情緒失控不用愁　控制情緒有方法

樓張麗

摘 要：現在小學生的情緒問題正逐漸成為我們關注的熱門話題，因情緒而導致的各種問題常見于報端。因此，疏導學生的情緒，迫在眉睫。首先教師通過修煉自身，美言美行，提高處理各種問題的能力;再次通過大量閱讀，讓學生了解情緒，接納情緒，描繪情緒和書寫情緒;最后雙方著力想出各種方法來平復情緒、疏導情緒，達到調節情緒的作用。

關鍵詞：情緒調節;成長力;措施

這幾年來，孩子因情緒而產生各種問題，在報紙上屢見不鮮，引起我們的警覺。其實，在孩子的成長過程中，孩子會有情緒是很常見的事情。不良情緒會影響孩子的精神狀態，干擾學習生活，影響學生之間團結有愛，影響孩子的身體健康，甚至會導致孩子違紀違法。我們成人，特別是一線教師需要了解孩子的成長機制，幫助孩子在面對各種情緒問題時更好地釋放情緒，同時培養其面對挑戰和沖突解決問題的能力。

如果你問一個11歲的孩子，感冒發燒應該怎么做，他會給你講得頭頭是道，告訴你要多喝水，不要忘記吃藥。然而，當你問他，在自己感到傷心、孤獨、內疚、自卑時，如何恢復，很多孩子都感受到了挑戰，或者對相應的情緒茫然無知，因為他根本不清楚自己處于何種狀態，反正很難受，想要爆發而已，又何談去解決？我在一線當班主任11年，教育日志上寫的最多的都是因為情緒控制不住而產生的各類事件，也相應累積了一定的經驗，總結如下：

一、修煉自身：理解溝通，美言美行，言傳身教

（一）“愛”是轉化情緒的前提

我們老師最大的幸福就是看到學生的成長，而要讓學生成長的前提是“愛”，用心去愛，去教育，去感受孩子們的喜怒哀樂。而學困生應該得到更多的理解和關愛。猶記得，小劉同學是四年級的插班生，他學習基礎差，各項能力都比較弱，同時這孩子又比較倔強，認死理的時候九頭牛都拉不回來。因他的牛脾氣和多位老師都發生過沖突。有一次，只因為我問他中午午睡時間不在自己床上躺著，走來走去干什么。僅僅一個問題，他就已經進入防御模式，認為老師要批評他。開始反駁他沒有走來走去，只走了一次;走動原因是為了給上廁所的同學遞紙，做雷鋒，有兩人也這樣為什么不批評，調查也不調查就相信別人說的“走來走去”怎么這么糊涂……后來直接抽噎不止，事情的發展出乎意料，本來我只想問一下之后提點一句中午時間要呆在自己床上，好好休息而已。后來，我調整了自己思緒，和顏悅色并疑惑地問他：“你委屈什么？”小劉一下子如同找到了知心人，訴說起來。在我表示理解他的情緒以后，他立馬接受了我的教育，并且之后很少犯類似的錯誤。

就是如此，在“愛”幫助下理解學生，與學生進行良好溝通，自然能夠走進學生的內心世界。只有這樣才能去糾正孩子們因為一些錯誤的認識而形成的負面情緒或者不當情緒，引導孩子走出困境。

（二）美言：平和心態，設身處地，語能傳情

良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。作為一個教師，三尺講臺，一天到晚最多的就是靠我們的語言來教育孩子，啟迪孩子，感化孩子，言傳身教，讓孩子的情緒平穩。但是，在教學中，總有各種狀況讓我們應接不暇，小矛盾、小糾紛不斷，我們既是法官——問問為什么打架，查查孩子的筆到哪里去了……又是保姆和醫生——關心孩子們的健康狀況，監督喝水吃藥……還是心理輔導師——疏導孩子負面的情緒，先解決“情”才能處理“事”……作為寄宿制學校的老師，事情更是多如牛毛，樁樁件件一齊向我壓來的時候，整個人自然成為霸王龍、活火山，怒氣一發而不可收，對著“闖禍”的學生，就有可能惡言相向。

面對這種情況，我首先要讓自己的心態平和，多站在孩子的立場想想，自然能有更多的換位思考，更多的設身處地。這兩天檢查寒假作業，多個孩子書寫一塌糊涂，作業質量更是差得不行，想想自己想寫的論文，寒假里一個字都沒有碰，你自己都做不到，為什么苛求學生呢？這么一琢磨，心態自然平和下來，自我檢討一番，循循善誘交流，讓學生認識到自己的錯誤并改正過來。對于種種狀況，除了平和的心態，樂觀向上的精神也很重要，有了這兩點自然能夠做到“美言”。對待同一件事情，要有樂觀的心態，“失敗是成功之母”，有著樂觀精神的孩子能從失敗中吸取教訓，得到成功的可能性自然更高。教育也是如此，孩子的問題會有反復性，同樣的錯誤一犯再犯，我能做到的是不服輸，不放棄，用美言促使孩子的內省，語能傳情。

二、接納情緒：書籍讓學生感知情緒，描繪情緒

在修煉自身的同時，讓學生了解自己發生了什么也很重要。有的孩子正如《生氣的亞瑟》里的亞瑟一樣，生氣時想毀天滅地，生氣后卻茫然無知。對自己的情緒沒有正確的認識。這方面，我的方法是讓學生大量閱讀。

古人云：“書中自有千鐘粟，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。”每當讓學生拿起書本閱讀時，就是跟一個偉大的學者交朋友，體會書中人物的喜怒哀樂，也就能內省自己的情緒了。本人非常喜歡看書，也常常向學生推薦喜歡的書籍，和學生聊起書中的精彩世界不亦樂乎。

