功能性訓(xùn)練在大學(xué)體育課堂中應(yīng)用的可行性

摘要：通過文獻(xiàn)資料法，訪談法，來探討“功能性訓(xùn)練”進(jìn)入大學(xué)體育課堂的可行性，從而使其得到進(jìn)一步推廣。通過查閱資料及訪談發(fā)現(xiàn)，“功能性訓(xùn)練”概念被大部分體育教師及體育院校所了解，但非體育類學(xué)生對(duì)此概念知之甚少。由于傳入我國時(shí)間較短，大多數(shù)人對(duì)其認(rèn)識(shí)不足。文章通過查閱文獻(xiàn)對(duì)功能性訓(xùn)練的概念及應(yīng)用做討論，從而探討功能性訓(xùn)練在大學(xué)體育課堂中的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練;大學(xué)體育

根據(jù)國家公布的數(shù)劇來看，大學(xué)生體質(zhì)下降的趨勢(shì)已得到遏制，但情況不容樂觀，還需加強(qiáng)體育課程建設(shè)，培養(yǎng)強(qiáng)身健體意識(shí)。學(xué)生出現(xiàn)體質(zhì)健康問題的原因是多樣化的，目前大學(xué)生都是90后00后，大都是獨(dú)子，家庭溺愛，再加上學(xué)業(yè)上的競爭日益巨大，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。另外日新月異的經(jīng)濟(jì)、科技、文化，特別是智能手機(jī)的普及促使游戲成為低門檻高體驗(yàn)性的一項(xiàng)娛樂活動(dòng)，也極大的沖擊了學(xué)生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的想法。由于體育課時(shí)量少，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)大多數(shù)是自發(fā)組織的，無指導(dǎo)教師的訓(xùn)練，反觀體育課堂的教學(xué)還都是以跑跳、低難度武術(shù)、三大球由于場地原因開展沒有田徑項(xiàng)目廣泛，而田徑項(xiàng)目的長期性、積累性以及勞累性讓學(xué)生難以堅(jiān)持下去，本文就功能性訓(xùn)練的便捷性，動(dòng)作模式多樣性，鍛煉效果的全面性去討論高校課堂中引入功能呢個(gè)行訓(xùn)練的可行性。

1研究對(duì)象和研究方法

1.1研究對(duì)象

討論功能性訓(xùn)練在大學(xué)體育課堂中的應(yīng)用可行性。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過查閱文獻(xiàn)，各個(gè)學(xué)術(shù)網(wǎng)站搜索去解讀功能性訓(xùn)練，從而探討功能性訓(xùn)練在高校課堂教學(xué)中的應(yīng)用。

1.2.2訪談法

通過郵件交流，見面會(huì)談、討論的方式向有經(jīng)驗(yàn)的研究人員，教練了解功能性訓(xùn)練的內(nèi)涵、外延并討論功能性訓(xùn)練進(jìn)入高校課堂的實(shí)際意義。

2研究結(jié)果和分析

2.1功能性訓(xùn)練的定義

（1）功能性訓(xùn)練在美國醫(yī)學(xué)界被定義為：所有功能性訓(xùn)練形式都包括運(yùn)動(dòng)鏈和運(yùn)動(dòng)三維平面中的加速、穩(wěn)定和減速的動(dòng)作。

（2）維基百科中提到“功能訓(xùn)練”說法為：用以提升人體在生活和各種運(yùn)動(dòng)的一種身體訓(xùn)練。

（3）運(yùn)動(dòng)競技領(lǐng)域的相關(guān)學(xué)者把它總結(jié)為：它是一種身體基本姿態(tài)和機(jī)體動(dòng)作模式，通過人體各項(xiàng)素質(zhì)的配合以優(yōu)化人體的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)動(dòng)作模式、動(dòng)力鏈、恢復(fù)與再生等方面進(jìn)行優(yōu)化，達(dá)到提高人體運(yùn)動(dòng)能力的一種訓(xùn)練體系。

