幾點。發力側發力緩慢致使重心橫向位移至支撐側，失去了發力前的有力姿勢。沒能做到超越器械，身體處于放松狀態，非常不容易創造好的成績。（2）發力側腳的位置沒有蹬轉到位致使髖關節位置的后置，發力側的動能傳導產生斷層。

2.1.3 銜接技術與出手速度的關系

鉛球運動員有一個很重要的衡量標準，就是看鉛球運動員和滑步技術中的勢能與初速度是否為最后用力做出了貢獻。進而提升鉛球的出手速度與瞬間輸出功率。

鉛球運動員在滑步技術中獲得的初速度所轉化為的動能所做出的貢獻僅為30%～40%，因為鉛球直線運動并且具有方向，用力前為了做出超越器械的有力姿勢運動員身體將處于高負荷工作狀態下，滑步技術所產生的初速度越大，會加重用力側腿的單支撐階段和雙支撐階段負荷且身體重心更容易向支撐側偏移，失去超越器械身體瞬間扭緊的有利環節。因此滑步的速度需要與運動員的個人能力相匹配，需要合理化的速度，而非無限加快或者無限放慢。

2.2 增強各項身體素質訓練對銜接技術的重要意義

2.2.1 力量訓練對于銜接技術的促進作用

高中男子鉛球決賽成績與力量訓練成績成正比關系，因此高中男子鉛球運動員需要克服更大的器械重量，運動員絕對力量越大，越有助于取得更好的成績。青少年運動員的年齡特性決定了該階段并不適合超大負荷的力量訓練，所以適度的力量負荷和正確的訓練手段顯得尤為重要。并不是每一種力量訓練都適用于青少年訓練，在保護好青少年運動壽命與運動前景的情況下適度地進行有針對性，有選擇性，有均衡性地增加力量訓練是十分必要的。

2.2.2 基本技術階段訓練時間對于銜接技術的促進作用

高中男子鉛球決賽成績與運動員訓練時間成正比關系，訓練時間越長，所形成的身體素質越好，并且在對于動作的認知及掌握能力也有非常大的提升，這一點被充分反映在運動成績上。

3 ?結論

（1）鉛球投擲成績與銜接技術之間的辯證關系告訴我們對決定鉛球投擲成績除去初速度、出手角度、出手高度外，還有單雙支撐轉換、銜接技術等各方面因素干擾，只有運動員完全領會自身的技術節奏，有效結合技術的關鍵環節，才能創造好的成績。

（2）力量對于鉛球訓練中具有顯著的促進作用，由石景山區業余體校訓練和比賽成績數據可以看出運動員的力量數據越好在比賽中所獲得成績越高。力量并不是唯一的身體素質數據，但是在克服重器械上卻有著不可小視的重要性，力量越大對于銜接技術中快速落地用力所創造的先決條件就越好，腿部力量越大越容易克服重器械給身體在完成動作中所帶來的減速效應。

（3）基本技術階段訓練時間對于銜接技術的掌握有非常大的影響。運動員現在所呈現出的趨勢是基本身體素質訓練越早進行越好，但是要符合身體發育和成長規律，早期訓練為身體條件打下良好的基礎，所以在動作的接受能力和動作速度的調整能力上會非常敏感，這樣利于銜接技術的學習。

參考文獻

[1] 樓世博，孫章.模糊數學[J].科教，2010（3）：35-37.

[2] 吳志超.控制論與教學訓練[J].運動訓練學，2014（10）：14-15.

[3] 曹日昌.普通心理學[J].學周刊，2013（12）：11-12.

[4] 徐迪生.體育統計學[J].科教，2011（4）：11-12.

[5] 李鵬舉.青少年投擲運動員的選材分析[J].當代體育科技，2018，8（20）：187-188.

[6] 崔錦棟.青少年投擲運動員的選材分析[J].教育教學論壇，2013（27）：104-105.

[7] 曹新明.淺淡少年投擲運動員的力量訓練（一）田徑指南[J].北京體育大學學報，2008（13）：11-12.

[8] 曹新明.淺淡少年投擲運動員的力量訓練（二）田徑指南[J].北京體育大學學報，2008（12）：55-56.

[9] 袁永清.對青少年鉛球運動員訓練的反思，技術訓練[J].科教，2010（18）：30-31.

[10]H·瑪爾瑟娃.少年投擲運動員的訓練青少年田徑訓練[J].學周刊，2000（16）：23-24.

[11]宋樹國.投擲運動員訓練員專項力量練習之我見[J]山東體育學報，2014（13）：22-23.

[12]劉明，吳新生，于學者，等.少年投擲運動員訓練中值得注意的幾個問題[J].山東體育科技，1992（3）：21-22.

[13]H·馬爾采娃，文森.少年投擲運動員的訓練[J].山東體育科技，1992（3）：23-24.

[14]趙克非.談談少年投擲運動員的力量訓練[J].學周刊，2010（3）：15-17.

[15]李冬輝.少年投擲運動員素質發展之我見[J].文體用品與科技，2009（3）：35-36.

[16]薛瓊，袁科.淺談鉛球在中學體育運動中開展的意義[J].科教，2015（1）：15-16.

[17]魏玲玲.對初中生鉛球介入心理訓練的探討[J].運動訓練學，2015（4）：20-22.

[18]金伯.對提高中學生鉛球課興趣的研究[J].學周刊，2015（3）：20-22.

[19]王秀榮.小議鉛球運動對中學生的重要意義[J].赤子，2013（2）：44-45.

[20]姜俊.鐘菊芳.陽光體育運動對中學生鉛球成績的影響[J].邵陽學院學報：自然科學版，2010（1）：17-20.

[21]姚可軍.鉛球教學過程中學生的心理障礙克服[J].成功（教育），2010（12）26-30.