脖子轉動時“咔咔”響咋辦

文/北京中醫藥大學東直門醫院骨科Ⅱ 焦勇 錢博

生活中，我們常常聽到或看到身邊有的人在轉動脖子時，總是發出“咔咔”的響聲。當然，我們自己有時也會有。

一、脖子“咔咔”的響是什么情況

我們先來對響聲進行鑒別。有三種情況會造成頸椎扭動時有響聲：①生理性彈響。生理性彈響是由于關節腔內的氣體震動造成的，關節腔里有起潤滑作用的關節液，腔內呈負壓，從而保持關節結構的穩定。當關節受到牽拉或屈伸時，拉力超過關節腔的負壓，就會出現一個明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內擴散，與液體一起發生震動，從而發出清脆的響聲。②病理性彈響。人如果長時間的低頭，脖子的肌肉就會處于一個緊張的狀態，這個時候頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位現象。在扭動脖子時，錯位的肌腱韌帶會快速回歸到原來的位置，這個過程中會與關節發生摩擦，從而也會出現“咔咔”的響聲。這是肌腱韌帶與關節的摩擦。③頸椎小關節面磨損。長時間保持一種動作或者是經常做頸椎劇烈的活動，很容易引起關節磨損，在扭動脖子的時候，就會引起關節摩擦，從而導致出現了“咯咯”的響聲。

二、脖子“咔咔”響有什么危害

生理性彈響并沒有什么大礙，但是不管是棘間韌帶與關節摩擦還是頸椎小關節磨損，都是由于頸曲變直后頸肌勞損、頸椎病造成慢性軟組織炎癥、椎間盤突出后關節壓力增大、頸椎小關節紊亂引起的，尤其是那些久坐或長時間伏案工作的人（如編輯、秘書、電腦錄入員等），關節間產生的潤滑液減少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。

扭動脖子有響聲，長時間會造成關節磨損，導致頸椎病：①韌帶慢性勞損。經常劇烈扭動頸椎會讓頸椎韌帶出現慢性勞損的情況，時間長了就會導致頸椎肌肉酸痛。②頸椎錯位。當頸椎已經有勞損的情況下，扭動頸部如果用力過猛，容易導致頸椎錯位。③頸椎紊亂癥。經常劇烈扭動頸椎，頸椎關節磨損，頸椎韌帶勞損，容易導致人出現頭暈、耳鳴、胸悶、心慌等危險情況。

三、脖子“咔咔”響怎么辦

1.常活動頸椎。天天需要坐在電腦前工作的朋友或是長時間看電視的老年人，每隔一段時間之后，就要起來活動一下，多做一些能緩解頸椎疲勞的動作，例如頸椎保健操。常活動頸椎對頸椎骨骼以及周邊肌肉是有好處的。需要注意的是，這種活動宜慢不宜快，要輕柔，不要硬來，盡量不讓頸椎發出響聲。

2.避免頸椎受涼。長期處于空調下，脖子容易受涼，這樣寒濕之氣進入頸椎內，也會導致頸椎疼痛。最重要的，不要讓空調或冷風正對著自己吹。

3.平時常進行全身運動。常運動能保證氣血暢通，對預防頸椎病及其他疾病很有必要。

4.及時補充鈣質。隨著年紀的增大，鈣會逐漸流失，骨質也會變得疏松，頸椎容易變形甚至出現病變，所以須及時補充鈣質。平時注意常吃富含鈣質的食物，如蝦皮、肉松、海鮮、牛奶、雞蛋、奶酪、黑豆、麻醬等。