白噪音能助眠嗎

麥蔚

市面上，嬰兒助眠機器動輒上千，竟然還賣得挺火。商家廣告做得漂亮，稱用的是白噪音技術，歐美小孩睡覺都在用，大人也能用，不光助眠，還能提高學習工作的效率。

白光穿過三棱鏡折射出彩虹光譜的實驗想必無人不知。這個實驗旨在說明白光其實是所有可見光的混合。白噪音也差不多。耳朵所能聽到的所有頻率的聲音在強度相同時均勻混合得出的聲音就是白噪音。在適合的音量下，白噪音聽起來就像輕微的沙沙聲。

白噪音確實有一定的助眠作用，原因有二：一是白噪音頻率分布廣而均勻，因此能夠掩蓋環境中的噪音;二是白噪音讓人的聽覺鈍化，減少聲音環境對神經的刺激。當然，這也意味著白噪音并非對誰都有效。若是本身沒有睡意，又或是因噪音刺激以外的因素失眠，白噪音則無能為力。

白噪音給成年人助眠也就罷了，給小孩子使用時要謹慎。《兒科學》曾經發表過一項調研報告，顯示白噪音機器往往因為音量偏髙，容易對兒童聽覺造成損傷。這很好理解，白噪音要覆蓋環境噪音，尤其是覆蓋孩子的哭鬧聲時，音量就要相應調高，不然發揮不出作用。有兒童聽力科專家擔心，常聽白噪音可能影響兒童聽力發育。所以，若使用，要注意將白噪音控制在50分貝（兒童噪音允許值上限）以下，播放器盡量遠離孩子，也不要頻繁、長時間持續地使用。

對于集中注意力，白噪音的效果并不明確，甚至可能產生截然相反的結果。