綜上所述，功能訓(xùn)練就是一種恢復(fù)機(jī)體功能，提高人體對(duì)自身機(jī)體的利用率，從而提高人體運(yùn)動(dòng)水平的一種訓(xùn)練手法。

2.2功能性訓(xùn)練應(yīng)用到大學(xué)體育課堂中的可行性

經(jīng)過長時(shí)間的發(fā)展，功能性訓(xùn)練的效果已經(jīng)在實(shí)際運(yùn)用中被驗(yàn)證，美國作為身體功能性訓(xùn)練的起源國，已經(jīng)被普遍運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的各個(gè)領(lǐng)域，包括健身等一些大眾性運(yùn)動(dòng)也開展較為廣泛。它把力量、速度、耐力、靈敏等運(yùn)動(dòng)要素整合在一起，通過動(dòng)作模式來提高動(dòng)力輸出的連續(xù)穩(wěn)定，以提高人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能。它的最基本的用處就是為運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮更好的運(yùn)動(dòng)成績做準(zhǔn)備，并且能減少甚至避免損傷。功能性訓(xùn)練的方式多種多樣，它進(jìn)入高校體育課堂有很大的優(yōu)勢(shì)：

（1）功能性訓(xùn)練有科學(xué)完整的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)FMS（功能性動(dòng)作篩查）。簡單易行，一共七個(gè)動(dòng)作，這七個(gè)測(cè)試用簡單的動(dòng)作來測(cè)試人體運(yùn)動(dòng)的對(duì)稱性、動(dòng)力鏈的強(qiáng)弱以及人體活動(dòng)的局限性，可以通過測(cè)試找到問題所在，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，并且可以針對(duì)弱項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練，并且預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，提高人體運(yùn)動(dòng)能力。

（2）人體進(jìn)行的各種動(dòng)作，包括競技體育中的復(fù)雜動(dòng)作都是人體功能激發(fā)的結(jié)果，也就是功能性動(dòng)作的連接，這些動(dòng)作都是由簡單的屈、伸、推、拉、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作完成，都是多個(gè)平面進(jìn)行的身體動(dòng)作，而功能性訓(xùn)練正是以不同的動(dòng)作模式協(xié)調(diào)各個(gè)平面內(nèi)的身體動(dòng)作，形成完整的動(dòng)力鏈。另外，四肢的力量需要軀干的傳導(dǎo)與穩(wěn)定才能有效的做功，這就牽扯到核心力量的穩(wěn)定能力，而功能性訓(xùn)練中，核心力量是重中之重，這樣就讓人體的動(dòng)力鏈真正的完整起來，提高運(yùn)動(dòng)水平。

（3）最重要的一點(diǎn)是，功能性訓(xùn)練有自己獨(dú)特的熱身形式（泡沫軸），比起跑步、開合跳等其他熱身形式更加吸引學(xué)生，而且動(dòng)作模式多而易學(xué)，教學(xué)動(dòng)作清晰明了，學(xué)生易于掌握，并且隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，在寢室或者空地就能完成。而大學(xué)體育，特別是公共體育中就需要這種運(yùn)動(dòng)方式去刺激學(xué)生機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，方便學(xué)生在課外練習(xí)，便于學(xué)生養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

3結(jié)語

功能性訓(xùn)練被我國絕大多數(shù)體育人所接受是不無道理的，它在一些方面彌補(bǔ)了競賽訓(xùn)練的不足，并且以動(dòng)作模式簡單固定吸引了大部分喜愛健身的運(yùn)動(dòng)人士。它全新的健身理念訓(xùn)練是為了更高效、高質(zhì)量的生活，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中結(jié)合運(yùn)動(dòng)康復(fù)使訓(xùn)練更加安全、可靠和穩(wěn)定。所以非常適合高校體育課堂教學(xué)，運(yùn)用到教學(xué)當(dāng)中。

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作者簡介：楊小威（1989.12-）男，安徽阜陽人，助教，研究生，研究方向：田徑。