一二年級時，給學生讀的常是經典繪本，比如《猜猜我有多愛你》上了一堂精彩的閱讀指導教研課，讓學生感受愛、表達愛;比如看《菲菲生氣了》《你感覺怎么樣？》《野獸國》等，引導孩子情緒寫作，小菲把平常難以描繪的害羞情緒寫得入木三分;家里買的許多繪本，我總是不辭勞苦從家里運到學校，等學生看完后又搬回家。很多孩子就會請求我帶繪本給他們看。等到三四年級，個別孩子出現情緒問題，大喊大叫、大哭大鬧甚至摔桌子椅子，借助書進行開導是個不錯的方法。比如，小恩很在意別人的看法，因這經常發脾氣，就和她一起看了《糟糕，身上長條紋了》，卡米拉也很在意別人的看法，突然身上長條紋了，這條紋是根據其他人的語言來做出相應的變化，所以卡米拉后來成為那種不倫不類不知道是什么的形象。當她正視了自己想吃青豆，并吃了起來以后，奇跡發生了，她又變回了原來的模樣。從這個故事中，讓小恩說理解并告訴她相應的道理——我們做事的確需要考慮別人的感受，但如果太在乎的話就會不知所措，甚至寸步難行了。聰明的孩子立馬懂了。到了五六年級，孩子們看的書越來越多，再加上時不時帶他們去閱覽室，請家長多帶他們去新華書店，孩子們也越來越懂事，情緒問題的學生得到了好轉，管理班級也越來越輕松。在讀書的過程中，調節情緒的種子深深扎根在學生心中，終有一天會長成參天大樹，讓學生可以做自己情緒的主人。

三、雙方踐行：調節情緒有方法，多多實踐最重要

人的改變有幾個階段：不知不覺，知而不動，知而心動，知而行動，動而堅持，最終掌握調節情緒的方法，形成習慣，修成正果。在讓學生接納情緒，明確情緒調節的重要性之后，更重要的是“知而行動”以及“動而堅持”。

（一）“掌中大腦法”了解情緒原理

在學生對情緒有了一定了解，并能聯系自己的實際生活描繪出自己的情緒狀態后，有必要讓學生了解大腦的知識，幫助孩子理解為什么在發脾氣時，不能正常思考和理性對待，會引發很多不當的行為。

我向孩子們介紹了“掌中大腦法”來認識情緒是怎么工作的。簡單來說，人的大腦結構，就像握緊的拳頭一樣，手腕相當于腦干，是人的爬行腦，管理呼吸、心跳;大拇指相當于邊緣系統，是人的哺乳動物腦，管理人的情緒;最上面的部分是新皮層，管理思維、邏輯和道德。大腦的整個工作是依次發揮作用的，只有下面兩層正常工作，才能有最上層的邏輯腦發揮作用。所以人在發脾氣的時候，哺乳動物腦不能正常工作，自然就不能理性地思考和判斷了。

例如有一次，小宇又發脾氣了，原因僅僅是因為他對《現代漢語詞典》使用不當，他怪到碰過字典的小偉身上，認為就是小偉的原因，要求小偉賠償。班級好幾個孩子試圖與他講道理，但他哭鬧不止，還說了類似：“全班同學都欺負他”“他都被欺負六年了”之類的話，有的孩子都嘆氣了，覺得小宇不可理喻：他只是四年級的轉學生，他們怎么可能欺負他這么多年……在事后，和孩子們學習了掌中大腦的理論，作為六年級學生，馬上理解了小宇當時的狀態，班級里一下子和諧不少。同學們還約定了一個手勢，當發現同學或者樓老師發脾氣有情緒時，做這個動作來提醒同學或者老師，讓大腦冷靜下來，再解決相應問題。這個掌中大腦的科學理論，讓孩子們在對待發脾氣的同學時多了一份寬容，甚至更多了一份“大人不記小人過”或者“不和你一般見識”的心態，有情緒問題的孩子也明白了自己當時的狀態，看到手勢會給大腦有意識地滅滅火，理智回籠，自然大事化小，小事化了。

（二）一起建立冷靜角

什么是“冷靜角”？就是讓孩子能夠冷靜下來思考問題的地方，一般都是與家長溝通后在家里建立的。尋找機會，趁機建立“冷靜角”，有的是孩子在學校里發生了劇烈的情緒沖突事件，有的是看了《杰瑞的冷靜太空》，從而建立“冷靜角”。建立冷靜角有5個步驟——“5W”：在哪個地方會讓你感覺好起來？（where）在這里可以放個讓你感覺好起來的東西，你希望是什么？（what）你期望把這個放在哪個位置？（which）如果要給它取個名字，你希望叫它什么？（who）當感受到傷心、難過、生氣時可以在這里呆一會兒，直到你感覺好的時候再出來（when），簡單有效。

記得一次，敏感的小林又因為小事發火了，以前他會離教室出走，讓老師和學生滿學校找他。自從和他說了這個辦法以后，教室“冷靜角”建設即使不夠全面，他也選擇了教室外門口邊作為他冷靜的地方，還說他冷靜下來后可以繼續聽課，也省得老師同學們找。這次，他就靜靜地站在教室門口一節課，我在里面上課一直能看到他的身影也放心不少。后來他媽媽問他怎么站這么久，小林說他其實很快就冷靜下來，知道了自己的錯誤，但是不好意思進來也省得打擾同學上課，那節課他認認真真全部聽了，不需要補課。聽了這話后，真是欣慰不已，也意識到了“冷靜角”的巨大作用。

參考文獻：

[1]謝小江.學會控制自己的情緒[J].政工學刊，2014（6）.

[2]劉雍江.控制與調節悲傷情緒的方法[J].時代教育，2011（5）.

編輯 薄躍華